Frullati per dimagrire: 5 ottime ricette

Alcuni tipi di frutta e verdura permettono di seguire un'alimentazione povera di grassi e zuccheri aggiunti, altri aiutano a pulire l'apparato digerente e tutto l'organismo. Ecco come preparare, con questi ingredienti, dei frullati per dimagrire.
Frullati per dimagrire: 5 ottime ricette

Ultimo aggiornamento: 21 dicembre, 2018

Così come possiamo ricorrere ad alcune bevande per aumentare la massa, esistono anche dei frullati per dimagrire. La cosa migliore è che tutti gli ingredienti sono organici! La natura ci dona alimenti depurativi, organici, idratanti e ricchi di proteine sane; combinandoli insieme, possono aiutarci ad eliminare qualche chilo di troppo.

Frullato verde a base di cetriolo, mela e spinaci

Anche se questo è uno dei frullati per dimagrire meno conosciuti, molti allenatori consigliano di preparalo per poter perdere peso. Non è soltanto una bibita purificante, ma anche altamente energetica. La ricetta è molto semplice:

  • Un cetriolo
  • Quattro gambi di sedano
  • Una mela verde intera
  • Una manciata di spinaci
  • Un limone

Dopo aver tagliato la mela e il cetriolo a fette, frullateli assieme ai gambi di sedano e gli spinaci. Una volta ottenuto un composto omogeneo servitelo in un bicchiere e spremeteci del succo di limone. Questo è uno dei frullati migliori per iniziare la mattinata prima di andare in palestra.

Frullato ‘brucia-grassi’

Questa soluzione naturale molto efficace ha come ingrediente principale l’ananas, eccellente per depurare l’apparato digerente. Quasi tutti i componenti di questo frullato sono ottimi per eliminare le impurità, contribuendo ad accelerare il metabolismo. Vediamo di cosa avrete bisogno per prepararlo:

  • Una o due fette d’ananas
  • Mezzo bicchiere di succo di pompelmo
  • Un limone con la buccia
  • Un pezzo piccolo di aloe vera
  • Un ciuffo di prezzemolo

Frullati per dimagrire

È importante aggiungere la buccia del limone, dato che possiede una grande concentrazione di vitamine. Si tratta di un frullato depurativo, quindi si consiglia di berlo a stomaco vuoto. Potete anche utilizzarlo per fare un trattamento di depurazione per sei giorni.

Frullato di tamarillo da consumare tra i pasti

Questa bevanda è l’ideale quando avete raggiunto un peso quasi in linea con i vostri obiettivi e volete iniziare a definire il corpo. Inoltre, vi aiuterà a bruciare calorie anche dopo i pasti più pesanti della giornata.

  • Tamarillo
  • Un litro d’acqua
  • Sedano
  • Un cetriolo

È importante rimuovere i semi del tamarillo prima di unire tutti gli ingredienti e liquefarli. L’ideale è ottenere sempre un composto omogeneo. Dopo averlo preparato, potete berlo circa mezz’ora prima dei pasti. Inoltre, se il vostro obiettivo è la tonificazione muscolare, questo frullato può darvi un aiuto in più!

Frullato nutriente con carote, lattuga, ananas e miele

Anche se rientra tra i frullati per dimagrire, questa soluzione naturale è molto utile anche per assumere determinate sostanze nutritive. In realta, non tutti i frullati per dimagrire sono esclusivamente depurativi. Gli ingredienti sono:

  • Mezzo litro di succo di carote
  • Una foglia di lattuga
  • Una fetta d’ananas
  • Un cucchiaio di germe di grano
  • Miele
  • Alfalfa

Ragazza che beve un frullato per dimagrire

Si tratta di un altro frullato da consumare possibilmente a digiuno e senza filtrarlo. Questa bibita, infatti, apporta sostanze nutritive importanti e risorse energetiche per iniziare la giornata. Il suo contributo si estende anche al mantenimento della pelle e può anche fungere da lassativo naturale. 

Frullati per dimagrire: arancia e prezzemolo

A volte, i frullati vengono preparati in maniera semplice e questo è uno di quei casi. Gli ingredienti per questa bibita sono molto leggeri, ma aiuteranno davvero a depurare l’organismo. Chiaramente, questo tipo di frullato deve essere accompagnato da una dieta equilibrata. Gli ingredienti per prepararlo sono:

  • Un paio di foglie di menta
  • Sedano
  • Un bicchiere di succo d’arancia naturale
  • Tre ciuffi di prezzemolo

Come altri tipi di frullati, anche questo può essere consumato come trattamento per sette giorni di seguito. Tutti gli ingredienti depureranno l’organismo e lo rinfrescheranno. Grazie a questo composto, la digestione degli alimenti sarà molto più semplice.

Queste sono solo alcune delle tante idee di frullati per dimagrire. Come abbiamo visto, la natura ci dona frutta e verdura che aiuta a depurare e curare il corpo. Occorre evidenziare che molti allenamenti prevedono il consumo di questo tipo di bibite, per accelerare il condizionamento fisico.

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  • Centers for Disease Control and Prevention. (2012). Can eating fruits and vegetables help people to manage their weight?.