다양한 육상 경기 종목과 그 이점

01 6월, 2020
육상 경기는 달리기, 던지기, 걷기, 점프 및 복합 종목을 포함한 다양한 종목으로 구성되어 있다. 다양한 육상 경기 종목에서 공통적인 목표는 상대방의 속도, 저항력, 높이 또는 거리를 극복하는 것이다.
 

육상 경기를 하려면 이기기 위해 최선을 다해 노력해야 한다는 점을 알아야 한다. 따라서 스포츠는 최적의 신체 상태를 유지하도록 장려하는 훌륭한 동기 요인이 될 수 있다. 최적의 몸 상태라면 수행 능력이 더 좋아져 상대를 이길 확률이 높아진다. 지금부터 다양한 육상 경기 종목에 대해 자세히 알아보자!

육상 경기

육상 경기에는 개인 또는 단체로 할 수 있는 다양한 종목이 포함된다. 여러 방식은 높이뛰기에서 스프린트 또는 장애물 경주에 이르기까지 다양하다. 창던지기 및 해머던지기와 같은 특정한 도구를 사용하는 많은 변형이 있다.

육상 경기는 구조적 측면과 기술적 측면에서 큰 규정이 필요하지 않기에, 대체로 매우 간단하다. 다른 유형에는 올림픽을 포함하여 경쟁 수준으로 유지되는 간단한 규칙이 있다. 이러한 특성으로 인해, 육상 경기는 전문적으로나 취미로 참여하려는 많은 사람의 관심을 사로잡았다.

육상 경기

육상 경기의 다양한 종목

육상 경기는 4가지의 주요 범주로 분류된다. 확립된 각 범주는 활동하는 데 필요한 움직임을 말한다. 다음과 같은 범주는 폭넓은 팬을 보유하고 있으며, 올림픽과 같은 대회에서 전문적으로 대표되기도 한다.

달리기 경주

이 범주에는 여러 하위 범주와 방식이 있다. 몇 가지 예시는 다음과 같다.

  • 스프린트: 가장 유명한 하위 범주 중 하나이다. 목표는 가능한 한 빨리 결승선을 향해 달리는 것이다. 400m 이상의 거리에서는 스프린트 경기가 진행되지 않는다.
  • 중거리 경주: 이 경주는 800~3,000m의 거리에서 진행된다.
  • 장거리 경주: 이 경주는 3,000m 이상의 거리에서 진행된다.
  • 장애물 경주: 이 경주는 최대 3,000m의 거리까지 가능하며, 트랙에는 다양한 장애물이 있다.
  • 계주: 하위 범주 중 하나인 계주에서는 한 그룹의 선수가 스프린트를 하면서 배턴을 팀원에게 전달한다.
육상 경기의 다양한 종목
 

뛰기

여기에는 4가지의 하위 범주가 있으며, 다음과 같은 종목이 포함되어 있다.

  • 멀리뛰기: 이 범주에는 가장 멀리 뛰는 것을 목표로 한 강력한 점프가 포함된다. 선수에게는 뛸 수 있는 3번의 기회가 주어진다.
  • 높이뛰기: 유연성, 민첩성, 힘, 조정력은 모두 높이뛰기와 관련하여 중요하다. 이러한 변형 종목의 참가자는 대체로 키가 매우 크다. 전문적인 수준에서 평균 남성 선수의 신장은 약 182cm이며, 평균 여성 선수의 신장은 대개 약 179~182cm이다.
  • 장대높이뛰기: 장대높이뛰기는 더 위험한 범주 중 하나로 간주한다. 장대를 사용하면서 특정한 높이로 뛰어넘는 것으로 구성되어 있다.
  • 삼단뛰기: 이 범주는 멀리뛰기와 매우 유사하다. 마지막 점프를 하기 전에 3번의 연속 점프를 하는 것이 유일한 차이점이다.

던지기

던지기 종목의 하위 범주는 다음과 같다.

  • 포환던지기: 이 하위 범주는 쇠로 만든 단단한 공을 가능한 한 멀리 던지는 것으로 구성되어 있다. 공의 무게는 다양한 범주에 따라 증가한다.
  • 원반던지기: 원반던지기에서는 참가자가 무거운 원형 물체를 가능한 한 멀리 던져야 한다. 여성 대회에서는 약 1kg의 무게와 18cm 직경의 원반을 사용한다. 남성 대회에서는 약 2kg의 무게와 22cm 직경의 원반을 사용한다.
  • 창던지기: 이 범주에서는 참가자가 금속 또는 섬유 유리로 된 창을 가능한 한 멀리 던져야 한다.
  • 해머던지기: ‘해머’는 철끈으로 손잡이에 부착된 금속 공이며, 참가자는 이 해머를 가능한 한 멀리 던져야 한다.

경보

이 범주에서 참가자는 걷는 동안 20~50km의 서킷을 완주해야 한다. 경보에서는 참가자가 달리거나 가볍게 뛰거나 보폭을 크게 가져갈 수 없다. 결승선을 가장 먼저 통과한 사람이 우승자가 된다.

이제 육상 경기의 규모가 얼마나 큰지 알게 되었을 것이다. 운동선수는 다양한 방식에서 경기의 참여를 결정할 수도 있다.

경보

육상 경기가 제공하는 이점

특정한 종목에 따라, 육상은 다음과 같은 이점을 제공할 수 있다.

  • 관절을 윤활하기 위해 신체가 분비하는 물질의 생성을 자극하여 관절 기능을 개선한다.
  • 근육과 힘줄의 유연성을 높인다.
  • 상하체의 힘, 조정력, 민첩성을 개선한다.
  • 육상은 심장과 폐의 능력을 개선하여 신체의 산소 공급을 향상한다.
  • 육상은 뼈의 성장을 자극하고 체중 감량을 촉진하며 균일한 방식으로 신체의 윤곽을 가꾸는 데 도움이 된다.
 

다양한 육상 종목에는 큰 노력과 희생이 필요하다. 하지만 육상은 나쁜 습관을 고치고 신체 상태를 개선하는 데 도움이 된다. 혹시 흥미를 끄는 종목이 있는가? 육상은 신체 상태를 개선할 뿐만 아니라, 즐길 방법이기도 하다.