I benefici di una colazione a base di prosciutto crudo
Uno dei temi che più preoccupano gli sportivi è l'alimentazione. Mangiare sano è fondamentale per la nostra salute, ma soprattutto…
Più muscoli
Alimenti e combinazioni di nutrienti per raggiungere i tuoi obiettivi, poiché la muscolatura ha bisogno di diete ricche di proteine.
Come ottimizzare il consumo di proteine vegetali
Le proteine vegetali, si sa, sono di qualità inferiore rispetto a quelle animali. Questo perché possiedono un aminogramma incompleto per…
Il consumo di carboidrati durante l'allenamento
Numerosi studi raccomandano il consumo di carboidrati durante l'allenamento per massimizzare l'efficienza e aumentare le prestazioni. Questa strategia viene utilizzata…
Come reagisce il tessuto muscolare con il digiuno?
Una delle maggiori paure legate al digiuno intermittente è il rischio di riduzione o perdita della massa muscolare. Soprattutto nell'ambito…
I nutrienti indispensabili durante la fase di volume
La fase di volume muscolare è caratterizzata da un'elevata assunzione di nutrienti. Si tratta di un momento in cui la…
I carboidrati per guadagnare massa muscolare: sì o no?
Quando si tratta di guadagnare massa muscolare, intervengono tre fattori fondamentali. Innanzitutto, il fattore genetico, cioè la predisposizione a guadagnarla;…
Le vitamine e i minerali preferiti dagli sportivi
Molti piani nutrizionali si basano sulla corretta distribuzione dei macronutrienti. Oggi però parleremo di quelli che vengono definiti micronutrienti, vale…
Alimentazione ed allenamento funzionale
Sebbene l'allenamento funzionale sia sempre esistito, non gli era stata data molta importanza fino a poco tempo fa. Nel seguente…
Esercizi per i muscoli ischiocrurali per principianti
I muscoli ischiocrurali svolgono un ruolo cruciale in molte delle nostre attività quotidiane, come correre, saltare, camminare e andare in…
Esercizi per rafforzare i muscoli romboidi
I muscoli romboidi si trovano tra la parte inferiore del collo e la regione superiore del torace. In questo articolo,…
Leggi che regolano l'alimentazione sportiva
Un corpo sano e in condizioni adeguate per il suo funzionamento fa parte delle aspirazioni di ogni atleta. Tuttavia, gli…
I back squat per il potenziamento dei muscoli posteriori
Gli squat sono un esercizio semplice che viene usato da sempre all'interno delle routine di allenamento. La sua efficacia ha…
12 esercizi con il vogatore perfetti per i muscoli
Se state cercando un esercizio aerobico efficace, il vogatore è sicuramente ciò che farà al caso vostro. I suoi benefici,…
Gli integratori proteici per guadagnare muscoli
I muscoli vengono costruiti con l'esercizio fisico costante, tuttavia, possono essere aiutati anche da integratori proteici. Per guadagnare muscoli in…
Muscoli quadricipiti: tutto ciò che bisogna sapere
I muscoli quadricipiti sono tra i più importanti nel corpo umano. Il loro sviluppo garantisce, in larga misura, la mobilità…
Aumentare i muscoli con diverse tecniche di allenamento
Aumentare i muscoli non è così difficile come sembra. Ovviamente, però, ci sono alcuni requisiti che dovrete soddisfare per sviluppare…
Il miglior stile di nuoto per rafforzare i muscoli
Il nuoto è uno degli sport più completi che esistano. Ciò è dovuto a molteplici fattori, ma la più importante…
4 semplici esercizi per distendere i muscoli ischiocrurali
Avere i muscoli ischio tibiali contratti è spesso la conseguenza di routine di esercizi molto impegnative. Per far fronte a…
6 esercizi per aumentare i muscoli delle braccia
La muscolatura secondo il dizionario della lingua italiana, si definisce come l'insieme e la disposizione dei muscoli. Ognuno di noi…
Muscoli della schiena: esercizi per rinforzarli
La schiena è una parte del corpo che risente della debolezza dei muscoli addominali, dai tendini del ginocchio o delle…