Alcuni sport come il ciclismo o il nuoto richiedono un importante sforzo cardiovascolare, dunque bisogna adottare alcuni accorgimenti per migliorare il rendimento ed evitare lesioni.

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Lo stretching aiuta a ridurre la tensione muscolare, migliorare la circolazione e altri fattori importanti per il recupero del muscolo. E non va mai tralasciato.

L'importanza dello stretching dopo l'allenamento

È normale innervosirsi in determinate situazioni, ma bisogna controllare i nervi per evitare che ci giochino dei brutti scherzi. Con questi semplici consigli potrete rilassarvi nelle situazioni difficili.

5 consigli per rilassarsi quando si è nervosi

Una diminuzione dei livelli di sodio può causare iponatriemia, fatale in alcuni casi. In questo articolo, parleremo dell&#039;importanza di questo minerale nelle gare di lunga distanza.

L'importanza del sodio per gli sport di resistenza

Molte persone scelgono di correre in coppia per trarre più piacere da quell&#039;attività. La compagnia degli altri può essere un fattore motivante molto potente che migliora la performance.

5 importantissimi vantaggi di correre in coppia

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Hip lift con ginocchia flesse

Provate questa routine di allenamento per il triathlon e cimentatevi con questa bellissima disciplina sportiva.

Allenamento di triathlon per principianti

È fantastico che i bambini si dedichino allo sport che preferiscono. Questo faciliterà il loro sviluppo. Bisogna quindi fare attenzione a fornir loro un&#039;alimentazione adeguata in base allo sforzo che devono compiere

Tutto sull'alimentazione per bambini sportivi

Potenziare i muscoli delle gambe elimina le flaccidità e le fa apparire toniche. Inoltre permette di mantenere un buon flusso sanguigno che riduce o evita le vene varicose e la cellulite.

I 4 migliori esercizi per potenziare i muscoli delle gambe

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Gli squat sono considerati uno degli esercizi più importanti ed è per questo che non dovrebbero mancare nella nostra routine. Tuttavia, bisogna evitare alcuni errori comuni durante la loro esecuzione. Quali?

4 errori comuni durante gli squat: impariamo a riconoscerli

Quello di ridurre il grasso sulle gambe è un obiettivo per moltissime persone, specialmente donne. Ecco alcuni esercizi utili.

4 esercizi per ridurre il grasso sulle gambe

Includete il plank laterale nella routine di allenamento e noterete dei grandi progressi nella vostra forma fisica. Non serve solo a scolpire l&#039;addome, ma anche a migliorare le capacità fisiche come la forza e la resistenza.

Come avere gli addominali scolpiti con il plank laterale

Le articolazioni distali come la caviglia e i polsi richiedono un&#039;attenzione particolare, per proteggerle da eventuali lesioni. Ecco alcuni esercizi per rafforzare i polsi.

5 esercizi per rafforzare i polsi: utili per atleti e non

L&#039;allenamento metabolico è una modalità che permette di massimizzare la calorie bruciate e quindi perdere peso più velocemente.

Allenamento metabolico: come bruciare più calorie

Migliorare la resistenza aerobica vi aiuterà in ogni sport e anche nella vita quotidiana.

Aumentare la resistenza aerobica con il running

Tenere conto del numero di calorie bruciate andando in bicicletta può darci un&#039;idea del tipo di sforzo fisico che facciamo. Scoprite di più in questo articolo.

Quante calorie bruciamo andando in bicicletta?

Data l&#039;importanza vitale dell&#039;ossigeno per il funzionamento dell&#039;organismo, la respirazione è un meccanismo indispensabile, soprattutto durante lo sport.

Tecniche di respirazione per una buona performance

Fare cardio a digiuno migliora la composizione corporea dell&#039;atleta perché brucia i grassi per ottenere energia. Scopriamo di più in questo articolo.

Fare cardio a digiuno: funziona? Ha effetti negativi?

L&#039;infiammazione è positiva per la salute, in una certa misura. Per evitare che vada fuori controllo, vi presentiamo la dieta antinfiammatoria, che predilige il consumo di nutrienti benefici per l&#039;organismo.

In cosa consiste una dieta antinfiammatoria?

Includere il collagene idrolizzato nell&#039;alimentazione può essere efficace come cosmetico e per migliorare il trattamento delle lesioni muscolari o dei tendini. Scopriamone le proprietà.

