5 importantissimi vantaggi di correre in coppia

Molte persone scelgono di correre in coppia per trarre più piacere da quell'attività. La compagnia degli altri può essere un fattore motivante molto potente che migliora la performance.

Ultimo aggiornamento: 21 febbraio, 2021

Sempre più persone scelgono di correre in coppia. Quando si corre insieme a qualcuno, che sia un amico o la fidanzata, si sperimentano una serie di benefici difficili da provare quando si corre da soli.

Come con le squadre sportive, allenarsi con altre persone può migliorare significativamente la performance sportiva. Inoltre, può essere un’ottima opportunità per rafforzare il legame di coppia.

D’altra parte, a differenza della corsa da soli, correre in coppia offre molti benefici a livello psicologico. Il potere del coinvolgimento viene spesso trascurato, ma la verità è che stimola la motivazione e riduce la fatica. In questo articolo, esamineremo i principali vantaggi di correre in coppia.

1. Correre in coppia distrae dalla fatica

Uno dei problemi che bisogna affrontare correndo è la spiacevole sensazione di stanchezza. La stanchezza può diventare così intensa da richiedere tutta l’attenzione del corridore e rendere difficile continuare a svolgere l’attività fisica.

Quando si corre in coppia, il partner può essere in grado di distrarci da queste sensazioni. Ad esempio: se l’altro corridore sta parlando, l’attenzione si allontana dalle sensazioni corporee che generano il malessere.

2. Aiuta a impegnarsi nella routine di allenamento

A volte è difficile trovare dei motivi per andare a correre. Spesso la pigrizia ha il sopravvento e ci inventiamo mille scuse, per cui la motivazione e l’impegno nell’allenamento diminuiscono notevolmente.

Fortunatamente, correre in coppia implica prendere un impegno con qualcuno che è più difficile da rompere rispetto a quando si è soli. Cioè, se si stabilisce una routine di allenamento comune, l’impegno non è solo con se stessi, ma c’è anche la motivazione a non deludere l’altra persona.

Questo è particolarmente utile per le persone che hanno difficoltà a trovare il tempo di allenarsi. In questi casi andare a correre non è solo un modo per rimettersi in forma, ma è anche un’attività sociale.

3. Fornisce un feedback sulla performance

La corsa, come qualsiasi altro esercizio, ha una tecnica specifica che bisogna conoscere per evitare infortuni. Tuttavia, se correte da soli, non avrete mai un parere esterno che vi consenta di correggere i movimenti sbagliati.

Correre in coppia può risolvere questo problema. L’altra persona può osservare come vengono eseguiti i movimenti e correggere quelli non adatti. Potete anche condividere dei suggerimenti su come ottimizzare la performance e su come ottenere risultati migliori sprecando meno energia.

4. Correre in coppia motiva a tenere il ritmo

Trovare il proprio ritmo è un compito fondamentale per qualsiasi corridore. Correre non significa scattare finché non si è esausti, ma trovare il giusto equilibrio tra velocità e resistenza.

A volte è difficile mantenere il ritmo costante da soli. Si è portati via dalle sensazioni di stanchezza per regolare il ritmo, e questa a priori non è una strategia sbagliata. Tuttavia, può essere migliorata se correte con un’altra persona.

La presenza di un’altra persona può servire da impulso per andare avanti. Questo è ciò che in psicologia è noto come facilitazione sociale. Come spiega uno studio pubblicato dalla rivista Quaderni di Psicologia dello Sport, essere circondati da altre persone migliora la performance.

5. Porta soluzioni e idee creative ai problemi

La corsa è impegnativa per il corpo, ma anche per la mente. Durante l’allenamento possono sorgere numerose questioni da risolvere, come trovare un percorso breve, al quale è necessario trovare delle alternative per poter proseguire.

Correre con un’altra persona può portare nuove soluzioni che non erano state contemplate. Di solito si dice che due teste pensano più di una, e questo detto si applica molto bene a questi casi. Il partner può offrire una prospettiva diversa per aiutarci a risolvere i problemi imprevisti che si presentano.

Correre in coppia è utile e gratificante

La corsa è un’attività che non lascia nessuno indifferente: la si ama o la si odia. Se siete abbastanza fortunati da amarla, potete ottenere alcuni vantaggi extra se decidete di correre con qualcun altro.

La cosa migliore è che questi benefici si sperimentano fin da subito: la prima volta che andrete a correre in coppia, noterete una grande sensazione di benessere e che le gambe pesano meno. Quindi non pensateci due volte e trovatevi un compagno di corsa!

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  • Vega Marcos, R. D. L., Ruíz Barquín, R., Caro, F., y Ortín Montero, F. J. (2012). Aplicación de una prueba objetiva conductual de evaluación de la influencia de los otros en el rendimiento en fútbol. Cuadernos de Psicología del Deporte.