Dimagrire dopo una ricaduta: perché è così difficile?

Quando iniziamo una dieta, di solito lo facciamo con entusiasmo e convinzione. Spesso, però, con il passare dei giorni può essere più difficile da rispettare e ingrassiamo di nuovo. Dopo, dimagrire ancora sarà più difficile.
Dimagrire dopo una ricaduta: perché è così difficile?

Ultimo aggiornamento: 28 marzo, 2021

Dimagrire è un obiettivo che ha benefici non solo a livello estetico, ma anche in termini di salute. Richiede, però, molto impegno e forza di volontà. È normale avere delle ricadute, poi però diventa ancora più difficile raggiungere l’obiettivo. In questo post spieghiamo perché è più difficile dimagrire dopo una ricaduta. Continuate a leggere!

Ci sono diverse ragioni per dimagrire, tra cui il voler migliorare il proprio aspetto, migliorare la salute, condurre una vita più sana. Per perdere peso, le attività principali sono fare esercizio, seguire un’alimentazione sana e cambiare alcune abitudini.

Nel momento in cui prendiamo la decisione e iniziamo a fare cambiamenti nella dieta e nella routine quotidiana, il nostro cervello cerca di assimilare tutto nel miglior modo possibile. Ma può capitare, da un momento all’altro, di “uscire dalla dieta” o di “sgarrare”, il che rende ancora più complicato dimagrire di nuovo. Ecco perché questo accade:

Non è la dieta giusta

Chi vuole dimagrire, spesso si aspetta di ottenere risultati rapidamente. Per questo motivo, sceglie diete piuttosto restrittive senza rendersi conto che possono essere dannose per la salute.

Una dieta senza carboidrati può essere dannosa per la salute.

Quando siamo abituati a mangiare in grandi quantità e qualsiasi tipo di alimento, e poi iniziamo una dieta con pochissime porzioni, questo brusco cambiamento produce una perdita di peso rapida, ma anche un cambiamento ormonale.

Ridurre le calorie in modo significativo intacca i livelli di grelina e leptina, ormoni che regolano la sensazione di fame e di sazietà. Così, non solo perdere peso dopo una ricaduta diventa difficile, ma interferisce anche con i livelli ormonali. Scegliete una dieta in cui questi ormoni possono collaborare e non nuocere.

Forza di volontà per dimagrire

La forza di volontà è un requisito indispensabile quando si vuole dimagrire. Dovete essere coerenti con ciò che fate. Ogni passo deve essere fatto con fiducia e convinzione, senza distogliere lo sguardo dall’obiettivo.

Se pensate costantemente a tutto quello che mangiavate prima della dieta, è più facile farvi tentare. E se la vostra forza di volontà è debole, finirete per cedere alla tentazione. A volte cedere e “sgarrare” dopo tanto evitare può essere peggio che concedersi un “sgarro” subito

Motivi per contare le calorie della dieta.

Vediamo un esempio: diciamo che avete voglia di cioccolato da diversi giorni, e passate davanti a un panificio che vi attira con il profumo di torte, brownie e biscotti. Alla fine, entrate e vi abbuffate con tutti i tipi di dolci. Questo esempio mostra come si rischia di mangiare il doppio in una volta sola, se si cede alla pressione.

Queste cose succedono, il problema è quando lo “sgarro” è così grande che rovina tutto il lavoro fatto fino a quel momento. Dimagrire di nuovo dopo una ricaduta è più difficile, perché si entra in un circolo vizioso.

Stile di vita

Dimagrire non significa solo abbassare il numero sulla bilancia. Implica un cambiamento nello stile di vita, nelle abitudini e nelle priorità. Non tutti lo capiscono: seguono una dieta, riescono a perdere peso, ma dopo un po’ ingrassano di nuovo.

Questo perché non cambiano davvero le loro abitudini, non hanno ben chiaro cosa significa essere sani. A causa di questo, non sono in grado di mantenere il giusto peso. Dovete capire che qualsiasi cosa facciate per dimagrire, lo stile di vita non è una cosa temporanea.

Dimagrire è più di una conquista estetica, è una conquista personale che migliorerà la vostra salute. Una buona alimentazione e l’esercizio fisico vi aiutano a vivere una vita lunga e piena, sia fisicamente che mentalmente. Quindi non aspettate oltre, cambiate le vostre cattive abitudini e mostrate al mondo il vostro potenziale.

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