Eres Deportista
 

ミラクルダイエットにだまされないで!

ミラクルダイエットなどは、私たちの体に危険を及ぼす可能性があります。毎日口にする食べ物によって心身の健康を維持するために必要な予防措置を、自分は講じていると思いますか?
ミラクルダイエットにだまされないで!

ミラクルダイエットとは、手軽に、そして迅速にその効果を発揮することを保証する宣伝文句で知られています。このような宣伝により、多くの人々が自分の理想の体重に到達するために、ミラクルダイエットを試してみようという気持ちになります。

ミラクルダイエットを選ぶ人の多くは、このタイプの減量計画が、私たちの体にかなり有害であることを知らない可能性があります。

これから、ミラクルダイエットがもたらす主なリスクについて説明します。

ミラクルダイエットを始めとする「魔法のような効果」を強調する食事療法を行う場合は、このタイプの食事療法は最良の選択肢ではないことを、試す最初の瞬間から心に留めておく必要があります。つまり、このような食事療法を長期間行うべきではありません。

さらに、食生活を変更する場合は、専門家の指導のもとで正しく行う必要があります。専門家の指導に従えば、健康被害のリスクを心配することなく、理想の体重に到達するための方法を実践することができます

リバウンドがおこる

ミラクルダイエットの主な問題は、リバウンドが起きるという点です。ミラクルダイエットなどの食事療法を終えると、私たちの体は、失った体重を取り戻そうとする傾向があります。さらに、体重を取り戻そうとするだけでなく、ミラクルダイエットで失った体重よりも増える傾向があります。これは、減量を目的としてミラクルダイエットを始めた人にとっては大きく後退する結果となります。

ミラクルダイエットにだまされないで! ダイエットがうまくいかない女性


リバウンドが起こるのは、私たちの体が、主に記憶を持つ物置のように機能するという事実によるものです。手短に説明すると、次のような理由です。ミラクルダイエットなどの食事療法に従うと、私たちの体内はごく少量の栄養素のみを摂取する状態が続きます。その結果、私たちの体が正常に機能するためには、蓄えられている「予備」を使う必要があります。

しかし、ミラクルダイエットを終えて、通常の食事に戻っても、私たちの体は栄養素が不足していた期間を記憶しています。その結果、体が考えられる次に起こるであろう同様の栄養素が欠乏した状況に備えようとします。つまり、新たに栄養不足に直面しても対処できるように、主に脂肪と他の栄養素を体内に蓄えやすくなります。

ミラクルダイエットによる気分のむら

ミラクルダイエットをしている間は、気分のむらが起こるのが普通です。これらは空腹と倦怠感が原因です。

ミラクルダイエットは、私たちの体が必要とするすべての栄養素を提供していないことを心に留めておく必要があります。このような理由から、ミラクルダイエットを行うと、身体虚弱、疲労や倦怠感、そしてエネルギー不足を感じるでしょう。

また、ミラクルダイエットを終えた後にリバウンドが起こると、自尊心の低下や失敗したという新たな感情が現れます。栄養素の補給は、私たちの性格や心の状態と密接に関連しています。つまり、ミラクルダイエットが良い気分を維持することはほとんどありません。

食生活の乱れ

本サイトで繰り返しご紹介しているように、自分が設定した目標を達成するためには、正しいライフスタイルの確立とその継続が不可欠です。常にポジティブな気持ちを保つことで、正しいライフススタイルと習慣を身につけ、目標を達成することができます。

ミラクルダイエットなどの食事療法は、この考え方とは正反対です。ミラクルダイエットが作り出す習慣は完全に不健康なものであり、私たちの健康に非常に有害である可能性があります。

ミラクルダイエットを始めとする食事療法が提案するルーチンのいくつかには、食事を抜く、過剰な量の飲み物を摂取する、または栄養素の不足が生じる可能性のある食事などが含まれることがあります。

ミラクルダイエットにだまされないで! 空の皿

栄養素の欠如

ほとんどのミラクルダイエットは、1つの食品または食品のグループに焦点を当てます。そして、自分が望む結果が得られるまでは、他の食品を除外し、「食べてはいけない」ものとします。

このタイプの減量方法の例としては、アーティチョークダイエットや離乳食ダイエットなどがあります。このような体重を減らすことだけを目的とした非常識な減量法が、私たちが目指すような効果を生み出すことは絶対にありません。このタイプの減量は、間違いなく栄養不足を引き起こします。

特定のグループの食品を摂取しないという食事は、貧血、低血圧、低血糖、めまいなどの深刻な健康状態につながる可能性があります。

最終的に理想的な体重になり、それを長期間維持したいのであれば、ミラクルダイエットなどの食事療法を行わないようにしましょう。

今回ご紹介したように、ミラクルダイエットなどが宣伝しているような「魔法のダイエット」は存在しません。

理想の体重に到達してそれを維持する唯一の方法は、バランスの取れた健康的な食事と定期的な運動です。本サイトの様々な記事では、安全で効果的な方法で体重を減らすための健康的なメニューをいくつかご提案しています。

蒸し料理で栄養たっぷりの食事を!

蒸し料理で栄養たっぷりの食事を!

「蒸す」という調理法は数世紀前からずっと行われている、昔ながらの料理の技法です。今でも世界中で人気があり、非常に優れた調理法であることに間違いありません。栄養素が損なわれにくいといった点の他にも、様々なメリットがある調理法なのです。今日は蒸し料理のメリットについて見ていきましょう。



  • Sánchez, F. (2015). Dietas Milagro. Ventajas e Inconvenientes. In Monografía XXXIX: Segundo curso avanzado sobre obesidad (pp. 426–472).