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 L&#039;addome è una delle parti del corpo che accumula più grasso se non viene allenata. L&#039;eccesso di grasso, oltre ad essere poco attraente, impedisce l&#039;esecuzione di alcuni movimenti e rende difficile lavorare su quest&#039;area

Routine di esercizi per gli addominali

Fare gli addominali naturalmente fa bene, ma solo se li si esegue in modo corretto. Altrimenti gli infortuni sono dietro l&#039;angolo.

Fare gli addominali fa bene o male?

Scoprite i migliori esercizi per addominali definiti e sciogliete il difficile grasso addominale con una routine davvero efficace.

5 esercizi per addominali belli e definiti

Esercitare gli addominali obliqui aiuta a scolpire l&#039;addome, migliorare la postura e rafforzare la colonna vertebrale. Se volete un fisico fantastico dovrete necessariamente allenare gli addominali obliqui

5 esercizi per gli addominali obliqui

Se volete allenare gli addominali alti e la zona media, in questo articolo vi proponiamo alcuni esercizi. Prendete nota!

Addominali alti e medi, ecco alcuni esercizi

Se volete trarre il massimo rendimento dalle sessioni di allenamento degli addominali, non dovete trascurare l&#039;efficacia dell&#039;allenamento piramidale. In questo articolo vi spieghiamo di cosa si tratta.

Allenamento piramidale per gli addominali

Prima di mettere in pratica gli esercizi per rafforzare gli addominali che vedrete in questo articolo, è importante che facciate del riscaldamento. In questo modo, il corpo si prepara per assimilare meglio l&#039;esercizio e non correrete il rischio di farvi male.

Rafforzare gli addominali: 5 esercizi utili

Ci sono alcuni motivi a causa dei quali, nonostante l&#039;intenso allenamento specifico cui ci sottoponiamo, non riusciamo a definire gli addominali; ecco quali errori evitare per non invalidare i risultati sperati.

Addominali definiti: quali errori ostacolano l'obiettivo?

Desideri addominali perfetti e marcati? Ecco qua! Su (NOMBRE) presentiamo le migliori tecniche consigliate dagli esperti. Con volontà e determinazione, otterrai gli addominali che desideri evitando gli errori più comuni e applicando le strategie più efficaci. Inizia a definire la tua figura con i migliori plank!

Addominali

Addominali - Fit People

Se volete fare un ulteriore passo avanti nella vostra routine di base, dovreste considerare gli esercizi unilaterali. Vi presentiamo tre proposte per allenare il core.

Vantaggi degli esercizi unilaterali per il core

Il rafforzamento dell&#039;area del core è essenziale per il benessere fisico. Il primo passo per raggiungere questo obiettivo è allenare gli addominali. Non c&#039;è niente di meglio che farlo stando a casa!

Come allenare gli addominali stando a casa

Oggi, trovare il tempo per allenarsi diventa sempre più complicato. Scoprite come allenare gli addominali in 15 minuti e senza uscire di casa.

7 esercizi per allenare gli addominali in 15 minuti

Il principio alla base dell&#039;allenamento piramidale è che ogni esercizio serve da base per lo step successivo: da qui la rappresentazione grafica con l&#039;immagine di una piramide. Alla base della piramide il punto di appoggio sarà sempre maggiore.

Sapete qual è la differenza tra fare addominali e allenare il core in modo completo? Scoprite perché il classico allenamento sta perdendo terreno.

Basta con le macchine per addominali, allenate il core

Avere un ventre piatto è il desiderio di tanta gente.  Per tale motivo circolano tante buone informazioni, ma anche tante altre che, oltre ad essere errate, possono rivelarsi dannose per la nostra salute

Falsi miti e verità sugli addominali scolpiti

Scoprite con noi alcuni esercizi alternativi per gli addominali, che alleneranno l&#039;addome e intensificheranno il vostro allenamento abituale. Tutti gli esercizi che vi stiamo per illustrare possono essere eseguiti in casa, senza bisogno di attrezzi. 

Allenare gli addominali con 6 esercizi alternativi

Vi consigliamo di eseguire una routine specifica per gli addominali due o tre volte la settimana, in modo da mantenerli sani e forti

Completate il vostro allenamento con questa routine per addominali

Mentre ti avventuri in nuovi territori e sfide, non dimenticare che l&#039;attrezzatura adeguata è il tuo alleato in questo viaggio emozionante. Preparati, esci a correre e goditi ogni passo!

