운동 루틴

데드 리프트는 무게를 조절할 수 있는 대중적인 근력 운동이다. 다양한 방식의 데드 리프트가 있지만 가장 일반적인 방식과 루마니안 데드 리프트를…

몸매를 유지하는 데 도움이 되는 운동은 수도 없이 많지만, 개인의 필요를 충족하는 운동법을 선택해야 한다. 대사 운동 역시 몸매 관리에…

아령은 가장 사랑받는 운동용품이지만 어떤 식으로 운동하면 좋을지 막막할 수 있다. 이번 글에서는 매끈한 팔 근육 유지에 좋은 아령을 활용한…

대퇴 사두근(넙다리 네 갈래근)은 달리기 또는 자전거 타기와 같은 활동에 가장 많이 개입하는 다리 근육 중 하나이다. 그리고 많은 사람이…

승모근은 등 위쪽에 위치한 근육이다. 이 글에서는 승모근 해부학적 구조, 승모근 강화 및 스트레칭 운동을 소개해 보려고 한다. 승모근에 대해…

근력 강화를 위한 여러 가지 운동법을 알아두어야만 목표를 달성하는 데 도움이 된다. 이번 글에서는 다양한 근력 강화 운동을 심도 깊게…

팔굽혀펴기는 거의 모든 운동 루틴에 포함되어 있지만, 운동선수 중에서도 이 운동을 제대로 하지 못하는 사람들도 있다. 그래서 오늘은 팔굽혀펴기할 때…

능형근이란 등에 있는 마름모꼴의 근육군을 말한다. 이 글에서는 능형근이 무엇인지, 그리고 능형근을 단련하고 유연하게 해주는 운동에는 어떤 것들이 있는지 배워보도록…

일 년 내내 예쁜 몸매를 유지하고 싶다면 단순히 일반적인 신체 활동을 하는 것 이상으로 노력을 해야 한다. 헬스장에 가야만 할…

윤곽이 드러나는 근육을 만드는 건 단순히 미학에 관한 것이 아니다. 우리는 장기간의 훈련을 통해 힘과 지구력도 함께 얻을 수 있다.…

본인 체중을 활용한 기본적이고 실용적인 운동을 생각하면 바로 푸시업이 떠오를 것이다. 푸시업 운동 같은 종류는 훌륭한 체력 단련법으로 어디서든 할…

하체 근육 발달에 가장 효과가 좋은 인클라인 레그 프레스 머신은 허벅지를 집중적으로 단련할 수 있어서 더욱더 인기가 많다. 대퇴 사두근은…

레터럴 리프트는 인기가 많은 삼각근 및 승모근 운동이다. 운동 리스트에 레터럴 리프트를 추가하는 데 관심이 있다면 오늘의 글에서 이 운동에 대해 알아야 할 모든 것을 살펴보자. 레터럴 리프트는 기본적인 운동처럼…

하루를 온전히 이두근 단련에만 투자하는 사람들도 많지만, 복합 운동이 낫다고 주장하는 사람들도 있다. 올바른 판단을 위해 고립 운동의 장단점을 알아보자.…

많은 사람이 운동 후에 스트레칭하지 않는 실수를 저지른다. 하지만 그렇게 하면 근육에 해로울 뿐만 아니라, 나중에 후회하게 될 부상과 다른…

케틀벨은 주로 크로스핏에서 사용된다. 하지만 그 외에도 다양하게 활용될 수 있으며, 실제로 모든 유형의 운동 루틴에 케틀벨을 접목할 수 있다.…

복부 루틴이 꼭 길어야 하는 건 아니다. 단 10분이면 충분히 할 수 있다! 게다가 가장 좋은 점은 집에서 이 복부…

상하 스플릿 루틴은 2일간의 하체 운동과 2일 동안의 상체 운동을 독립적으로 번갈아 가며 하는 훈련법이다. 이는 각 훈련 세션 동안…

로잉 머신으로 하는 훈련은 피트니스 세계에서 점점 더 대중화되고 있다. 이 운동기구는 무릎에 무리를 주지 않고도 통합된 운동을 할 수…

스트레칭은 한 사람의 건강과 전반적인 운동 성능을 향상하는 데 도움이 된다. 그러므로 이 글의 스트레칭 팁 몇가지를 적극적으로 사용하여 운동 루틴의 효과를 극대화하기 바란다.  스트레칭은 근육이 쉬게 하고 또 누적된…