운동 루틴

팔 굽혀 펴기 훈련은 일주일 운동 루틴의 일부로 포함해야 한다. 이미 수행하는 운동의 대안일 뿐 아니라, 여러모로 유익하기 때문이다. 또한…

탄력 밴드는 자신의 힘만 있으면 사용할 수 있어, 운동할 때 매우 편리한 도구가 될 수 있다. 탄력 밴드가 있으면 집,…

팔뚝은 운동하는 만큼 효과를 볼 수 있는 부위 중 하나다. 이번 글에서 소개할 탄탄한 팔뚝을 만들어 주는 최적의 운동법은 좀…

버피 운동법은 최근에 생긴 것이 아니라 거의 100년이나 된 역사가 있다. 1930년대 창안되어 제2차 세계 대전 당시 미군들의 체력 향상을…

스포츠계에서 수도 없이 언급되는 단어가 있다면 바로 회복과 휴식 시간이다. 잘 짜인 운동 계획에는 반드시 충분한 휴식 시간이 포함돼야 한다.…

기능성 운동은 현재 가장 인기 있는 운동법으로 활용도가 높고 그 효과도 다양하다. 일상 동작을 바탕으로 한 기능성 운동은 다양한 근육군을…

크로스핏은 원래 군인과 소방관들의 훈련 목적으로 만들어진 운동이다. 크로스핏에 도전하기 전에 전신을 움직여야 하는 고강도 운동인 크로스핏의 기초에 관해 이번…

규칙적인 운동으로 몸 상태를 개선하려면 올바른 운동 자세까지 신경 써야 한다. 이번 글에서 이야기할 스쿼트 중 자주 범하는 실수를 기억하고…

다리는 인체에서 가장 중요한 부위로 인내심을 가지고 다리의 다양한 근육을 규칙적으로 단련해줘야 한다. 다리 근육을 멋지게 단련하고 싶다면 고블릿 스쿼트…

운동은 열량을 소모하는 최고의 방법이지만 운동 방법에 따라 소모 열량에 차이가 있다. 일단 일일 에너지 필요량을 충족하는 식단을 짜고 가장…

신체의 기본적인 신체 능력이나 체력 수준은 어릴 때부터 계속해서 개선되어야 한다. 목표는 신체 발달과 심리 발달을 위해 몸 상태를 최상으로…

이 글에서 달리기를 위한 하체 운동이 아닌 상체 운동에 관해서 이야기 해 보려고 한다. 그런데 왜 하체가 아닌 상체일까? 달리기를…

오늘의 글에서는 둔근 통증을 위한 방법의 하나를 소개한다. 통증과 근육통은 일상적인 움직임을 제한할 수 있는 빈번한 문제가 될 수 있다.…

존재하는 다양한 운동 루틴을 면밀히 살펴보면 팔굽혀펴기가 모든 루틴의 기본임을 알 수 있다. 운동을 막 시작한 사람과 엘리트 운동선수 모두가…

신체 운동을 하면서 동시에 집에 있는 편안함을 느낄 수 있다면 이는 매우 훌륭한 동기 부여가 될 수 있다! 집에서 신체…

비만은 전 세계적으로 점점 더 만연해지고 있는 문제이다. 이는 다양한 질환을 유발하고 심지어 사망을 초래할 수도 있음으로 걱정스러운 상황이 아닐…

운동선수와 규칙적으로 운동을 하는 사람에게 운동 계획의 균형을 찾는 것은 매우 중요하다. 스트레칭은 이처럼 원하는 균형의 필수적인 부분이다. 따라서 집에서…

사람들은 주로 시간이 없다는 이유로 운동을 하지 않는다. 학교에 가야 하거나 수업이 있거나 온종일 바쁜 일정이 있거나 그저 날씨가 좋지…

데드 리프트는 무게를 조절할 수 있는 대중적인 근력 운동이다. 다양한 방식의 데드 리프트가 있지만 가장 일반적인 방식과 루마니안 데드 리프트를…

몸매를 유지하는 데 도움이 되는 운동은 수도 없이 많지만, 개인의 필요를 충족하는 운동법을 선택해야 한다. 대사 운동 역시 몸매 관리에…

아령은 가장 사랑받는 운동용품이지만 어떤 식으로 운동하면 좋을지 막막할 수 있다. 이번 글에서는 매끈한 팔 근육 유지에 좋은 아령을 활용한…