Su (no sé que nombre se ha elegido al final) vogliamo tenerti aggiornato sullo sport più in voga: il pilates. Fa parte delle attività aerobiche che esercitano corpo e mente. Il pilates è salute, flessibilità ed eccezionale controllo della propria persona grazie all'unione di dinamismo e forza muscolare. Sei pronto a scoprilo?

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Il pilates è ottimo per alleviare il mal di schiena. Vi diciamo come e perché in questo articolo.

Pilates per il mal di schiena: assolutamente sì!

Se siete rimaste incinte, è importante che continuate a mantenervi in forma. Ecco allora 5 esercizi indispensabili di pilates in gravidanza che dovete fare.

Pilates in gravidanza: 5 esercizi indispensabili

Oggi il pilates è una delle attività più popolari per tenersi in forma dato che assicura risultati ben visibili ed è una disciplina basata su principi medici e fisiologici

Pilates: esercizi da fare a casa

Nonostante l&#039;immeritata fama che il pilates non comporti sforzi fisici sufficienti, la verità è che può apportare grandi benefici al nostro benessere.

Pilates: quali sono i suoi maggiori benefici?

Il metodo Pilates sviluppa la parte più interna del corpo attivando il metabolismo e di conseguenza vi aiuterà a perdere grassi più rapidamente.

Si bruciano calorie con il metodo Pilates?

Il pilates è una disciplina che porta benessere fisico e psicologico ed è uno dei metodi più innovativi per allenare tutto il corpo in modo equilibrato e completo. Si tratta di esercizi che possono adattabili a tutti i livelli.

Iniziare a praticare pilates: 3 esercizi di base

Una delle discipline che ha assunto una grande rilevanza negli ultimi anni è il pilates. Conoscerlo vi aiuterà ad includerlo nelle vostre sessioni di allenamento ed a godere al massimo dei suoi benefici.

6 esercizi di pilates che faranno la differenza

Il pilates aumenta la resistenza e la flessibilità, aiuta a bruciare calorie, a dimagrire e ad avere molta più forza, inoltre tonifica tutto il corpo e migliora l&#039;equilibrio. Ecco perché questi esercizi di pilates da fare in casa vi saranno molto utili. 

Esercizi di pilates da fare in casa

Quando facciamo esercizio fisico consumiamo calorie e non vitamine o minerali, quindi in teoria non avremmo bisogno di aumentare il nostro apporto di questi nutrienti.

Vitamine del gruppo B: tipi e proprietà

Per godere dei benefici di questo sport, vale la pena abbinare una dieta equilibrata con degli integratori che soddisfino tutte le esigenze nutrizionali degli atleti.

I migliori integratori per chi fa ciclismo

Esistono tre tipi principali di proteine ​​del siero di latte in polvere: concentrate, isolate e idrolizzate. Il concentrato è il più popolare e il più economico, poiché offre un ottimo rapporto qualità-prezzo.

La proteina ​​del siero di latte per gli atleti

Per stimolare ulteriormente i diversi gruppi muscolari, vi consigliamo di includere alcuni esercizi con le fasce elastiche di resistenza nella vostra routine di allenamento. Non ve ne pentirete!

4 esercizi con le fasce elastiche di resistenza

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Ecco alcuni utilissimi esercizi per definire il girovita e avere una pancia piatta e sottile. 

Definire il girovita: sei esercizi da aggiungere all'allenamento

Grazie all&#039;alta professionalità dei pugili, possiamo prendere come modello i loro esercizi per ottenere il massimo dai nostri allenamenti e sentirci in forma. Provate a praticare la fit boxe e verificate i suoi benefici

Praticare fit boxe per tenersi in forma

Sentirsi motivati ad andare in palestra è semplice se sceglierete una vicino casa o se cercherete di prefissarvi degli obiettivi raggiungibili. In questo modo sarete sicuri di mantenere alta la motivazione.

Sentirsi motivati ad andare in palestra con 6 consigli utili

Il Capitano ha indossato sia la maglia del Milan che quella della Nazionale. Ha partecipato a quattro Mondiali e ha giocato per 24 stagioni consecutive nella stessa squadra in cui ha debuttato.

La grande carriera di Paolo Maldini

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Per eliminare il grasso sotto le ascelle e avere braccia toniche esistono tanti esercizi specifici. Tuttavia, devi sempre ricordare che il grasso non si perde in modo localizzato, è un processo che abbraccia tutto il corpo.

7 esercizi per tonificare le braccia ed eliminare il grasso sotto le ascelle

Se avete dovuto interrompere la pratica sportiva a causa di un infortunio o, semplicemente, per via della pandemia, è meglio procedere per gradi per rimettervi in forma.

Preparazione atletica: i consigli per tornare in forma

Gli esercizi che permettono un maggior consumo di energia sono quelli più adatti a perdere peso. Naturalmente, devono essere accompagnati da altre abitudini sane.

Bruciare calorie: ecco 6 utili esercizi

Per rafforzare il torace, possiamo aggiungere qualche esercizio di callistenia alla routine, anche se ovviamente serviranno anche disciplina e motivazione. Cominciamo!

