Numerosi studi raccomandano il consumo di carboidrati durante l'allenamento per massimizzare l'efficienza e aumentare le prestazioni. Questa strate...
Spesso si sente parlare dell' importanza di fare un po' di stretching dopo l'allenamento. Ebbene, sapete qual è il modo…
Approfittare delle vacanze per praticare alcuni sport è un ottimo modo per trascorrere delle giornate fuori dalla routine. La cosa…
Prendersi cura dei propri muscoli è molto importante, sia per gli atleti professionisti che per coloro che semplicemente fanno qualche…
Per svariati motivi, oggi l'allenamento ad alta intensità o HIIT è uno dei metodi più utilizzati per esercitarsi. Alcuni di…
Come molti di noi sanno, la forza è una delle qualità fisiche più importanti in qualsiasi disciplina sportiva. Tuttavia, per…
Se per noi comuni mortali in questo periodo risulta complicato fare sport a casa, immaginate cosa sta succedendo agli atleti…
Al fine di ottenere una maggiore attivazione del sistema muscolare e nervoso, oggi viene spesso utilizzato l'allenamento su superfici instabili.&he...
La pandemia provocata dal coronavirus ha sconvolto la vita di tutti i giorni e sta generando dubbi che non avevamo…
Quando si distribuiscono le pause nelle sessioni di allenamento, molte volte abbiamo dei dubbi. Qualsiasi atleta o allenatore sportivo vorrebbe&hel...
Quando parliamo di rimettersi in forma, c'è una parola che riassume l'intero processo: pazienza. Sicuramente tutti noi vorremmo che questo…
Lo stile di vita sedentario è un problema di salute a tutti gli effetti. Purtroppo, una percentuale molto alta della…
Molti di noi si concentrano più sulle sessioni di allenamento stesse che su ciò che verrà dopo. Sia la parte…
La stragrande maggioranza delle donne, a causa dei sintomi premestruali o degli effetti dei primi giorni del ciclo mestruale, trova…
All'interno dei processi biochimici che si verificano nel nostro corpo a livello cellulare ce ne sono due che sono molto…
L'elettrostimolazione non è un concetto nuovo, poiché è stata applicata per anni in fisioterapia o nel campo della riabilitazione sportiva.…
Ripetere sempre lo stesso allenamento sul tapis roulant può risultare noioso. Pertanto, è importante alternare diverse modalità di esercizi. In&hel...
Dopo lo sport, dobbiamo garantire relax ai nostri muscoli. Ciò consentirà loro di abbandonare gradualmente la contrazione e stimolare l'afflusso&he...
L'aumento della forza è uno degli aspetti basilari di qualsiasi allenamento fisico. Con questo concetto ci riferiamo alla forza totale…
L'esercizio fisico è fondamentale se si vuole mantenere uno stile di vita sano. Tuttavia, per quanto l'esercizio fisico sia benefico…
L'allenamento ipertrofico, anche se molto duro, viene praticato da molti poiché, associato a una dieta iperproteica e ad un adeguato…
