Alcuni sport come il ciclismo o il nuoto richiedono un importante sforzo cardiovascolare, dunque bisogna adottare alcuni accorgimenti per migliorare il rendimento ed evitare lesioni.

Uno dei falsi miti sull&#039;allenamento cardio è che può essere dannoso se fatto in tenera età.

Benefici dell'allenamento cardio per gli adolescenti

L&#039;affaticamento nello sport è considerato come lo stato in cui l&#039;individuo non può mantenere il livello atteso di prestazioni o allenamento. Può essere causato da fattori interni o esterni.

Sintomi dell'affaticamento nello sport

Gli sport più impegnativi non sono per principianti, poiché richiedono un allenamento molto faticoso e, soprattutto, qualità fisiche come resistenza, agilità e velocità.

I 7 sport più impegnativi fisicamente

Gli esercizi antigravity sono quelli che vi mantengono ad un palmo da terra mentre vi allenate. Possono sembrare un gioco, ma sono più che efficaci per tonificare e bruciare i grassi.

Cosa sono gli esercizi antigravity?

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Se vogliamo che la modalità di esercizio aerobico ci dia dei benefici, è conveniente seguire alcune linee guida. Eccone alcune per capire quando è redditizio e quando non lo è.

Raccomandazioni mediche per l'esercizio aerobico

L&#039;ideale è combinare entrambi gli allenamenti, soprattutto se si cerca di bruciare calorie continuamente senza interruzioni.

Allenamento cardiovascolare: meglio HIIT o LISS?

Saltare la corda è un&#039;ottima alternativa da alternare al vostro allenamento aerobico di resistenza.  Ma quante calorie potete bruciare con questa attività? Ve lo diciamo qui.

Saltare la corda: quante calorie si bruciano?

Sapere quante calorie bruciamo con il body combat può motivarci a farlo regolarmente. Scopriamo di più su questa metodologia di allenamento!

Quante calorie bruciamo durante una sessione di body combat?

Data l&#039;importanza vitale dell&#039;ossigeno per il funzionamento dell&#039;organismo, la respirazione è un meccanismo indispensabile, soprattutto durante lo sport.

Tecniche di respirazione per una buona performance

Fare cardio a digiuno migliora la composizione corporea dell&#039;atleta perché brucia i grassi per ottenere energia. Scopriamo di più in questo articolo.

Fare cardio a digiuno: funziona? Ha effetti negativi?

Gli atleti di resistenza possono soffrire di una condizione nota come &quot;anemia del podista&quot;. Per evitare le sue conseguenze, è importante sapere cosa mangiare prima di una maratona.

Cosa mangiare per prepararsi a una maratona

Chi non ha sofferto di indolenzimento muscolare in qualche momento della sua vita? Vediamo cosa possiamo fare per sbarazzarcene il prima possibile.

Consigli per combattere l'indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata

Fare esercizio regolarmente è un&#039;abitudine molto salutare raccomandata da qualsiasi professionista della salute. Tuttavia, diventa un problema quando la vita di una persona ruota tutta attorno allo sport.

Dipendenza da esercizio fisico: come controllarla?

Il recupero è fondamentale per il corretto funzionamento del corpo. Tuttavia, ci sono alcuni modi per fare esercizio anche senza essersi ripresi al 100%.

Allenarsi senza essersi ripresi: è possibile?

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Una delle salse preferite da accompagnare con i nachos o quasi tutti i tipi di carne, è in realtà una delle più facili da preparare

Come fare la salsa guacamole

In questo articolo, parleremo delle capsule di sali minerali, di quali effetti hanno sul nostro corpo, in che modo e chi dovrebbero usarle e i benefici che forniscono durante l&#039;allenamento negli sport di resistenza.

Le capsule di sali minerali per gli sport di resistenza

Il cavolfiore è diventato sempre meno importante nelle nostre ricette, nonostante sia un alimento che si presta a molte preparazioni salutari. Scoprite alcuni modi per cucinarlo in maniera deliziosa!

Ricette a base di cavolfiore: 4 deliziose idee

Se si desidera mantenere il proprio peso, è necessario tenere conto di alcuni aspetti essenziali. Esaminateli nel seguente articolo e provate ad applicarli nella vostra vita quotidiana per evitare di rimanere delusi di fronte alla bilancia.

Regole chiave per mantenere il peso

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Per eliminare il grasso sotto le ascelle e avere braccia toniche esistono tanti esercizi specifici. Tuttavia, devi sempre ricordare che il grasso non si perde in modo localizzato, è un processo che abbraccia tutto il corpo.

7 esercizi per tonificare le braccia ed eliminare il grasso sotto le ascelle

Se avete dovuto interrompere la pratica sportiva a causa di un infortunio o, semplicemente, per via della pandemia, è meglio procedere per gradi per rimettervi in forma.

