Su (no sé que nombre se ha elegido al final) vogliamo tenerti aggiornato sullo sport più in voga: il pilates. Fa parte delle attività aerobiche che esercitano corpo e mente. Il pilates è salute, flessibilità ed eccezionale controllo della propria persona grazie all'unione di dinamismo e forza muscolare. Sei pronto a scoprilo?

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A tutti piace avere successo e che gli altri ci guardino con ammirazione. Tuttavia, questi risultati dipendono da molti fattori, alcuni personali e altri ambientali.

5 consigli per avere successo nella vita

State cercando di perdere peso, soprattutto sulla pancia? In questo articolo, vi diremo alcuni trucchi per aumentare l&#039;ossidazione del tessuto adiposo a livello addominale.

È possibile far dimagrire la pancia con la dieta?

Non tutti gli alimenti sono uguali. La loro qualità varia e, con essa, i nutrienti che forniscono. In questo articolo, parleremo di tre tipi di cibi salutari da includere nella dieta per sfruttarne i benefici.

3 cibi salutari che non possono mancare nella nostra dieta

Tenere conto del numero di calorie bruciate andando in bicicletta può darci un&#039;idea del tipo di sforzo fisico che facciamo. Scoprite di più in questo articolo.

Quante calorie bruciamo andando in bicicletta?

Articoli interessanti

In questo articolo vi spiegheremo come calcolare il vostri dispendio energetico giornaliero, e quindi per capire come perdere peso e avere energia.

Come calcolare il nostro dispendio energetico giornaliero

Aumentare il consumo di fibre può aiutare a combattere la stitichezza. Scopriamo insieme quali sono i cibi che le contengono.

In che modo si può combattere la stitichezza?

Una delle tendenze del fitness di maggiore successo oggi è l&#039;allenamento funzionale. Scoprite insieme a noi i segreti di questa disciplina per migliorare le vostre prestazioni giorno dopo giorno.

L'allenamento funzionale per principianti

Ci sono alcuni alimenti che per le loro qualità e se vengono conservati in buone condizioni, non hanno data di scadenza e possono essere consumati molti anni dopo senza mettere in pericolo la salute.

Undici cibi che non hanno data di scadenza

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Per correre, tutto il corpo deve essere in forma, anche gli arti superiori. In questo articolo vi diremo come allenare il treno superiore per migliorare le prestazioni running.

4 esercizi per il treno superiore per correre meglio

Conoscere gli errori più comuni durante le flessioni vi consentirà di migliorare la tecnica ed evitare eventuali lesioni. Per saperne di più, leggete questo articolo.

5 errori comuni quando si eseguono le flessioni

Vi sveliamo 4 segreti per avere i muscoli ben definiti. Metteteli in pratica e godetevi i risultati!

4 segreti per avere i muscoli ben definiti

Chi l&#039;ha detto che per avere un corpo tonico bisogna per forza andare in palestra? In questo articolo vi presentiamo alcuni esercizi di ginnastica da realizzare a casa.

Ginnastica a casa: come farla nel modo giusto

I fianchi sono uno dei gruppi muscolari che spesso dimentichiamo durante l&#039;allenamento. Ma hanno una grandissima importanza. 

I migliori esercizi per rafforzare i fianchi

Data l&#039;importanza vitale dell&#039;ossigeno per il funzionamento dell&#039;organismo, la respirazione è un meccanismo indispensabile, soprattutto durante lo sport.

Tecniche di respirazione per una buona performance

Fare cardio a digiuno migliora la composizione corporea dell&#039;atleta perché brucia i grassi per ottenere energia. Scopriamo di più in questo articolo.

Fare cardio a digiuno: funziona? Ha effetti negativi?

&quot;Oceans Seven&quot;, insieme alla &quot;Triple Crown&quot;, è la sfida più difficile per i nuotatori in acque libere. Un&#039;impresa davvero epica.

Oceans Seven: la sfida più difficile del nuoto

Correre è un&#039;attività sportiva che offre molti benefici sia al corpo che alla mente. E in più si può fare ovunque!

4 benefici della corsa per la salute di mente e corpo

Vi diciamo come agiscono gli integratori sull&#039;organismo e cosa bisogna tenere in considerazione prima di prenderli.

Come agiscono gli integratori sull'organismo?

Quanto è dannoso mangiare un hamburger quando torniamo a casa dall&#039;allenamento? Vi spieghiamo quali sono gli effetti del cibo da fast food sull&#039;organismo.

Effetti del cibo da fast food dopo l'allenamento

I fabbisogni nutrizionali degli atleti sono maggiori di quelli di una persona sedentaria, per cui la dieta vegana deve essere adattata in base alle esigenze.

Vegani e sport: di quali nutrienti hanno bisogno?

Le tendenze fitness del momento si orientano maggiormente verso gli esercizi personalizzati, di breve durata e intensi. E non mancano le app per allenarsi!

Quali sono le tendenze fitness del momento?

Conoscere le principali differenze tra allenamento funzionale e crossfit può aiutarvi a prendere la decisione giusta prima di optare per uno dei due. Approfondiamo l&#039;argomento.

Differenze tra allenamento funzionale e crossfit

Se volete fare un ulteriore passo avanti nella vostra routine di base, dovreste considerare gli esercizi unilaterali. Vi presentiamo tre proposte per allenare il core.