Guida per principianti: costruisci la tua attrezzatura da running passo passo

Quando facciamo esercizio fisico consumiamo calorie e non vitamine o minerali, quindi in teoria non avremmo bisogno di aumentare il nostro apporto di questi nutrienti.

Vitamine del gruppo B: tipi e proprietà

Per godere dei benefici di questo sport, vale la pena abbinare una dieta equilibrata con degli integratori che soddisfino tutte le esigenze nutrizionali degli atleti.

I migliori integratori per chi fa ciclismo

Esistono tre tipi principali di proteine ​​del siero di latte in polvere: concentrate, isolate e idrolizzate. Il concentrato è il più popolare e il più economico, poiché offre un ottimo rapporto qualità-prezzo.

La proteina ​​del siero di latte per gli atleti

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Vi spieghiamo perché tanti sportivi scelgono una dieta iperproteica per perdere peso. 

Dieta iperproteica per perdere peso

Gli sport di montagna sono sempre più popolari, vengono praticati all&#039;aperto e in mezzo alla natura.

Quali sono gli sport di montagna?

Mantenere il nostro corpo attivo e in salute è un compito che non dovremmo evitare mai nella vita. È semplice, dato che esistono esercizi che possono adattarsi ad ogni momento: si tratta dell&#039;allenamento funzionale, che possiamo fare senza muoverci da casa.

Come fare un allenamento funzionale in casa

In questo articolo, cercheremo di studiare il profilo di uno tra i migliori piloti di Formula 1, servendoci di cifre e statistiche, ma tenendo presente che le cifre non sono tutto e spesso non rendono giustizia al talento

Il miglior pilota della storia della Formula 1

Per eliminare il grasso sotto le ascelle e avere braccia toniche esistono tanti esercizi specifici. Tuttavia, devi sempre ricordare che il grasso non si perde in modo localizzato, è un processo che abbraccia tutto il corpo.

7 esercizi per tonificare le braccia ed eliminare il grasso sotto le ascelle

Se avete dovuto interrompere la pratica sportiva a causa di un infortunio o, semplicemente, per via della pandemia, è meglio procedere per gradi per rimettervi in forma.

Preparazione atletica: i consigli per tornare in forma

Gli esercizi che permettono un maggior consumo di energia sono quelli più adatti a perdere peso. Naturalmente, devono essere accompagnati da altre abitudini sane.

Bruciare calorie: ecco 6 utili esercizi

Per rafforzare il torace, possiamo aggiungere qualche esercizio di callistenia alla routine, anche se ovviamente serviranno anche disciplina e motivazione. Cominciamo!

4 esercizi di callistenia per rafforzare il torace

Gli squat sono considerati uno degli esercizi più importanti ed è per questo che non dovrebbero mancare nella nostra routine. Tuttavia, bisogna evitare alcuni errori comuni durante la loro esecuzione. Quali?

4 errori comuni durante gli squat: impariamo a riconoscerli

Jogging e running sono due discipline diverse, con le loro differenze e somiglianze, sebbene abbiano la stessa base: la corsa. Ne parliamo in questo articolo.

5 differenze tra jogging e running

Il nuoto è uno sport meraviglioso per prendersi cura della propria salute. Migliora non solo il fisico ma anche l&#039;umore. È anche un&#039;attività che promuove il benessere del cervello.

Benefici del nuoto per la mente

Gli esercizi in acqua per i bambini sono un&#039;ottima alternativa per contribuire al loro sviluppo e farli divertire allo stesso tempo.

Vantaggi degli esercizi in acqua per i bambini

Se vogliamo che la modalità di esercizio aerobico ci dia dei benefici, è conveniente seguire alcune linee guida. Eccone alcune per capire quando è redditizio e quando non lo è.

Raccomandazioni mediche per l'esercizio aerobico

La dieta ormonale normalmente è strutturata in 3 fasi. La prima è fondamentale, poiché può portare a un deficit di nutrienti essenziali.

In cosa consiste la dieta ormonale?

I frullati di proteine ​​hanno grandi benefici per la salute. Tuttavia, è necessario sapere come scegliere un prodotto di qualità per garantirne la sicurezza.

