가능한 한 관절 문제를 예방하고, 속도와 지구력을 높이는 방법에 대한 조언을 제공한다.
근력 운동 후 유산소 운동을 45분씩 주 5회 이상 하면 체지방을 연소하는 데 효과적이다. 이때 러닝 머신 달리기를 활용하면 신진대사율과…
달리기를 사랑하고 종아리 염좌나 파열로 고생해봤다면 같은 부위를 또 다치기 쉽다는 사실을 알 것이다. 게다가 재부상을 피하면서 회복하기도 어렵다. 이번…
건강이든 외모 관리를 위해서든 많은 사람이 체중을 감량하고 체지방을 연소하려 한다. 과체중은 여러 가지 부작용을 유발하기 때문에 운동으로 건강을 관리해야…
점점 더 많은 사람이 함께 운동할 러닝 파트너를 찾고 있다. 러닝 파트너가 있으면 혼자서는 할 수 없었던 다양한 이점을 얻을…
수영은 여러 가지 질환을 완화하여 건강 향상에 도움을 주는 완벽한 스포츠다. 프런트 크롤, 배영, 접영과 평영 등 여러 가지 영법…
운동 경기에서 성공적인 결과를 거두는 문제는 적절하게 호흡하는 방법을 아느냐에 좌우된다. 이제 막 달리기를 시작했거나 규칙적으로 달리기를 하는 사람이라면 달릴…
HIIT는 피트니스계에서 가장 인기 있는 줄임말 중 하나이다. 이는 고강도 인터벌 트레이닝을 의미하며, 이 운동은 최고의 심장 강화 운동 중…
물론 아이들이 수영장이나 바닷가에 갈 때 가장 마지막으로 생각하는 건 바로 학습이다. 하지만 대부분 사람이 잘 모르고 있는 점은 이러한…
가족과 즐거운 추억을 만들 야영을 계획하고 있는가? 모두가 즐거운 한때를 보낼 수 있고 대자연을 충분히 만끽한 후 잠까지 완벽하게 자려면…
육상 경기는 그저 트랙을 달리며 기록을 경신하는 것이 아니다. 올림픽과 기타 국제 경기를 보면 달리기 경주 외에도 많은 사람에게 사랑받는…
자전거를 구매할 계획인가? 자전거는 건강을 지키고 환경을 보호하는 훌륭한 이동 수단이다. 게다가 자전거는 다양한 종류가 있어서 얼마든지 타는 방식과 취향에…
헬스장에 갈 시간이 없고 집에서 운동하고 싶다면 몇 가지 정보를 공유할 테니 주목해 보자. 지금부터 초보자를 위한 최고의 러닝머신에 대해…
헬스장에는 선택할 수 있는 다양한 운동이 있다. 웨이트를 들어 올리는 운동이나 맨몸으로 하는 근력 운동 또는 체중 감량을 위해 기구를…
달리기는 발을 재게 바꿔가며 빨리 나아가는 행동을 말한다. 최근 달리기가 건강에 좋은 운동으로 인식되며 달리기를 즐기는 인구가 늘고 있다. 달리기는…
자전거 타기는 건강에 좋은 운동으로 점점 많은 사람이 자전거를 이동 수단으로도 선택하고 있다. 하지만 시간에 쫓기거나 야외 운동을 할 만큼…
과도한 훈련의 결과는 유익하기 보단 오히려 해로울 수 있다.따라서 운동 계획을 세울 때 휴식 일은 절대로 간과해서는 안되는 세부 사항이다.…
갈수록 많은 사람이 전신 운동으로 몸매를 가꾸고자 한다. 따라서, 매일의 운동 루틴에 포함할 수 있는 몇 가지 선택 가능한 유산소…
달리기 훈련을 하는 초보자 및 프로 선수들 모두 스피드를 높이고 개인 기록을 경신하고자 한다. 그것이 이 글에서 달리기 속도를 높이기…
체력 단련까지 함께할 수 있는 휴가지를 고민하고 있는가? 운동을 마음껏 즐길 수 있는 해변을 찾고 있다면 이번 글에서 소개할 스페인…
수영 선수들은 수영장에서 많은 시간을 훈련한다. 그러나 또한 “맨땅”에서 훈련하기도 한다. 즉, 그들은 헬스장에서 운동을 한다. 이 글에서는 물 밖에서…
스포츠에서 무호흡 훈련은 수영에만 국한되지 않는다. 물론 수영선수들은 폐활량과 정맥 환류를 개선하기 위해 이 기술을 비교적 자주 사용해야 하지만, 이제는…
