Corsi di gruppo per allenare tutto il corpo

Quando ci si decide a iscriversi in palestra, in genere vi sono molte opzioni fra cui scegliere per praticare sport in modo divertente seguendo corsi di gruppo, quindi è utile capire quali attività risultano più utili per allenare tutto il corpo.

Ultimo aggiornamento: 03 luglio, 2018

Una volta presa la decisione di iscriversi in palestra, ci si guarda allo specchio e si inizia a pensare a quali parti del corpo allenare con maggior intensità. Tuttavia, se ci si concentra sull’allenamento di specifiche parti del corpo a scapito delle altre, con il tempo i risultati ottenuti non saranno molto equilibrati. Questo articolo vi illustra le attività sportive per allenare tutto il corpo in modo equilibrato.

I corsi di gruppo sono diventati una moda e, sebbene fino a qualche tempo fa fossero considerati “attività da donne” mentre gli uomini si allenavano con i pesi, oggi questi pregiudizi si sono affievoliti e un numero sempre maggiore di uomini frequenta corsi in palestra. Questo articolo illustra quali sono i corsi migliori per allenare tutto il corpo.

Ecco i corsi che consentono di allenare tutto il corpo

Danza

Chi non ama andare in palestra o chi ama ballare e desidera sfruttare questa capacità per mantenersi in forma può decidere di iscriversi a una scuola di ballo o trovare una palestra che organizzi corsi di danza. I balli da sala, la salsa e il flamenco consentono di dimagrire, consumare calorie e tonificare i muscoli di tutto il corpo.

Zumba

Diventata molto di moda negli ultimi anni, la zumba ha dimostrato di essere in grado di offrire risultati davvero efficaci. Si tratta di un’attività che coniuga la danza e l’aerobica e che consente di allenare tutte le parti del corpo, contribuendo a bruciare i grassi e a tonificare la muscolatura in modo eccellente.

Inoltre, per chi in genere si sente poco motivato a praticare sport, un ulteriore vantaggio offerto dalla zumba è che le lezioni sono molto divertenti e gradevoli e in genere si ha la sensazione che il tempo voli.

Body Combat

Se desiderate bruciare calorie velocemente allenando i muscoli dell’addome, delle braccia e delle gambe, un corso di body combat è la scelta che fa per voi! Si tratta di un’attività fisica molto intensa, che poterà le vostre pulsazioni alle stelle durante le lezioni. Ma non demordete: i risultati saranno eccezionali!

Il Body Combat consiste nella ripetizione di movimenti ad alta intensità con intervalli di riposo in cui l’attività non viene interrotta completamente, ma durante i quali il corpo ha il tempo di riprendersi. Forse all’inizio faticherete a seguire il ritmo e i movimenti e magari vi perderete, ma con perseveranza e un piccolo sforzo, presto acquisirete il ritmo giusto!

Crossfit

Molte persone paragonano il crossfit agli allenamenti a cui vengono sottopposti  i soldati; ciò nonostante si tratta di una delle attività con cui si bruciano più calorie e con cui far lavorare tutto il corpo. Il Crossfit è una combinazione di allenamento ad alta intensità e di allenamento funzionale, al fine di favorire una respirazione cardiovascolare che consente di bruciare i grassi e allo stesso tempo di tonificare i muscoli.

Si tratta di un allenamento molto duro, ma non lasciatevi scoraggiare perché potrete seguire il vostro ritmo e fermarvi quando non ce la fate a continuare. Tuttavia, se sarete costanti nalla pratica, presto sarete in grado di portare a termine un’intera lezione e ne apprezzerete gli eccellenti risultati.

Spinning o ciclo indoor

Inizialmente chiamata spinning, in seguito la tecnica di questa attività ha subito qualche variazione e il nome è stato modificato in ciclo indoor. Si tratta di un’attività che consiste nell’andare in bicicletta e per questo motivo molte persone danno per scontato che sia utile per allenare esclusivamente  le gambe, ma non è così: in realtà lo spinning è utile per allenare tutto il corpo.

L’istruttore del corso e gli allievi hanno un obiettivo comune: spingere il corpo a raggiungere la massima potenza, forza e intensità. Naturalmente ci saranno intervalli “di riposo” più rilassanti, ma per la maggior parte del tempo si “spinge” a pieno regime. Il risultato? Brucerete una gran quantità di calorie e tonificherete la schiena, i glutei, le gambe, le braccia e l’addome: insomma, tutto il corpo!

Allora avete già deciso quale corso provare in palestra questa settimana? Correte a iscrivervi e continuate a provare finché non trovate quello che vi piace di più. O meglio ancora, seguitene uno diverso ogni giorno!