Vantaggi degli esercizi unilaterali per il core

Il pilates è ottimo per alleviare il mal di schiena. Vi diciamo come e perché in questo articolo.

Pilates per il mal di schiena: assolutamente sì!

Ci sono sempre più strumenti che possiamo usare per il riscaldamento e la fase di riposo. Uno di questi è il foam roller.

Foam roller: tutto quello che bisogna sapere

Se avete un indice alto di grasso addominale, vi interesserà conoscere gli effetti di questa situazione sulla vostra salute cardiaca. In questo articolo ne parliamo in modo dettagliato.

Il grasso addominale influisce sulla salute del cuore?

I cambiamenti che si verificano nel cuore durante l&#039;esercizio fisico in generale sono benefici. Infatti, riducono il rischio di soffrire di malattie cardiovascolari.

Come cambia il cuore grazie allo sport

Il bendaggio neuromuscolare viene utilizzato per trattare varie patologie e sintomi, ma è davvero efficace? Scopriamo di più in questo articolo.

Vantaggi del bendaggio neuromuscolare

Sapevate che la quinoa è uno pseudocereale contenente fibre, in grado di migliorare il transito intestinale e ridurre i problemi di stitichezza? Vi parliamo dei suoi benefici in questo articolo.

3 benefici della quinoa per la dieta e la salute

Pierluigi Collina ha iniziato la sua carriera negli anni Ottanta, ma ancora oggi, dopo essersi ritirato da più di 10 anni, è l&#039;arbitro più famoso della storia.

Pierluigi Collina, uno dei migliori arbitri della storia

Le sanzioni nello sport non riguardano semplicemente le decisioni prese dall&#039;arbitro nel contesto di una gara o di un match. Nel seguente articolo vi proponiamo un&#039;analisi più approfondita.

Infrazioni e sanzioni nello sport: ecco come funzionano

Perché alcuni sport vengono sono inclusi nelle competizioni olimpiche e altri no? Ne parliamo qui.

Sport olimpico: quali sono i requisiti per l'inclusione?

Gli sport per non vedenti hanno regole simili a quelle degli sport convenzionali, ma si adattano alle esigenze degli atleti. Scopriteli in questo articolo.

Tutto sugli sport per non vedenti: quali sono e come funzionano

Gli sport olimpici individuali sono quelli in cui gli atleti gareggiano uno contro uno o per proprio conto, e in entrambi i casi rappresentano da soli il loro paese.

Sport olimpici individuali: 10 discipline da scoprire

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Sezione dedicata al benessere generale, muscolare e cardiovascolare, con consigli per migliorare la resistenza ed evitare possibili lesioni derivate da posture scorrette durante gli esercizi

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Consigli per aumentare resistenza e ritmo ed evitare per quanto possibile gli impatti articolari derivati dallo sport.

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Un’alimentazione corretta, equilibrata e moderata si ripercuote positivamente sul raggiungimento dei propri obiettivi e può evitare lesioni a medio e lungo termine.

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Nella sezione sulla salute di (NOMBRE) vogliamo offrire le migliori informazioni su dolori, lesioni e problemi più comuni che possono compromettere il benessere e il rendimento sportivo. Sistema cardiovascolare, sistema immunitario, fisioterapia, affezioni muscolari, ossee o articolari…Adesso tutto quello che devi sapere è a portata di mano.

Salute

Alimenti e combinazioni di nutrienti per raggiungere i tuoi obiettivi, poiché la muscolatura ha bisogno di diete ricche di proteine.

Allenamento muscolare

Lo sport a livello amatoriale deve essere orientato al benessere fisico e mentale, dunque dobbiamo conoscere i segreti della nutrizione e della psicologia sportiva.

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Se siete rimaste incinte, è importante che continuate a mantenervi in forma. Ecco allora 5 esercizi indispensabili di pilates in gravidanza che dovete fare.

Pilates in gravidanza: 5 esercizi indispensabili

Oggi il pilates è una delle attività più popolari per tenersi in forma dato che assicura risultati ben visibili ed è una disciplina basata su principi medici e fisiologici

Pilates: esercizi da fare a casa

Nonostante l&#039;immeritata fama che il pilates non comporti sforzi fisici sufficienti, la verità è che può apportare grandi benefici al nostro benessere.

Pilates: quali sono i suoi maggiori benefici?

Il metodo Pilates sviluppa la parte più interna del corpo attivando il metabolismo e di conseguenza vi aiuterà a perdere grassi più rapidamente.

Si bruciano calorie con il metodo Pilates?

Il pilates è una disciplina che porta benessere fisico e psicologico ed è uno dei metodi più innovativi per allenare tutto il corpo in modo equilibrato e completo. Si tratta di esercizi che possono adattabili a tutti i livelli.

Iniziare a praticare pilates: 3 esercizi di base

Una delle discipline che ha assunto una grande rilevanza negli ultimi anni è il pilates. Conoscerlo vi aiuterà ad includerlo nelle vostre sessioni di allenamento ed a godere al massimo dei suoi benefici.

6 esercizi di pilates che faranno la differenza

Il pilates aumenta la resistenza e la flessibilità, aiuta a bruciare calorie, a dimagrire e ad avere molta più forza, inoltre tonifica tutto il corpo e migliora l&#039;equilibrio. Ecco perché questi esercizi di pilates da fare in casa vi saranno molto utili. 

Esercizi di pilates da fare in casa