Le proteine fanno davvero ingrassare?

Vi siete mai chiesti se le proteine contribuiscono all'aumento di peso? Ecco un altro fattore da controllare nella vostra dieta sportiva.
Le proteine fanno davvero ingrassare?

Ultimo aggiornamento: 30 marzo, 2021

Se ci sono dei nutrienti particolarmente importanti per gli atleti, sono le proteine. Sono essenziali per lo sviluppo muscolare, ma allo stesso tempo fanno sorgere molti dubbi. Il principale riguarda il loro possibile contributo all’aumento di peso. Molti atleti non sono consapevoli dei cambiamenti dovuti alla loro assunzione prima o dopo l’attività fisica. In questo post chiariremo se le proteine fanno davvero ingrassare.

Le proteine fanno ingrassare?

Le persone che fanno sport ad alta intensità aumentano il loro apporto proteico con integratori alimentari. Si tende a pensare che questo aumento di proteine possa contribuire all’aumento di peso, ma non è così. Le proteine non fanno ingrassare.

Proteine magre.

Il corpo ha bisogno delle proteine come fonte di energia per compiere gli sforzi. Le brucia quando ha bisogno di energia, e in questo modo non si trasformano in grasso. È vero che un eccesso di proteine potrebbe trasformarsi in grasso, ma per questo bisognerebbe assumerne una quantità esorbitante.

Basta pensare ai culturisti, che ingeriscono enormi quantità di proteine. Come potete vedere, non accumulano grasso nel corpo, e tanto meno soffrono di sovrappeso e obesità. Quindi, la risposta alla vostra domanda è un deciso no.

Se ingrassate, dovete capire che non è per colpa delle proteine. Analizzate la vostra e valutate quali nutrienti state assumendo e in quale quantità. Probabilmente vi renderete conto che state assumendo più grassi o carboidrati di quelli di cui il vostro corpo ha bisogno.

Un altro fattore da considerare nel caso in cui stiate aumentando di peso è l’attività fisica. Forse, il vostro apporto di grassi non è adatto al tipo di esercizio fisico che fate. Ricordate che è consigliabile fare un’ora di esercizio al giorno, e che dovreste assumere cibo nella stessa proporzione in cui lo bruciate.

Perché si pensa che facciano ingrassare?