<p>Tutto quello che devi sapere su questo allenamento ad alta intensità: pesistica, ginnastica, resistenza cardiovascolare, potenza e molte altre abilità umane. </p>


La salute del cuore è un argomento di fondamentale importanza, specialmente per chi non è più giovanissimo. Prevenire le malattie cardiovascolari si può, con uno stile di vita sano.

Le malattie cardiovascolari: consigli per la prevenzione

L&#039;obiettivo di ottenere risultati con l&#039;allenamento -e in più, anche nel breve tempo possibile- a volte ci porta a commettere alcuni errori. Questo succede con gli allenamenti che prevedono di fare cardio. Ma come evitare questi errori?

Fare cardio: quali sono gli 8 errori più comuni?

Correre in mountain bike è certamente uno dei migliori esercizi cardio che potete fare. Oltre ad allenare cuore e polmoni, starete a contatto con la natura.

Mountain bike: un ottimo allenamento cardiovascolare

Se vi piace lo sport e la sfida in questo articolo vi suggeriamo quali sono i sei allenamenti di CrossFit più intensi. Prendete nota!

I sei allenamenti di CrossFit più intensi

L&#039;intensità di alcuni sport come il CrossFit può aumentare i rischi di lesioni. Per prevenirle è importante seguire alcune regole come la progressione graduale nell&#039;esecuzione degli esercizi.

Infortuni nel CrossFit: come affrontarli

In palestra possiamo usare molte macchine a attrezzi per praticare CrossFit, come vi mostreremo in questo articolo. L&#039;importante è sfruttare le caratteristiche specifiche di ognuno di essi per ottenere il massimo

Le attrezzature da palestra per praticare CrossFit

Il Crossfit è uno sport molto dinamico che abbina abilità e movimenti presi da altri sport. È importante imparare al meglio la tecnica ed è consigliabile affidarsi a un coach che disegni l&#039;allenamento sulla base dell&#039;esperienza e della capacità individuali.

Esercizi per principianti di CrossFit: i 6 migliori

Uno degli aspetti più interessanti del CrossFit è che ogni giorno è prevista una sessione diversa. Iniziate da questi esercizi di CrossFit per principianti.

CrossFit per principianti: 4 allenamenti per cominciare

Tutto quello che devi sapere su questo allenamento ad alta intensità: pesistica, ginnastica, resistenza cardiovascolare, potenza e molte altre abilità umane.

Crossfit

Crossfit - Fit People

Gli esercizi di CrossFit con box non possono mancare in un allenamento completo, perché aiutano a lavorare tutti i gruppi muscolari. Vediamone alcuni.

6 esercizi di CrossFit con il box pliometrico

Avete mai sentito parlare del Crossfit? Sicuramente sì. Prestate attenzione al suo ABC, perché è costituito da una serie di termini che bisogna conoscere. Preparatevi ad entrare nel mondo del Crossfit!

L'ABC del Crossfit: i termini che bisogna conoscere

Conoscere le principali differenze tra allenamento funzionale e crossfit può aiutarvi a prendere la decisione giusta prima di optare per uno dei due. Approfondiamo l&#039;argomento.

Differenze tra allenamento funzionale e crossfit

Imparate insieme a noi come eseguire alcuni esercizi crossfit senza attrezzi e senza uscire di casa. Sono ideali per questi giorni di quarantena!

I migliori esercizi crossfit da fare a casa

Il CrossFit è una disciplina sportiva che unisce numerosi esercizi, anche molto diversi fra loro ed eseguiti ad alta intensità. In questo articolo vedremo come questo sport può aiutarci a migliorare la nostra forma fisica.

I benefici del CrossFit per la forma fisica

Se state pensando di iniziare questa disciplina così appassionante che è il CrossFit, di certo vi interesserà sapere quali sono i suoi movimenti base. A seguire ve ne presentiamo alcuni. 

Esercizi base del CrossFit da conoscere

Il CrossFit è un&#039;attività sportiva che migliora la salute generale di chi la pratica. Spicca tra le altre, inoltre, perché offre molti altri benefici, come potrete scoprire in questo articolo. 

Tutti i benefici del CrossFit per il corpo

Le macchine cardio in palestra sono inevitabili, sebbene non vengano sempre, e non da tutti. Quali sono le migliori?

Le migliori macchine cardio in palestra

Mentre ti avventuri in nuovi territori e sfide, non dimenticare che l&#039;attrezzatura adeguata è il tuo alleato in questo viaggio emozionante. Preparati, esci a correre e goditi ogni passo!

Guida per principianti: costruisci la tua attrezzatura da running passo passo

Quando facciamo esercizio fisico consumiamo calorie e non vitamine o minerali, quindi in teoria non avremmo bisogno di aumentare il nostro apporto di questi nutrienti.

Vitamine del gruppo B: tipi e proprietà

Per godere dei benefici di questo sport, vale la pena abbinare una dieta equilibrata con degli integratori che soddisfino tutte le esigenze nutrizionali degli atleti.

