Benefici degli esercizi di Kegel per le donne in gravidanza

Gli esercizi di Kegel offrono diversi vantaggi per le donne in gravidanza, sia durante la gestazione che per quanto riguarda il parto.
Benefici degli esercizi di Kegel per le donne in gravidanza

Ultimo aggiornamento: 13 gennaio, 2021

Gli esercizi di Kegel per le donne in gravidanza sono ottimi sia durante la gestazione che dopo il parto. Sono stati ideati dal medico Arnold Kegel per esercitare e rafforzare la zona muscolare del bacino.

Ne avete mai sentito parlare? Questi tipi di esercizi sono molto utili per facilitare alcuni movimenti e per rendere meno doloroso il parto. In questo articolo vi mostriamo i benefici degli esercizi di Kegel per le donne in gravidanza.

Gli esercizi di Kegel per le donne in gravidanza

I muscoli del bacino supportano organi come la vescica, l"uretra e l"utero, nonché la vagina e il retto. Questa è una delle zone più colpite dalla gravidanza a causa dell"aumento di peso generato dal feto, che si sviluppa all"interno dell"utero.

D"altra parte, i muscoli appartenenti a questa zona sono gli ultimi del basso addome e costituiscono quello che molti chiamano un “ponte sospeso" o “amaca". Questa forma e posizione li rendono una struttura molto complessa da allenare. Tuttavia, gli esercizi di Kegel forniscono questa opzione.

L"esecuzione degli esercizi di Kegel prima, durante e dopo la gravidanza aiuta a rafforzare questi gruppi muscolari, il che a sua volta aiuta a ridurre i problemi che si verificano in questa fase. Ecco quali sono i maggiori vantaggi:

Esercizi di Kegel e incontinenza urinaria

A causa dell"indebolimento del bacino e della pressione sulla vescica da parte del feto, le donne in gravidanza iniziano a sperimentare episodi di incontinenza urinaria. Questo può essere davvero fastidioso, soprattutto perché talvolta l"urina fuoriesce involontariamente anche in seguito a movimenti minimi.

In molti casi, anche un colpo di tosse è sufficiente per causare un episodio di incontinenza. È qui che gli esercizi di Kegel per le donne incinte entrano in gioco, perché possono aiutare a rafforzare i muscoli e ridurre l"impatto dell"incontinenza.

Donna che si preme il ventre.

Essendo più forti, i muscoli del bacino sono in grado di evitare l"eccessiva pressione dell"utero sulla vescica. Pertanto, sono un"alternativa molto utile in questo senso.

Evitano l"episiotomia

Uno dei vantaggi degli esercizi di Kegel è il rafforzamento del perineo, la regione che si trova tra la vagina e l"ano. Le probabilità di lacerazione di quest"area a causa dello sforzo durante il parto vaginale sono molto alte. In alcuni casi, con questi esercizi, è perfino possibile evitare l"episiotomia.

L"episiotomia consiste in un"incisione nella zona perineale che è stata praticata molto frequentemente nei decenni precedenti. Tuttavia, i medici attualmente non la consigliano, ad eccezione di alcuni casi che indicano un parto rapido, soprattutto quando il bambino presenta un ritmo cardiaco anormale.

Controllano la funzione rettale

L"incontinenza fecale è un argomento un po" scomodo, sia tra le donne in gravidanza che tra la gente in generale. Nonostante ciò, è un problema che affligge regolarmente le donne incinte.

Questo inconveniente si verifica a causa di conseguenze simili a quelle dell"incontinenza urinaria: il peso del feto preme sulle pareti intestinali, esercitando una certa pressione sulle feci immagazzinate. Inoltre, lo sfintere anale non possiede una forza muscolare sufficiente per controllarle.

Gli esercizi di Kegel possono aiutare a controllare la funzione rettale. Provate a farli regolarmente e potrete apprezzarne i benefici.

Prevengono il prolasso

Il prolasso uterino si verifica nelle donne in gravidanza a causa dell"indebolimento dei muscoli e dei legamenti del bacino. Questo può portare a vari disturbi e al distacco dell"utero nella vagina.

Donna incinta che fa gli esercizi di Kegel.

Gli esercizi di Kegel sono altamente consigliati per ridurre il rischio di prolasso. Inoltre, è necessario tenere presente il prolasso non è causato solo dalla gravidanza; ci sono altri fattori scatenanti, come il sovrappeso, la tosse cronica e la stitichezza.

I benefici degli esercizi di Kegel per le donne in gravidanza ruotano attorno al rafforzamento del bacino e dei suoi organi. Ad ogni modo, essendo un"area così importante per lo sviluppo della gravidanza, è bene affidarsi ai consigli del medico.

Parlatene con il vostro ginecologo e chiedetegli di spiegarvi come dovresti eseguire questi tipi di esercizi. Potete persino chiedergli di fare una sessione in ufficio per correggervi se necessario.

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