水泳をするメリット：いつから始めるのがいいの？
健康的な体作りに最適な運動は何でしょう？答えは、水泳です。水泳を中心にトレーニングすると体型を整えるだけでなく、精神的にまた感情的にも良い効果があります。
水泳の持つ効果は幅広く、それは数あるスポーツの中でも非常に優れています。これは肢体と胴体を鍛え発達させ、生活の質や感情の調整においても良い効果を与えてくれます。そんな完璧なスポーツとも言える水泳ですが、まずはそのメリットについて学んでみましょう。
水泳：完璧なスポーツ
いくつになっても水泳を楽しむことができる、これが水泳の一番良い点です。赤ちゃんから大人まで楽しめますし、どんな人でも泳ぎ方を学ぶことができます。さらに水泳は楽しく面白いスポーツであるということも忘れてはいけません。
正しい水泳の技術を学ぶことによって水の中で上手く動く能力も磨くことができます。体の動きを調整し、水に浮く技術を得る事ができたり、水中に数分間潜ることができるようにもなります。
早く、そして目に見える結果が得られるため、きっと多くの人が水泳を始めたくなると思います。
水泳の具体的なメリットは何か？
続いて水泳の具体的なメリットを見ていきましょう。これを目標設定の参考にしてみてください。
・全身の血液の循環促進
・心肺機能の強化
・心血管疾患の減少
・血圧の調整
・多種の筋肉強化
・姿勢の矯正
・関節の強化と怪我予防
・心の沈静化による感情の改善
・目標に集中させる脳の活動への刺激
・体の精神運動の助長
認知作用
水泳の潜水によって、脳に流れる血液の量は14％上昇します。これによって集中力が増し、記憶力も上がります。
精神的働き
水泳をしている間は、ストレスと不安を減らす作用を持つエンドルフィンが分泌されます。ですので、水泳は抗うつの効果があるといわれています。
学習能力の改善
水泳は注意力を保たせます。これによりコミュニケーション能力を高めてくれると言われています。また、脳の数種類の機能を同時に活発化させるので、他の臓器の調整にも役立ちます。
水泳はさらに多くの効果をもたらしてくれます。手先の器用さを改善してくれたり、手足の応用力を高めてくれるのです。小さな効果かもしれませんが素晴らしい効果ですよね。
誰でも水泳をすることができるの？
水泳は様々な範囲で効果を見せてくれますし、誰でも始める事ができるスポーツです。 老若男女、そして妊婦に至るまで、幅広い水泳教室があります。
また健常者であれ、障害者であっても行う事のできるスポーツです。
水泳をしたい理由は人それぞれだと思いますが、大切なのは楽しむことです！水泳のメリットは数えきれないほどありますし、きっとあなたの生活をより良いのあるものにしてくれるでしょう。