Collagene idrolizzato: quali sono i benefici per la salute?

La frutta è un alimento essenziale per garantire una buona salute e il recupero muscolare. In questo articolo, vi diremo quanta mangiarne e quando.

Quanta frutta deve mangiare un atleta?

Oggi vi spieghiamo cosa sono e come funzionano gli integratori brucia grassi, ma ricordatevi che per essere efficaci devono essere combinati a un&#039;alimentazione adeguata e all&#039;esercizio fisico regolare.

Integratori brucia grassi: come funzionano?

La dieta ayurvedica si basa su una serie di principi che migliorano la salute rispondendo alle esigenze individuali. Scopriamo di più in questo articolo.

Scopriamo in cosa consiste la dieta ayurvedica

Gli esercizi ad alta intensità sono i migliori per allenare tutto il corpo. Tra questi, l&#039;allenamento grit è uno dei più efficaci e motivanti. Vi consigliamo di provarlo!

Benefici dell'allenamento grit: veloce ed efficace!

Fare un esercizio come gli affondi con i manubri vi aiuterà ad aumentare il carico e a rafforzare i muscoli delle gambe. Vi presentiamo tre varianti.

3 varianti degli affondi con i manubri da provare

Avete mai sentito parlare del Crossfit? Sicuramente sì. Prestate attenzione al suo ABC, perché è costituito da una serie di termini che bisogna conoscere. Preparatevi ad entrare nel mondo del Crossfit!

L'ABC del Crossfit: i termini che bisogna conoscere

Le tendenze fitness del momento si orientano maggiormente verso gli esercizi personalizzati, di breve durata e intensi. E non mancano le app per allenarsi!

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Conoscere le principali differenze tra allenamento funzionale e crossfit può aiutarvi a prendere la decisione giusta prima di optare per uno dei due. Approfondiamo l&#039;argomento.

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Le lesioni al ginocchio possono diventare problemi importanti se non trattate seriamente. Le distorsioni a quest&#039;articolazione sono comuni in molte discipline. Come trattarle?

Come trattare una distorsione al ginocchio?

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Lesioni muscolari e tempo di recupero: come regolarsi

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Le 5 gare più importanti dell'atletica leggera

Pierluigi Collina ha iniziato la sua carriera negli anni Ottanta, ma ancora oggi, dopo essersi ritirato da più di 10 anni, è l&#039;arbitro più famoso della storia.

Pierluigi Collina, uno dei migliori arbitri della storia

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Sezione dedicata al benessere generale, muscolare e cardiovascolare, con consigli per migliorare la resistenza ed evitare possibili lesioni derivate da posture scorrette durante gli esercizi

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Un’alimentazione corretta, equilibrata e moderata si ripercuote positivamente sul raggiungimento dei propri obiettivi e può evitare lesioni a medio e lungo termine.

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Nella sezione sulla salute di (NOMBRE) vogliamo offrire le migliori informazioni su dolori, lesioni e problemi più comuni che possono compromettere il benessere e il rendimento sportivo. Sistema cardiovascolare, sistema immunitario, fisioterapia, affezioni muscolari, ossee o articolari…Adesso tutto quello che devi sapere è a portata di mano.

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Alimenti e combinazioni di nutrienti per raggiungere i tuoi obiettivi, poiché la muscolatura ha bisogno di diete ricche di proteine.

Allenamento muscolare

Lo sport a livello amatoriale deve essere orientato al benessere fisico e mentale, dunque dobbiamo conoscere i segreti della nutrizione e della psicologia sportiva.

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Uno dei falsi miti sull&#039;allenamento cardio è che può essere dannoso se fatto in tenera età.

Benefici dell'allenamento cardio per gli adolescenti

L&#039;affaticamento nello sport è considerato come lo stato in cui l&#039;individuo non può mantenere il livello atteso di prestazioni o allenamento. Può essere causato da fattori interni o esterni.

Sintomi dell'affaticamento nello sport

Gli sport più impegnativi non sono per principianti, poiché richiedono un allenamento molto faticoso e, soprattutto, qualità fisiche come resistenza, agilità e velocità.

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Gli esercizi antigravity sono quelli che vi mantengono ad un palmo da terra mentre vi allenate. Possono sembrare un gioco, ma sono più che efficaci per tonificare e bruciare i grassi.

Cosa sono gli esercizi antigravity?