Preparazione atletica: i consigli per tornare in forma

Gli esercizi che permettono un maggior consumo di energia sono quelli più adatti a perdere peso. Naturalmente, devono essere accompagnati da altre abitudini sane.

Bruciare calorie: ecco 6 utili esercizi

Per rafforzare il torace, possiamo aggiungere qualche esercizio di callistenia alla routine, anche se ovviamente serviranno anche disciplina e motivazione. Cominciamo!

4 esercizi di callistenia per rafforzare il torace

Gli squat sono considerati uno degli esercizi più importanti ed è per questo che non dovrebbero mancare nella nostra routine. Tuttavia, bisogna evitare alcuni errori comuni durante la loro esecuzione. Quali?

4 errori comuni durante gli squat: impariamo a riconoscerli

Gli esercizi in acqua per i bambini sono un&#039;ottima alternativa per contribuire al loro sviluppo e farli divertire allo stesso tempo.

Vantaggi degli esercizi in acqua per i bambini

Il tapis roulant è ideale per rimettersi in forma senza uscire di casa. In questo articolo vi diciamo quali sono i migliori tapis roulant per principianti.

I 4 migliori tapis roulant per principianti

La vitamina C e lo zinco sono due nutrienti chiave per aumentare le difese immunitarie. Pertanto, bisogna dare la priorità agli alimenti che li contengono.

3 cibi per aumentare le difese immunitarie

Il digiuno intermittente offre molti benefici per la salute. Tuttavia, ci sono ancora persone che non riescono a metterlo in pratica. In questo articolo vi daremo 3 suggerimenti per facilitare il compito.

3 consigli per fare il digiuno intermittente

Chi l&#039;ha detto che i pasti caldi, veloci e salutari, non sono compatibili con la routine di allenamento in inverno? Scopriamo la dieta di chi fa sport quando le temperature si abbassano.

Cosa mangiare quando ci si allena in inverno?

Esponiamo i motivi per cui, secondo diversi esperti, e indipendentemente dall&#039;età, i latticini fanno bene alla salute.

Benefici dei latticini

Spesso si pensa che la tonificazione dei glutei riguardi solo le donne. In realtà, anche gli uomini dovrebbero lavorare su questa importante area per molte ragioni.

Tonificare i glutei: gli esercizi migliori per farlo.

Vediamo alcune caratteristiche del pane, un alimento di base che tuttavia gode di una certa cattiva reputazione a causa del suo livello di sale.

Pane: quali sono le caratteristiche e i benefici?

Se non vi piace bere acqua fresca per dissetarvi, potreste provare a comprare degli aromi al supermercato. Oltre a questo, ci sono anche altre alternative: scopritele in questo articolo.

3 bevande dissetanti che placano la sete

È noto che, con il passare del tempo, il corpo perde parte della sua massa muscolare. L&#039;allenamento con i pesi può essere un modo per rallentare questo declino?

L'importanza del sollevamento pesi dopo i 30 anni

4 abitudini che vi aiuteranno a perdere peso

Se non c&#039;è una patologia grave di fondo, possiamo lavorare sui muscoli per eliminare il fastidioso dolore alle ginocchia. Scoprite come in questo articolo.

Combattere il dolore alle ginocchia con gli esercizi

È possibile che l&#039;esercizio fisico abbia un ruolo nel contrastare gli effetti del jet lag? Scopriamo se è davvero così.

Fare esercizio fisico contrasta gli effetti del jet lag?

L&#039;escursionismo non solo ci mette a stretto contatto con la natura, ma offre numerosi vantaggi, sia a livello fisico che psicologico. Non è mai troppo tardi per esplorare i sentieri di montagna e le loro meraviglie.

4 benefici dell'escursionismo per il corpo e per la mente

L&#039;obiettivo del basket è sempre lo stesso fin dagli inizi, ma ci sono regole &quot;moderne&quot; e principi che tutti devono rispettare. Li conoscete?

Regole e obiettivo del basket

Un impianto sportivo deve essere pratico e sicuro e deve adeguarsi alle normative vigenti.

Aspetti legali che riguardano la costruzione di un impianto sportivo

I media ci hanno informato, nel corso degli anni, di diversi incidenti e notizie spiacevoli avvenuti durante una partita di calcio. Per evitare questo tipo di situazioni, è molto importante controllare ciò che gli spettatori possono introdurre all&#039;interno degli stadi.

Quali sono i limiti all'entrata di uno stadio?

Sebbene sia meno famoso e seguito rispetto a quello di calcio maschile, il campionato mondiale di calcio femminile vanta migliaia di spettatori ed è nato nel 1991. 

Campionato mondiale di calcio femminile: cosa sapere?

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Salute

Alimenti e combinazioni di nutrienti per raggiungere i tuoi obiettivi, poiché la muscolatura ha bisogno di diete ricche di proteine.

Allenamento muscolare

Lo sport a livello amatoriale deve essere orientato al benessere fisico e mentale, dunque dobbiamo conoscere i segreti della nutrizione e della psicologia sportiva.