allenamento

Il consumo di carboidrati durante l'allenamento

Più muscoliIl consumo di carboidrati durante l'allenamento

Numerosi studi raccomandano il consumo di carboidrati durante l'allenamento per massimizzare l'efficienza e aumentare le prestazioni. Questa strate...

Consigli per fare stretching dopo l'allenamento

Allenamenti ed eserciziConsigli per fare stretching dopo l'allenamento

Spesso si sente parlare dell' importanza di fare un po' di stretching dopo l'allenamento. Ebbene, sapete qual è il modo…

Consigli per fare esercizio in spiaggia

BenessereConsigli per fare esercizio in spiaggia

Approfittare delle vacanze per praticare alcuni sport è un ottimo modo per trascorrere delle giornate fuori dalla routine. La cosa…

Fare stretching in casa: vi diciamo come

Allenamenti ed eserciziFare stretching in casa: vi diciamo come

Prendersi cura dei propri muscoli è molto importante, sia per gli atleti professionisti che per coloro che semplicemente fanno qualche…

Le migliori modalità di allenamento ad alta intensità o HIIT

HIITLe migliori modalità di allenamento ad alta intensità o HIIT

Per svariati motivi, oggi l'allenamento ad alta intensità o HIIT è uno dei metodi più utilizzati per esercitarsi. Alcuni di…

L'importanza dell'allenamento della forza per il running

CorsaL'importanza dell'allenamento della forza per il running

Come molti di noi sanno, la forza è una delle qualità fisiche più importanti in qualsiasi disciplina sportiva. Tuttavia, per…

Come si allenano gli atleti professionisti in quarantena?

AltroCome si allenano gli atleti professionisti in quarantena?

Se per noi comuni mortali in questo periodo risulta complicato fare sport a casa, immaginate cosa sta succedendo agli atleti…

Allenamento su superfici instabili: cos'è e come funziona

Allenamenti ed eserciziAllenamento su superfici instabili: cos'è e come funziona

Al fine di ottenere una maggiore attivazione del sistema muscolare e nervoso, oggi viene spesso utilizzato l'allenamento su superfici instabili.&he...

Fare esercizio fisico migliora le difese immunitarie?

BenessereFare esercizio fisico migliora le difese immunitarie?

La pandemia provocata dal coronavirus ha sconvolto la vita di tutti i giorni e sta generando dubbi che non avevamo…

L'importanza delle pause durante le sessioni di allenamento

Allenamenti ed eserciziL'importanza delle pause durante le sessioni di allenamento

Quando si distribuiscono le pause nelle sessioni di allenamento, molte volte abbiamo dei dubbi. Qualsiasi atleta o allenatore sportivo vorrebbe&hel...

Rimettersi in forma: è facile o difficile?

DefinizioneRimettersi in forma: è facile o difficile?

Quando parliamo di rimettersi in forma, c'è una parola che riassume l'intero processo: pazienza. Sicuramente tutti noi vorremmo che questo…

In forma con gli sprint sulle scale

CorsaIn forma con gli sprint sulle scale

Lo stile di vita sedentario è un problema di salute a tutti gli effetti. Purtroppo, una percentuale molto alta della…

Recupero post-allenamento: perché è importante

Lesioni e prevenzioneRecupero post-allenamento: perché è importante

Molti di noi si concentrano più sulle sessioni di allenamento stesse che su ciò che verrà dopo. Sia la parte…

6 consigli per allenarsi durante il ciclo mestruale

Benessere6 consigli per allenarsi durante il ciclo mestruale

La stragrande maggioranza delle donne, a causa dei sintomi premestruali o degli effetti dei primi giorni del ciclo mestruale, trova…

Catabolismo muscolare: cos'è e come prevenirlo

Aumentare la massa muscolareCatabolismo muscolare: cos'è e come prevenirlo

All'interno dei processi biochimici che si verificano nel nostro corpo a livello cellulare ce ne sono due che sono molto…

Esercizi con l'elettrostimolazione: funzionano davvero?

BenessereEsercizi con l'elettrostimolazione: funzionano davvero?

L'elettrostimolazione non è un concetto nuovo, poiché è stata applicata per anni in fisioterapia o nel campo della riabilitazione sportiva.…

Allenamento ad intervalli sul tapis roulant

CorsaAllenamento ad intervalli sul tapis roulant

Ripetere sempre lo stesso allenamento sul tapis roulant può risultare noioso. Pertanto, è importante alternare diverse modalità di esercizi. In&hel...

Come rilassare i muscoli e la mente dopo lo sport

BenessereCome rilassare i muscoli e la mente dopo lo sport

Dopo lo sport, dobbiamo garantire relax ai nostri muscoli. Ciò consentirà loro di abbandonare gradualmente la contrazione e stimolare l'afflusso&he...

Le due vie per l'aumento della forza: ipertrofica e neurale

Aumentare la massa muscolareLe due vie per l'aumento della forza: ipertrofica e neurale

L'aumento della forza è uno degli aspetti basilari di qualsiasi allenamento fisico. Con questo concetto ci riferiamo alla forza totale…

Come ridurre i dolori corporei dopo aver fatto esercizio

Lesioni e prevenzioneCome ridurre i dolori corporei dopo aver fatto esercizio

L'esercizio fisico è fondamentale se si vuole mantenere uno stile di vita sano. Tuttavia, per quanto l'esercizio fisico sia benefico…

Il modello classico dell'allenamento ipertrofico

AltroIl modello classico dell'allenamento ipertrofico

L'allenamento ipertrofico, anche se molto duro, viene praticato da molti poiché, associato a una dieta iperproteica e ad un adeguato…