4 esercizi di callistenia per rafforzare il torace

Gli squat sono considerati uno degli esercizi più importanti ed è per questo che non dovrebbero mancare nella nostra routine. Tuttavia, bisogna evitare alcuni errori comuni durante la loro esecuzione. Quali?

4 errori comuni durante gli squat: impariamo a riconoscerli

Jogging e running sono due discipline diverse, con le loro differenze e somiglianze, sebbene abbiano la stessa base: la corsa. Ne parliamo in questo articolo.

5 differenze tra jogging e running

Il nuoto è uno sport meraviglioso per prendersi cura della propria salute. Migliora non solo il fisico ma anche l&#039;umore. È anche un&#039;attività che promuove il benessere del cervello.

Benefici del nuoto per la mente

Gli esercizi in acqua per i bambini sono un&#039;ottima alternativa per contribuire al loro sviluppo e farli divertire allo stesso tempo.

Vantaggi degli esercizi in acqua per i bambini

Se vogliamo che la modalità di esercizio aerobico ci dia dei benefici, è conveniente seguire alcune linee guida. Eccone alcune per capire quando è redditizio e quando non lo è.

Raccomandazioni mediche per l'esercizio aerobico

La dieta ormonale normalmente è strutturata in 3 fasi. La prima è fondamentale, poiché può portare a un deficit di nutrienti essenziali.

In cosa consiste la dieta ormonale?

I frullati di proteine ​​hanno grandi benefici per la salute. Tuttavia, è necessario sapere come scegliere un prodotto di qualità per garantirne la sicurezza.

Benefici dei frullati di proteine

La dieta delta ha un&#039;influenza molto limitata, quasi nulla, sul pH del corpo. Di cosa si tratta e quali sono i suoi effetti positivi?

In cosa consiste la dieta delta?

Praticare yoga in spiaggia offre numerosi benefici che migliorano la performance e vi faranno sentire meglio. Ne parliamo in questo articolo.

Benefici del fare yoga in spiaggia

Esistono molte posizioni yoga per prendersi cura della parte bassa della schiena, rilassarla ed evitare i dolori tipici della vita frenetica di tutti i giorni. Se volete conoscere queste posizioni da praticare in qualsiasi momento della giornata, siete nel posto giusto.

5 posizioni yoga per la zona lombare

Se vi interessa la modalità di allenamento battle rope, nel seguente articolo vi diciamo tutto ciò che bisogna sapere. Prendete nota!

Battle rope, il nuovo alleato di chi ama il fitness

Eseguire un allenamento all&#039;ora di pranzo è molto semplice, ma bisogna stare attenti a mantenere il riposo indicato per digerire bene il cibo e quindi allenarsi. Senza una corretta digestione, l&#039;esercizio potrebbe, in casi estremi, portare ad un ictus.

6 idee per allenarsi all'ora di pranzo

Le bruciature da attrito devono essere trattate in modo appropriato fin dal momento in cui si verificano. In questo articolo vedremo come, ma vi diremo anche come evitarle.

Come prevenire le bruciature da attrito in palestra?

Gli squilibri elettrolitici influiscono negativamente sulla performance sportiva. Questi possono portare anche alla comparsa di crampi. In questo articolo spieghiamo il ruolo del potassio.

Perché un deficit di potassio è associato ai crampi muscolari?

I muscoli possono soffrire di una serie di patologie con diversi livelli di coinvolgimento. In questo articolo descriveremo in dettaglio alcune tecniche per trattare il dolore muscolare.

Come trattare il dolore muscolare?

Gli strappi muscolari sono causati da diversi motivi. Sapevate che questo tipo di lesione può essere evitata con alcuni accorgimenti di base? Vi diciamo tutto in questo articolo.

8 cause più comuni degli strappi muscolari

La definizione di &quot;connessione mente-muscolo&quot; può non essere familiare a molti, ma la verità è che è più comune di quanto sembri. Questo argomento comprende altri concetti, come l&#039;equilibrio o la coordinazione.

La connessione mente-muscolo è importante?

Le regole di base del pugilato vi aiuteranno se volete iniziare a praticare questo sport ma anche se volete semplicemente guardarlo in televisione. Leggete questo articolo!

6 regole di base del pugilato

L&#039;escursionismo non solo ci mette a stretto contatto con la natura, ma offre numerosi vantaggi, sia a livello fisico che psicologico. Non è mai troppo tardi per esplorare i sentieri di montagna e le loro meraviglie.

4 benefici dell'escursionismo per il corpo e per la mente

L&#039;obiettivo del basket è sempre lo stesso fin dagli inizi, ma ci sono regole &quot;moderne&quot; e principi che tutti devono rispettare. Li conoscete?

Regole e obiettivo del basket

Un impianto sportivo deve essere pratico e sicuro e deve adeguarsi alle normative vigenti.

Aspetti legali che riguardano la costruzione di un impianto sportivo

I media ci hanno informato, nel corso degli anni, di diversi incidenti e notizie spiacevoli avvenuti durante una partita di calcio. Per evitare questo tipo di situazioni, è molto importante controllare ciò che gli spettatori possono introdurre all&#039;interno degli stadi.

Quali sono i limiti all'entrata di uno stadio?

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Lo sport a livello amatoriale deve essere orientato al benessere fisico e mentale, dunque dobbiamo conoscere i segreti della nutrizione e della psicologia sportiva.