I migliori integratori per chi fa ciclismo

Esistono tre tipi principali di proteine ​​del siero di latte in polvere: concentrate, isolate e idrolizzate. Il concentrato è il più popolare e il più economico, poiché offre un ottimo rapporto qualità-prezzo.

La proteina ​​del siero di latte per gli atleti

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Ecco alcuni consigli per chi vuole iniziare l&#039;allenamento con il TRX.

Iniziare l'allenamento con il TRX

Sentirsi motivati ad andare in palestra è semplice se sceglierete una vicino casa o se cercherete di prefissarvi degli obiettivi raggiungibili. In questo modo sarete sicuri di mantenere alta la motivazione.

Sentirsi motivati ad andare in palestra con 6 consigli utili

Se non consumate regolarmente pompelmi, quando ne conoscerete le proprietà e i benefici, non perderete un minuto in più e andrete subito comprarli. Le ricette che vi presenteremo sono gustose e salutari e potrete utilizzarle in ogni situazione.

Il pompelmo: proprietà e benefici per l'organismo

Ridurre l&#039;apporto calorico durante la dieta non significa per forza morire di fame! Con alcune linee guida e delle buone abitudini, possiamo ridurre le calorie dei nostri pasti e perdere peso facilmente. 

Dieta: 5 modi per ridurre le calorie

Per eliminare il grasso sotto le ascelle e avere braccia toniche esistono tanti esercizi specifici. Tuttavia, devi sempre ricordare che il grasso non si perde in modo localizzato, è un processo che abbraccia tutto il corpo.

7 esercizi per tonificare le braccia ed eliminare il grasso sotto le ascelle

Se avete dovuto interrompere la pratica sportiva a causa di un infortunio o, semplicemente, per via della pandemia, è meglio procedere per gradi per rimettervi in forma.

Preparazione atletica: i consigli per tornare in forma

Gli esercizi che permettono un maggior consumo di energia sono quelli più adatti a perdere peso. Naturalmente, devono essere accompagnati da altre abitudini sane.

Bruciare calorie: ecco 6 utili esercizi

Per rafforzare il torace, possiamo aggiungere qualche esercizio di callistenia alla routine, anche se ovviamente serviranno anche disciplina e motivazione. Cominciamo!

4 esercizi di callistenia per rafforzare il torace

Gli squat sono considerati uno degli esercizi più importanti ed è per questo che non dovrebbero mancare nella nostra routine. Tuttavia, bisogna evitare alcuni errori comuni durante la loro esecuzione. Quali?

4 errori comuni durante gli squat: impariamo a riconoscerli

Jogging e running sono due discipline diverse, con le loro differenze e somiglianze, sebbene abbiano la stessa base: la corsa. Ne parliamo in questo articolo.

5 differenze tra jogging e running

Il nuoto è uno sport meraviglioso per prendersi cura della propria salute. Migliora non solo il fisico ma anche l&#039;umore. È anche un&#039;attività che promuove il benessere del cervello.

Benefici del nuoto per la mente

Gli esercizi in acqua per i bambini sono un&#039;ottima alternativa per contribuire al loro sviluppo e farli divertire allo stesso tempo.

Vantaggi degli esercizi in acqua per i bambini

Se vogliamo che la modalità di esercizio aerobico ci dia dei benefici, è conveniente seguire alcune linee guida. Eccone alcune per capire quando è redditizio e quando non lo è.

Raccomandazioni mediche per l'esercizio aerobico

La dieta ormonale normalmente è strutturata in 3 fasi. La prima è fondamentale, poiché può portare a un deficit di nutrienti essenziali.

In cosa consiste la dieta ormonale?

I frullati di proteine ​​hanno grandi benefici per la salute. Tuttavia, è necessario sapere come scegliere un prodotto di qualità per garantirne la sicurezza.

Benefici dei frullati di proteine

La dieta delta ha un&#039;influenza molto limitata, quasi nulla, sul pH del corpo. Di cosa si tratta e quali sono i suoi effetti positivi?

In cosa consiste la dieta delta?

Per stimolare ulteriormente i diversi gruppi muscolari, vi consigliamo di includere alcuni esercizi con le fasce elastiche di resistenza nella vostra routine di allenamento. Non ve ne pentirete!

4 esercizi con le fasce elastiche di resistenza

Praticare yoga in spiaggia offre numerosi benefici che migliorano la performance e vi faranno sentire meglio. Ne parliamo in questo articolo.

Benefici del fare yoga in spiaggia

Esistono molte posizioni yoga per prendersi cura della parte bassa della schiena, rilassarla ed evitare i dolori tipici della vita frenetica di tutti i giorni. Se volete conoscere queste posizioni da praticare in qualsiasi momento della giornata, siete nel posto giusto.

5 posizioni yoga per la zona lombare

Se vi interessa la modalità di allenamento battle rope, nel seguente articolo vi diciamo tutto ciò che bisogna sapere. Prendete nota!

Battle rope, il nuovo alleato di chi ama il fitness

Le bruciature da attrito devono essere trattate in modo appropriato fin dal momento in cui si verificano. In questo articolo vedremo come, ma vi diremo anche come evitarle.

Come prevenire le bruciature da attrito in palestra?

