Mantenimento peso

Non è sempre facile mantenere il proprio peso, prendersi cura della linea ed evitare di accumulare grasso su un corpo già sodo e definito. Nel nostro spazio vogliamo fornirti i consigli migliori per mantenere il tuo peso ideale, ti spieghiamo quale allenamento ti può aiutare, quali alimenti e diete seguire per restare nel tuo peso forma. Nient'altro.

Quali sono i cibi che contengono carboidrati?

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Quali sono i cibi che contengono carboidrati?

Gli zuccheri sono dei nutrienti essenziali per gli atleti. Da essi si ricava l'energia necessaria per svolgere l'attività fisica, che…

3 cibi salutari che non possono mancare nella nostra dieta

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3 cibi salutari che non possono mancare nella nostra dieta

Seguire una dieta varie ed equilibrata sembra facile, ma a volte può essere complicato. Affinché il corpo funzioni correttamente, è…

Vegani e sport: di quali nutrienti hanno bisogno?

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Vegani e sport: di quali nutrienti hanno bisogno?

Al fine di ridurre il rischio di deficit nutrizionali, i vegani che praticano sport devono tenere conto di una serie…

L'importanza dell'indice glicemico del cibo

Mantenimento peso

L'importanza dell'indice glicemico del cibo

Quando si sviluppa un piano nutrizionale, ci sono molti concetti che possono risultare complicati. L'indice glicemico del cibo è uno…

Dietoterapia: di cosa si tratta e quali sono i vantaggi

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Dietoterapia: di cosa si tratta e quali sono i vantaggi

La dietoterapia è una scienza che ci aiuta mira a gestire alcune patologie attraverso il cibo. La dieta è in…

I migliori cibi per chi fa sport secondo la scienza

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I migliori cibi per chi fa sport secondo la scienza

La dieta dell'atleta deve essere basata principalmente su cibo fresco. In questo articolo vi diciamo quali sono i migliori cibi…

Dieta di recupero: cos'è, quando adottarla e come funziona

Mantenimento peso

Dieta di recupero: cos'è, quando adottarla e come funziona

Una corretta alimentazione è la chiave per un buon rendimento sportivo e la dieta dello sportivo andrebbe personalizzata in base…

I molti benefici degli agrumi per chi fa sport

Mantenimento peso

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Sebbene in molti siano dell'idea che consumare gli agrumi prima dello sport aumenti il rischio di lesioni muscolari, questi forniscono…

Cos'è l'equazione di Harris-Benedict e come si calcola

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Cos'è l'equazione di Harris-Benedict e come si calcola

L'equazione di Harris-Benedict consiste in un calcolo approssimativo del consumo metabolico basale di un individuo in base al peso, all'altezza…

Perché le vitamine sono così importanti nella dieta?

Mantenimento peso

Perché le vitamine sono così importanti nella dieta?

Le vitamine sono presenti nella maggior parte dei cibi, soprattutto in quelli considerati fondamentali per l'alimentazione del corpo umano. Fin…

Le proprietà della manioca, un fantastico tubero molto saporito

Mantenimento peso

Le proprietà della manioca, un fantastico tubero molto saporito

Di tutte le alternative che abbiamo a nostra disposizione per aggiungere idrati alla nostra dieta, tra le più salutari ci…

Mangiare carboidrati aumenta il rischio di obesità?

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Mangiare carboidrati aumenta il rischio di obesità?

L'obesità è una malattia molto diffusa ai giorni nostri. Nonostante alcune tra le cause determinanti siano genetiche e ormonali, la…

Consigli per fare la spesa in modo sano

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Consigli per fare la spesa in modo sano

Molte volte, quando andiamo a fare la spesa, scegliamo dei prodotti pensando che abbiano una caratteristica particolare o facendoci influenzare…

Zuccheri naturali: ecco perché sceglierli e quali sono i migliori

Mantenimento peso

Zuccheri naturali: ecco perché sceglierli e quali sono i migliori

Negli ultimi anni, sono stati fatti molti tentativi per ridurre il consumo di zuccheri artificiali e sostituirlo con gli zuccheri…

La dieta degli atleti anziani: requisiti nutrizionali

Mantenimento peso

La dieta degli atleti anziani: requisiti nutrizionali

Quando si va in pensione, il tempo libero a disposizione aumenta e può essere utilizzato per fare esercizio fisico. La…

La dieta per chi gioca a calcio: ecco come deve essere

Mantenimento peso

La dieta per chi gioca a calcio: ecco come deve essere

Gli sport di squadra che si giocano in campo, come il calcio, sono caratterizzati da una serie di esercizi intermittenti…

L'importanza degli zuccheri nella dieta degli atleti

Mantenimento peso

L'importanza degli zuccheri nella dieta degli atleti

Le persone che conducono una vita sedentaria devono ridurre il consumo di zuccheri per migliorare i parametri biochimici. Al contrario,…

Come evitare di prendere peso durante la quarantena

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Come evitare di prendere peso durante la quarantena

Uno dei principali problemi che comporta la quarantena è il cambiamento della composizione corporea. Durante questo periodo, l'attività fisica è…

Tutto quello che bisogna sapere sui latticini

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Tutto quello che bisogna sapere sui latticini

I latticini sono i prodotti realizzati con il latte. Gli animali producono latte per i loro piccoli, ma solo il…

Dieta vegana per gli sportivi, è possibile?

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Dieta vegana per gli sportivi, è possibile?

La Treccani definisce il veganismo, o vegetalismo, come la «concezione dietetica che rappresenta la forma più radicale del vegetarianismo, escludendo…

Regole chiave per mantenere il peso

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Come sappiamo, fare esercizio fisico e seguire una dieta equilibrata sono alcune delle regole chiave per mantenere il peso. In…