Benefici dei frullati di proteine

La dieta delta ha un&#039;influenza molto limitata, quasi nulla, sul pH del corpo. Di cosa si tratta e quali sono i suoi effetti positivi?

In cosa consiste la dieta delta?

Per stimolare ulteriormente i diversi gruppi muscolari, vi consigliamo di includere alcuni esercizi con le fasce elastiche di resistenza nella vostra routine di allenamento. Non ve ne pentirete!

4 esercizi con le fasce elastiche di resistenza

Praticare yoga in spiaggia offre numerosi benefici che migliorano la performance e vi faranno sentire meglio. Ne parliamo in questo articolo.

Benefici del fare yoga in spiaggia

Esistono molte posizioni yoga per prendersi cura della parte bassa della schiena, rilassarla ed evitare i dolori tipici della vita frenetica di tutti i giorni. Se volete conoscere queste posizioni da praticare in qualsiasi momento della giornata, siete nel posto giusto.

5 posizioni yoga per la zona lombare

Se vi interessa la modalità di allenamento battle rope, nel seguente articolo vi diciamo tutto ciò che bisogna sapere. Prendete nota!

Battle rope, il nuovo alleato di chi ama il fitness

Le bruciature da attrito devono essere trattate in modo appropriato fin dal momento in cui si verificano. In questo articolo vedremo come, ma vi diremo anche come evitarle.

Come prevenire le bruciature da attrito in palestra?

Gli squilibri elettrolitici influiscono negativamente sulla performance sportiva. Questi possono portare anche alla comparsa di crampi. In questo articolo spieghiamo il ruolo del potassio.

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Gli strappi muscolari sono causati da diversi motivi. Sapevate che questo tipo di lesione può essere evitata con alcuni accorgimenti di base? Vi diciamo tutto in questo articolo.

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La definizione di &quot;connessione mente-muscolo&quot; può non essere familiare a molti, ma la verità è che è più comune di quanto sembri. Questo argomento comprende altri concetti, come l&#039;equilibrio o la coordinazione.

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L&#039;escursionismo non solo ci mette a stretto contatto con la natura, ma offre numerosi vantaggi, sia a livello fisico che psicologico. Non è mai troppo tardi per esplorare i sentieri di montagna e le loro meraviglie.

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Un impianto sportivo deve essere pratico e sicuro e deve adeguarsi alle normative vigenti.

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I media ci hanno informato, nel corso degli anni, di diversi incidenti e notizie spiacevoli avvenuti durante una partita di calcio. Per evitare questo tipo di situazioni, è molto importante controllare ciò che gli spettatori possono introdurre all&#039;interno degli stadi.

Quali sono i limiti all'entrata di uno stadio?

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Nella sezione sulla salute di (NOMBRE) vogliamo offrire le migliori informazioni su dolori, lesioni e problemi più comuni che possono compromettere il benessere e il rendimento sportivo. Sistema cardiovascolare, sistema immunitario, fisioterapia, affezioni muscolari, ossee o articolari…Adesso tutto quello che devi sapere è a portata di mano.

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Alimenti e combinazioni di nutrienti per raggiungere i tuoi obiettivi, poiché la muscolatura ha bisogno di diete ricche di proteine.

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Lo sport a livello amatoriale deve essere orientato al benessere fisico e mentale, dunque dobbiamo conoscere i segreti della nutrizione e della psicologia sportiva.

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Vediamo alcune raccomandazioni che ti aiuteranno ad allenare gli addominali in modo efficace e sicuro; evitare lesioni alla schiena e strappi è la cosa più importante. 

7 consigli per fare gli addominali correttamente

Esistono molti modi per allenare gli addominali obliqui; scegliete quelli che preferite e praticateli con costanza!

Esercizi per allenare gli addominali obliqui

La zona media degli addominali merita un allenamento particolare. Ecco alcuni esercizi utili.

5 esercizi addominali per fortificare la zona media

Il lavoro, la casa, la famiglia e molti altri impegni durante la giornata fanno passare in secondo piano l&#039;aspetto più importante: la salute e il benessere. Tuttavia, possiamo risolvere il problema approfittando di qualsiasi scusa per eseguire dei leggeri esercizi addominali.

Esercizi addominali per chi non ha tempo