Gli squilibri elettrolitici influiscono negativamente sulla performance sportiva. Questi possono portare anche alla comparsa di crampi. In questo articolo spieghiamo il ruolo del potassio.

Perché un deficit di potassio è associato ai crampi muscolari?

I muscoli possono soffrire di una serie di patologie con diversi livelli di coinvolgimento. In questo articolo descriveremo in dettaglio alcune tecniche per trattare il dolore muscolare.

Come trattare il dolore muscolare?

Gli strappi muscolari sono causati da diversi motivi. Sapevate che questo tipo di lesione può essere evitata con alcuni accorgimenti di base? Vi diciamo tutto in questo articolo.

8 cause più comuni degli strappi muscolari

La definizione di &quot;connessione mente-muscolo&quot; può non essere familiare a molti, ma la verità è che è più comune di quanto sembri. Questo argomento comprende altri concetti, come l&#039;equilibrio o la coordinazione.

La connessione mente-muscolo è importante?

Le regole di base del pugilato vi aiuteranno se volete iniziare a praticare questo sport ma anche se volete semplicemente guardarlo in televisione. Leggete questo articolo!

6 regole di base del pugilato

L&#039;escursionismo non solo ci mette a stretto contatto con la natura, ma offre numerosi vantaggi, sia a livello fisico che psicologico. Non è mai troppo tardi per esplorare i sentieri di montagna e le loro meraviglie.

4 benefici dell'escursionismo per il corpo e per la mente

L&#039;obiettivo del basket è sempre lo stesso fin dagli inizi, ma ci sono regole &quot;moderne&quot; e principi che tutti devono rispettare. Li conoscete?

Regole e obiettivo del basket

Un impianto sportivo deve essere pratico e sicuro e deve adeguarsi alle normative vigenti.

Aspetti legali che riguardano la costruzione di un impianto sportivo

I media ci hanno informato, nel corso degli anni, di diversi incidenti e notizie spiacevoli avvenuti durante una partita di calcio. Per evitare questo tipo di situazioni, è molto importante controllare ciò che gli spettatori possono introdurre all&#039;interno degli stadi.

Quali sono i limiti all'entrata di uno stadio?

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Sezione dedicata al benessere generale, muscolare e cardiovascolare, con consigli per migliorare la resistenza ed evitare possibili lesioni derivate da posture scorrette durante gli esercizi

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Consigli per aumentare resistenza e ritmo ed evitare per quanto possibile gli impatti articolari derivati dallo sport.

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Un’alimentazione corretta, equilibrata e moderata si ripercuote positivamente sul raggiungimento dei propri obiettivi e può evitare lesioni a medio e lungo termine.

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Nella sezione sulla salute di (NOMBRE) vogliamo offrire le migliori informazioni su dolori, lesioni e problemi più comuni che possono compromettere il benessere e il rendimento sportivo. Sistema cardiovascolare, sistema immunitario, fisioterapia, affezioni muscolari, ossee o articolari…Adesso tutto quello che devi sapere è a portata di mano.

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Alimenti e combinazioni di nutrienti per raggiungere i tuoi obiettivi, poiché la muscolatura ha bisogno di diete ricche di proteine.

Allenamento muscolare

Lo sport a livello amatoriale deve essere orientato al benessere fisico e mentale, dunque dobbiamo conoscere i segreti della nutrizione e della psicologia sportiva.

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Scoprite le diverse routine di Crossfit che potete fare a casa senza dover comprare particolari attrezzi costosi e pesanti

Ecco come potete fare Crossfit dal comfort di casa vostra

Un buon circuito di allenamento Crossfit  è fondamentale per ottenere i risultati che desideriamo e per ottenere il massimo dallo sforzo realizzato durante gli esercizi.

Provate questo circuito di allenamento crossfit

Se non avete tempo ma ci tenete alla forma, il CrossFit fa per voi. A seguire vi mostreremo come eseguire il migliore allenamento Crossfit in casa in soli 20 minuti. Prendete appunti!

CrossFit in casa: allenamento da 20 minuti

È da tempo una delle tendenze più in voga nel mondo dello sport, sia per i suoi benefici a libello fisico e mentale, sia perché le sessioni si svolgono in poco tempo

Scoprite di più sul Crossfit, la nuova tendenza nel mondo dello sport

Con alcuni articoli che abbiamo o che possiamo comprare possiamo praticare CrossFit a casa, prestando molta attenzione alla tecnica.

Consigli per fare CrossFit a casa

Il Crossfit è una pratica di allenamento molto popolare. La sua intensità e varietà di esercizi lo rendono davvero appassionante ed è impossibile annoiarsi. Senza dubbio è uno dei migliori metodi per praticare esercizio. Vi diamo alcuni consigli per iniziare a fare Crossfit.

Ecco perché dovreste iniziare a fare Crossfit

Nella pratica, è possibile iniziare questo tipo di attività fisica anche se è la prima volta o non si è molto atletici. Qui di seguito, vedremo alcuni consigli sul crossfit per principianti, perché con un po&#039; di pazienza e perseveranza è possibile raggiungere i propri obiettivi.

Crossfit per principianti: consigli e informazioni utili