Mantenetevi in forma praticando danza

Se vi diverte ballare, la danza può essere l'attività fisica ideale. Ecco gli stili che potete scegliere

La danza è una disciplina artistica che può portarvi in un mondo pieno di sensazioni. Allo stesso tempo, si tratta di un’eccellente alternativa per mantenersi in forma.

La danza è un’arte che usa i movimenti del corpo come mezzo di espressione. Viene naturalmente accompagnata dalla musica, e può essere svolta per fini religiosi, per divertirsi o per fini artistici.

Anche se ballare è un modo per comunicare sentimenti e per trasmettere emozioni, è innegabile che i movimenti allenino il corpo e lo mantengano in salute. Nel seguente articolo, vi mostreremo come mantenervi in forma praticando danza.

La danza e il corpo

In questa disciplina sono presenti molti aspetti artistici. Quello principale si basa sul trasmettere una tematica o un’emozione attraverso la musica. Tuttavia, uno dei propositi della danza è quello di preparare il corpo affinché si possano fare tutti i tipi di movimenti senza problemi.

Allo stesso tempo, attraverso la musica, il sentimento e l’espressione, si integra lo sport. Tutto ciò permette di sviluppare le seguenti condizioni fisiche:

• Resistenza: ballare è un grande esercizio cardiovascolare che brucia molte calorie. Inoltre, aumenta la resistenza facilmente, poiché la mente si concentra sulla musica e sul godersi il movimento, e non sullo sforzo fisico.
• Forza: la danza richiede molta destrezza, e questa fortifica le braccia, le gambe, i piedi, la schiena, le spalle e l’addome.
• Flessibilità: in alcuni stili di ballo, la flessibilità è più importante che in altri. Nonostante ciò, indipendentemente dal genere di danza, si tratta di una qualità molto importante per il benessere muscolare.

• Coordinazione: il ballo è un grande esercizio per sviluppare una buona coordinazione. Ci sono molti passi complessi che richiedono una coordinazione ottima.
• Controllo del corpo: la danza collega la mente e il corpo. Di conseguenza, si affina la propriocezione, la psicomotricità e il resto dei fattori che determinano il controllo degli arti.

Stili di danza

Se volete praticare danza per mantenervi in forma, per acquisire fiducia in voi stessi e per divertirvi, ecco alcune opzioni che potrebbero esservi utili. Potete scegliere quella che si adatta alla vostra personalità o quella che vi ispira di più:

• Flamenco: il flamenco è uno stile di ballo spagnolo, ha molto carattere ed è abbastanza passionale. Fa lavorare le gambe, le braccia e le spalle. Di recente, è nata una nuova tendenza chiamata Fitflamc, che combina il fitness al flamenco. In questo modo potete mantenervi in forma attraverso tutti gli stili tradizionali di questo tipo di danza.

• Danza contemporanea: se volete far uscire il vostro lato più umano ed emotivo, la danza contemporanea è un’eccellente opzione. I suoi movimenti sono più liberi ed espressivi, però allo stesso tempo sono rapidi e richiedono uno sforzo a livello cardiovascolare.
• Salsa: la salsa è un genere di ballo energico e dinamico che fa esercitare le gambe e i fianchi, modella la vita e libera le endorfine, che generano benessere.
• Balletto: il balletto è uno stile di danza abbastanza completo. Sviluppa la capacità aerobica, la forza muscolare, la flessibilità e il controllo del corpo in funzione della musica e dei movimenti.
• Danza del ventre: la danza del ventre è seducente e femminile. Questa disciplina aiuta a bruciare i grassi e scolpisce e tonifica l’addome.

Fonte dell’immagine: elcorreodelsol.com

• Hip-hop: l’hip-hop è una cultura e un movimento artistico nel quale predomina l’espressione urbana. E’ divertente, aiuta a migliorare la coordinazione e aumenta l’autostima.
• Zumba: la zumba è un’attività adatta a qualsiasi età. Inoltre, racchiude diversi generi di ballo come la bachata, il merengue, il dancehall, il reggaeton, etc.

Scegliete il vostro preferito e avrete dei benefici!

Qualsiasi stile di danza farà esercitare il vostro corpo. Imparerete delle nuove abilità e conoscerete delle persone che divideranno con voi il desiderio di mantenersi in salute e di godersi il ballo.

La danza è un’attività che può farvi cambiare il modo di vedere l’ambiente circostante e, allo stesso tempo, incrementa le vostre abilità a comunicare le emozioni. Se state cercando un’alternativa per restare in forma e per inserirvi nel mondo dell’arte, iniziate a ballare!