大きなレースすべて（ツール・ド・フランス・フランス、ジロ・デ・イタリア、ヴエルタ・ア・エスパーニャ）の歴史をたどり、現役最強のサイクリストたちを分析します。

サイクリングは楽しくてワクワクするアクティビティです。しかし外で自転車に乗るときは常に危険が伴うものなので、ケガを避けるためにも気を付けなければいけないことがいくつかあります。

サイクリング中に起こしやすいケガとその対策とは？

フィットネスバイクを使ってエクササイズをする際、間違ったフォームで乗ってしまわないために知っておくべきことがあります。トレーニングのパフォーマンスを向上させて自信を持ってこの器具を使えるようになるために、正しいフォームとコツを学びましょう。

フィットネスバイクでの正しいフォームとコツとは？

エリプティカルマシンは、世界中で最も人気のある有酸素運動の一つで、ランニング、サイクリング、そして他の有酸素運動ほど疲弊しないのも人気の理由の一つです。

エリプティカルを使ってより多くの脂肪を燃焼させる方法

スピニングは最も推奨される有酸素運動の一つであり、体を引き締める効果も期待できるエクササイズです。また難易度や強度を調整できるため、自分の能力や希望に応じてペースを調整できます。

スピニングエクササイズの最高の効果6選

固定されたバイクであるステーショナリーバイクには有酸素運動としてだけでなく、筋肉を引き締める効果も期待できます。

ステーショナリーバイクで使われる筋肉とは？

モチベーションを高める激しい音楽で45〜60分の動きを続けるスピニングクラスでは、正しいフォームだけでなく、適切な負荷を選択して正しい強度を維持することが大切です。クラスによっては600カロリー消費することもあるんですよ！

スピニングクラス：自分に合った正しい負荷を選ぼう

スピンクラスは４５分から１時間ほどが一般的ですが、クラスの間はバイクを降りることやペダルを漕ぐのを止めることは一切しない激しいスポーツです。

押さえておきたいスピンバイクの調整方法

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カフェインをベースとしたスポーツ飲料は、ロングライドと呼ばれる長時間のサイクリングで起こる疲労感を予防するのに役立ちます。



サイクリング中に最適なのは水？アイソトニック飲料？

サイクリングが原因で起こる膝の怪我は非常に一般的ですが、いくつかのアドバイスに従うことで予防が可能です。今回の記事では、サイクリングが原因で起こる膝の怪我を予防するためにできることについて、詳しくご紹介します！

サイクリング中の膝の怪我を予防するためにできること

自宅にいながら、パフォーマンスを向上させるために行うことができる、さまざまなエクササイズがあるのをご存知ですか？　今回ご紹介するエクササイズをトレーニング計画に加えると、サイクリングにおけるパフォーパンスが向上します。

サイクリストのための自宅で行うエクササイズ5選

公共交通機関のコストを削減したり交通の遅れから逃れるために、自転車を使って街中を観光する人が増えています。健康にも良く環境にも優しいので素晴らしいことなのですが、安全のために気を付けなければならない大事なことがいくつかあります。

街中で自転車に乗るときに気を付けたい６つのこと

スペインにある平らな道、上り道、森の中の道や丘、また都市部の地形を自転車で長く走らなければなりません。体調や経験によってベストなサイクリングロードを選び旅をすると良いでしょう。

スペインにある絶景が楽しめるサイクリングロード

サイクリストのためのTRXエクササイズをご紹介します。サイクリングを専門的に行う人にも、本格的ではなく余暇として楽しむ人にも効果的なエクササイズです。

サイクリストのための効果的なTRXトレーニング6種

自転車を乗りこなすためには、常に快適で正しい姿勢を保つことが重要です。それには、自転車のあらゆる部分を最適化して、楽に乗れるようにすることをお勧めします。

自転車を乗りこなすためのヒント

車やバスが街中に溢れ、電車はラッシュ。街中での移動は益々耐え難いものになってきています。多くの人が街中で自転車を使い始めたのも不思議ではありません。

街中で自転車に乗る４つの理由

エリプティカルは、脂肪を燃焼するのに役立つ本当に便利なマシンです。エリプティカルマシンは、足の動きであるペダリングを通常のペースからより激しいペースへと切り替えることも可能です。

エリプティカルを使用する際に知っておくべき重要事項6選

ズンバは、ダンス、身体トレーニング、そして楽しい時間をワークアウトという楽しい方法へと変身させたエクササイズです。今回の記事では、ズンバのメリットと私たちの心身の健康状態に与える良い影響について詳しくご紹介します。

心と身体が喜ぶズンバのメリット10選

週に数回エクササイズを行うだけで、臀部の筋肉を強化することができます。わずかな努力を続けることで、大きな効果が期待できますよ！

臀部の筋肉を鍛えてヒップアップを目指すエクササイズ

ウォーキングは最も手軽に始められる運動の1つです。自然の中を散歩したり、街の中心地や観光地を訪れたり、ペットと一緒に散歩をすること、またはこれらのウォーキングを組み合わせることなどもできます。どんな言い訳も、手軽に楽しく始められるウォーキングには通用しません。減量効果を得るために、早速ウォーキングを始めてみませんか？

効果的に減量を目指すウォーキングガイド

興味深い記事

体のバランスは転んだ時や怪我をした時にだけ懸念されることかもしれません。しかし思考と体の動きをうまくコントロールすることは生活の質に影響し、傷や怪我を避けることにもつながります。

体のバランスを改善するためのエクササイズについて

おしりと脚を同時に鍛えられるエクササイズで理想のボディーを手に入れましょう！

お尻と脚を同時に鍛えるエクササイズ！

激しい動きがないように見えるピラティスですが、実は体の多くの部分を使う非常に効果的な運動であり、心身の健康を促進する多くの利点があります。

知りたい！ピラティスの素晴らしい効果

アボカドはペースト状や細かく切って様々な料理に使えますよね。その中でもアボカドサンドは健康的でダイエットにも役立ち、朝食にも最適です。

アボカドサンド：健康レシピをご紹介

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エクササイズとフィットネスに特化したセクション。効果を高め、ケガを予防するためのヒントをご紹介します。

フィットネス

スピードと持久力を向上させるだけでなく、出来るだけ関節の問題を予防するにはどうしたらいいか、アドバイスを提供します。

有酸素運動

目標を達成しケガを避けたいと決意しているなら、正しい食べ物を適量食べることが非常に大切です。

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Xの健康セクションでは、病気やケガをはじめ、あなたの健康と運動選手としてのパフォーマンスとを脅かすその他の健康上の問題について、最高の情報を提供します。心血管系や免疫系、理学療法、筋肉・骨・関節に関連した健康上の問題についてお話します。知っておくべき情報がここにすべてそろっています。

健康

安全かつ効果的に筋肉を鍛えるためのテクニックとエクササイズを説明し、どうやって維持していけばよいかお話します。

筋トレ

トレーニングで最大限の効果をあげるためのヒントを提供し、安全なやり方で筋肉増強を図るお手伝いをいたします。

ボディビルディング

運動選手は身体と心の健康に留意しなければなりません。ここでは、栄養やスポーツ心理学などのトピックについてお話します。