Mantenimento peso

Non è sempre facile mantenere il proprio peso, prendersi cura della linea ed evitare di accumulare grasso su un corpo già sodo e definito. Nel nostro spazio vogliamo fornirti i consigli migliori per mantenere il tuo peso ideale, ti spieghiamo quale allenamento ti può aiutare, quali alimenti e diete seguire per restare nel tuo peso forma. Nient'altro.

Nutrienti essenziali: quali sono e in quali cibi si trovano

Mantenimento pesoNutrienti essenziali: quali sono e in quali cibi si trovano

Affinché il nostro corpo funzioni in modo ottimale, dobbiamo fare attenzione ai deficit nutrizionali. Questo si risolve con una dieta…

Carboidrati di sera: è vero che bisogna evitarli?

Mantenimento pesoCarboidrati di sera: è vero che bisogna evitarli?

Una delle polemiche classiche in materia di alimentazione è se mangiare i carboidrati di sera oppure no. Questi nutrienti hanno…

Quali sono gli alimenti da evitare a colazione?

Mantenimento pesoQuali sono gli alimenti da evitare a colazione?

Ci sono alcuni alimenti che sarebbe meglio evitare a colazione. Sono alimenti con poche qualità nutritive, prodotti ricchi di calorie…

In cosa consiste una dieta antinfiammatoria?

Mantenimento pesoIn cosa consiste una dieta antinfiammatoria?

I processi infiammatori del corpo sono responsabili della comparsa di molteplici patologie complesse, soprattutto quando sfuggono al controllo e perdono…

Quanta frutta deve mangiare un atleta?

Mantenimento pesoQuanta frutta deve mangiare un atleta?

Sicuramente saprete già che un atleta dovrebbe mangiare frutta e verdura regolarmente, ma potreste non sapere quanta frutta si consiglia…

Scopriamo in cosa consiste la dieta ayurvedica

Mantenimento pesoScopriamo in cosa consiste la dieta ayurvedica

La dieta ayurvedica è un modello nutrizionale che unisce l'alimentazione con una serie di concetti filosofici. Entrambi cercano, nel loro…

I grassi saturi fanno davvero male alla salute?

Mantenimento pesoI grassi saturi fanno davvero male alla salute?

Per molti anni, i grassi saturi sono stati etichettati come elementi dannosi per la salute. Oggi, però, la posizione degli…

Quali sono i cibi che contengono carboidrati?

Mantenimento pesoQuali sono i cibi che contengono carboidrati?

Gli zuccheri sono dei nutrienti essenziali per gli atleti. Da essi si ricava l'energia necessaria per svolgere l'attività fisica, che…

3 cibi salutari che non possono mancare nella nostra dieta

Mantenimento peso3 cibi salutari che non possono mancare nella nostra dieta

Seguire una dieta varie ed equilibrata sembra facile, ma a volte può essere complicato. Affinché il corpo funzioni correttamente, è…

Vegani e sport: di quali nutrienti hanno bisogno?

Mantenimento pesoVegani e sport: di quali nutrienti hanno bisogno?

Al fine di ridurre il rischio di deficit nutrizionali, i vegani che praticano sport devono tenere conto di una serie…

L'importanza dell'indice glicemico del cibo

Mantenimento pesoL'importanza dell'indice glicemico del cibo

Quando si sviluppa un piano nutrizionale, ci sono molti concetti che possono risultare complicati. L'indice glicemico del cibo è uno…

Dietoterapia: di cosa si tratta e quali sono i vantaggi

Mantenimento pesoDietoterapia: di cosa si tratta e quali sono i vantaggi

La dietoterapia è una scienza che ci aiuta mira a gestire alcune patologie attraverso il cibo. La dieta è in…

I migliori cibi per chi fa sport secondo la scienza

Mantenimento pesoI migliori cibi per chi fa sport secondo la scienza

La dieta dell'atleta deve essere basata principalmente su cibo fresco. In questo articolo vi diciamo quali sono i migliori cibi…

Dieta di recupero: cos'è, quando adottarla e come funziona

Mantenimento pesoDieta di recupero: cos'è, quando adottarla e come funziona

Una corretta alimentazione è la chiave per un buon rendimento sportivo e la dieta dello sportivo andrebbe personalizzata in base…

I molti benefici degli agrumi per chi fa sport

Mantenimento pesoI molti benefici degli agrumi per chi fa sport

Sebbene in molti siano dell'idea che consumare gli agrumi prima dello sport aumenti il rischio di lesioni muscolari, questi forniscono…

Cos'è l'equazione di Harris-Benedict e come si calcola

Mantenimento pesoCos'è l'equazione di Harris-Benedict e come si calcola

L'equazione di Harris-Benedict consiste in un calcolo approssimativo del consumo metabolico basale di un individuo in base al peso, all'altezza…

Perché le vitamine sono così importanti nella dieta?

Mantenimento pesoPerché le vitamine sono così importanti nella dieta?

Le vitamine sono presenti nella maggior parte dei cibi, soprattutto in quelli considerati fondamentali per l'alimentazione del corpo umano. Fin…

Le proprietà della manioca, un fantastico tubero molto saporito

Mantenimento pesoLe proprietà della manioca, un fantastico tubero molto saporito

Di tutte le alternative che abbiamo a nostra disposizione per aggiungere idrati alla nostra dieta, tra le più salutari ci…

Mangiare carboidrati aumenta il rischio di obesità?

Mantenimento pesoMangiare carboidrati aumenta il rischio di obesità?

L'obesità è una malattia molto diffusa ai giorni nostri. Nonostante alcune tra le cause determinanti siano genetiche e ormonali, la…

Consigli per fare la spesa in modo sano

Mantenimento pesoConsigli per fare la spesa in modo sano

Molte volte, quando andiamo a fare la spesa, scegliamo dei prodotti pensando che abbiano una caratteristica particolare o facendoci influenzare…

Zuccheri naturali: ecco perché sceglierli e quali sono i migliori

Mantenimento pesoZuccheri naturali: ecco perché sceglierli e quali sono i migliori

Negli ultimi anni, sono stati fatti molti tentativi per ridurre il consumo di zuccheri artificiali e sostituirlo con gli zuccheri…