あなたの代謝年齢を改善する方法とは？代謝年齢って一体？
代謝年齢という言葉を聞いたことがあっても、正確に何のことか知らないのではないでしょうか。今日は代謝年齢について、なぜ重要なのか、どうすれば改善できるのかを詳しくご紹介します。まず言っておきたいのは、身分証明書に記載されたあなたの年齢と代謝年齢は関係ないということです。
代謝年齢とは？
代謝年齢はあなたの体の状態と関係があります。そして、心の健康と、外見の美しさの両方に影響するのです。
代謝年齢が身体的年齢より上回ると、老けて見え、年寄りのように感じるでしょう。
逆も然りで、代謝年齢が身体的年齢より若ければ、美しく見え、若々しい気分でいられるでしょう。だから代謝年齢のことを知り、改善することが重要なのです。特に代謝年齢が高いと感じている方は要注意です。
代謝年齢を知る方法
代謝年齢を知るのに一番良い方法は、代謝年齢を測ることに特化されたメディカルテストを受けることです。とても簡単なテストなので、かかりつけ医に頼めば快く受けさせてくれるでしょう。
もっと手早く知りたければ、インターネットでも知ることができます。かなり正確な結果の出るアプリケーションがたくさん出ています。アプリで測定するには、あなたの体に関する情報、年齢、身長、腹囲の長さ、体重、そしてBMIを知っておく必要があります。
アプリにデータを入力するだけで、ほんの数秒であなたの代謝年齢が分かります。それでも、さらに正確な値が知りたければ、生体インピーダンス解析を医師に頼んでみましょう。これは体脂肪を測定するために作られた技術です。
代謝年齢の改善方法
ここまで代謝年齢について学び、どのように測定するかも分かりました。あなたの代謝年齢は高かったですか？大丈夫。心配はいりません。いくつかの注意点に気を付ければ、値は良くなります。
栄養
代謝年齢を改善するのに良い栄養は不可欠です。身体的年齢より代謝年齢が高い場合、あなたが摂取した食事全部を代謝できていないということです。この原因は過食と食品の質にあります。
したがって、健康的な食事療法を行い、食事の摂取量に体が付いていけるようにすることが肝心です。また適度の運動も代謝年齢の改善には必要です。
休養
信じられないかもしれませんが、睡眠時間が短いと代謝を悪化させ、遅くさせます。だから、必要な時間だけ快適な睡眠を取ることが代謝年齢を改善することにつながります。
睡眠と安静にすることは同じではありません。睡眠に問題がある場合、より良いマットレスへの買い替えを検討するか、医師に相談して熟睡できるような方法を試してみるといいでしょう。
運動
良い睡眠と栄養は代謝を加速させ、改善につながりますが、それには運動も不可欠です。睡眠と栄養に加えて、定期的な運動をすると、より早く代謝年齢が身体年齢を下回ることになります。
お読みいただいたように、代謝年齢に問題があっても、解決策はあります。必要なのは正確な情報を得ることです。あとは忍耐力と強い意志を持って、実践してみてください。あなたには素質があるのですから、さあ、始めましょう！