Perché è importante avere le spalle toniche?

Avere le spalle toniche sicuramente migliora l'aspetto fisico, ma non solo: ci sono molti altri vantaggi. Scopriamoli insieme in questo articolo.

Ultimo aggiornamento: 14 gennaio, 2021

Per avere muscoli definiti, bisogna allenare indistintamente tutte le parti del corpo. Le spalle, ad esempio, assolvono numerose funzioni a livello di forza e contribuiscono anche all’estetica generale. Pertanto, avere le braccia, gli avambracci e le spalle toniche dovrebbe essere l’obiettivo principale di chi vuole migliorare la propria forma fisica.

Forse avete dei dubbi sull’argomento? In questo articolo vi diremo perché è così importante avere le spalle toniche.

Cosa si intende per spalle toniche?

La spalla è la spalla è la regione che unisce l’arto superiore con il torace. Quando parliamo di spalle, facciamo riferimento alla composizione muscolare, soprattutto quando si tratta di rafforzare e tonificare. Il muscolo principale in quest’area è il deltoide, ma non è l’unico che aiuta la funzione della spalla.

Gli altri muscoli coinvolti sono: l’elevatore della scapola, i romboidi, il trapezio, il dentato anteriore, il piccolo pettorale e il grande dorsale. E poi ce ne sono altri che non fanno parte della struttura delle spalle ma influenzano vari movimenti. Devono essere tutti allenati per garantire il corretto funzionamento della regione del braccio, compresa la spalla.

Perché è importante avere le spalle toniche?

La funzione delle braccia è una delle più rilevanti nella vita di tutti i giorni. Se ci fermiamo a pensare a tutto quello che facciamo con le braccia nel corso della giornata ci renderemo conto di quanto sia vero. Per questo motivo è necessario prendersi cura degli arti superiori, dalle mani alle spalle.

Le spalle non solo favoriscono il movimento del resto delle braccia – che, in fondo, è la loro funzione primaria – ma assicurano anche un buon aspetto estetico. Questo è uno degli argomenti per cui molte persone mirano a mantenere le spalle toniche, ma ce ne sono anche altri più importanti, tra cui:

Aiuta a proteggere le articolazioni

Nella zona della spalla si trova l’articolazione che unisce le ossa dell’omero e della scapola, che è chiamata gleno-omerale. Questa articolazione è considerata l’articolazione più importante della spalla, il che mette quest’area a rischio di lesioni dovute a traumi o uso eccessivo.

Pertanto, è importante avere spalle toniche per proteggere la regione articolare. Più forti sono i gruppi muscolari in quest’area, più stabile può diventare l’articolazione; inoltre, i colpi ricevuti durante qualsiasi disciplina sportiva causeranno meno danni.

Migliora la postura

La postura è importante, ma molte persone la sottovalutano per una serie di motivi. Quando si ha una cattiva postura, non viene colpita solo la colonna vertebrale; anche il resto del corpo ne risente

Potreste avere una postura scorretta forse per abitudine o perché fate un lavoro d’ufficio. Tuttavia, tonificare la zona muscolare delle spalle aiuta molto in questo senso.

Allenando le spalle regolarmente, acquisirete forza a poco a poco. Ciò impedirà alle spalle di assumere una posizione scorretta o di curvarsi in avanti alterando la postura.

Aumenta l’autostima

Nonostante non sia un beneficio di importanza fisica, l’aspetto psicologico è una questione piuttosto rilevante. Senza dubbio, avere spalle toniche vi aiuterà ad apparire più forti e sentirvi bene con il vostro corpo.

Sentendovi forti e sani, il vostro aspetto cambierà progressivamente. Così i vestiti inizieranno a starvi meglio addosso, la postura eretta farà risaltare l’altezza e la sensazione di benessere aumenterà, con tutti i benefici psicologici che questo comporta, sia a breve che a lungo termine.

Aumenta la forza

Avere spalle toniche offre un vantaggio rispetto alle faccende domestiche. Grazie all’allenamento costante, vi sentirete più forti e riuscirete a svolgere attività che richiedono un piccolo sforzo fisico. Ad esempio, il sollevamento e lo spostamento di oggetti è una delle attività che trarranno maggiori benefici dall’avere le spalle toniche.

Essere pazienti per ottenere spalle toniche

Sulla base di quanto detto finora, avere spalle toniche può offrirti molti vantaggi e benefici. Tuttavia, dovrete essere pazienti e comprendere che questo cambiamento non avverrà da un giorno all’altro.

Per prima cosa, è necessario stabilire una routine di allenamento focalizzata su tutti i muscoli del corpo, che naturalmente dovrebbe includere spalle e braccia. L’ideale è non provocare alcun tipo di squilibrio a livello muscolare e fisiologico.

D’altra parte, bisogna prestare attenzione anche alla dieta. Per fare questo, scegliete sempre del cibo sano che soddisfi il vostro fabbisogno calorico giornaliero. Consultare un nutrizionista è sempre consigliato in questi casi.

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