러닝 파트너가 있으면 좋은 점 5가지

많은 사람이 활동을 더 즐기고자 친구와 함께 달리는 것을 선택한다. 이 글에서는 러닝 파트너가 있으면 좋은 점 5가지를 알아보자.
러닝 파트너가 있으면 좋은 점 5가지

마지막 업데이트: 18 2월, 2021

점점 더 많은 사람이 함께 운동할 러닝 파트너를 찾고 있다. 러닝 파트너가 있으면 혼자서는 할 수 없었던 다양한 이점을 얻을 수 있다.

팀 스포츠와 비슷하게, 다른 사람과 함께 운동을 하면 수행 능력을 높일 수 있다. 또한 다른 사람과의 유대감을 강화할 좋은 기회가 될 수 있다.

한편 혼자 달리는 것과 달리, 러닝 파트너가 있으면 다양한 방식으로 심리적 이점을 누릴 수 있다. 친구의 힘은 종종 간과되지만, 실제로 동기 부여를 높이고 피로를 줄일 수 있다. 지금부터 러닝 파트너의 주된 이점에 대해 알아보자.

1. 피로에서 벗어나는 데 도움이 된다

달리는 동안 마주해야 하는 문제 중 하나는 바로 불쾌한 피로감이다. 실제로 이러한 피로감이 매우 심하게 나타나 달리는 사람의 집중을 완전히 앗아가면서 활동을 계속 이어나가기가 어려워질 수 있다.

파트너와 함께 달리면 피로에서 벗어날 수 있다. 예를 들어 곁에서 함께 달리는 친구가 자기 삶에 관해 이야기를 하면 불편함을 유발하는 신체 감각이 아니라 그 이야기에 관심을 기울이게 된다.

2. 러닝 파트너가 있으면 훈련 루틴에 전념하는 데 도움이 된다

때로는 달리기를 하러 갈 이유를 찾기가 어려울 수 있다. 게으름이나 변명거리가 떠오르면 동기 부여와 전념이 크게 떨어진다.

러닝 파트너가 있으면 좋은 점 5가지

신체 운동은 건강을 증진하므로 두말할 필요 없이 최고의 생활 습관 중 하나이다.

다행히 친구와 함께 달리기를 하려면 깨기가 더 어려운 약속을 해야 한다. 다시 말해, 합동 훈련 루틴에 전념한다는 것은 자신에게만 전념하지 않는다는 뜻이다. 따라서 상대방에게 실망감을 주지 않도록 더 큰 의욕이 생긴다.

이는 바쁜 일정으로 운동할 시간을 찾기가 쉽지 않은 사람에게 특히 도움이 된다. 실제로 이 경우 함께 달리기를 하는 것은 몸매를 가꾸는 방법일 뿐 아니라 사회 활동이기도 하다.

3. 수행 능력에 대한 피드백을 제시한다

여느 운동과 마찬가지로, 달리기에는 부상을 방지하고자 알아야 할 적절한 기술이 있다. 하지만 혼자서 달리기를 하면 부적절한 동작을 바로잡아 줄 피드백을 제시할 사람이 없다.

파트너와 함께 달리면 이 문제를 해결할 수 있다. 곁에서 함께 달리는 친구가 우리가 달리는 방식을 관찰하고 고쳐야 할 동작을 알려줄 수 있다. 또한 수행 능력을 최적화하고 더 적은 에너지로 좋은 결과를 얻는 방법에 대한 팁을 함께 공유할 수 있다.

4. 러닝 파트너가 있으면 속도를 유지할 동기 부여가 생긴다

달리는 속도를 찾는 것은 달리기를 하는 모든 사람에게 필수적인 일이다.

달리기는 그저 지칠 때까지 전력 질주를 하는 것이 아니다. 오히려 속도와 지구력 사이의 균형을 유지하는 것이 관건이다.

때때로 혼자 달리다 보면 그 리듬을 찾기가 어려울 수 있다. 달리기를 하는 사람은 피로감에 이끌려 속도를 조절하는 경향이 있는데, 이 방법이 그 자체로 잘못된 것은 아니다. 하지만 친구와 함께 달리면 속도를 최적화할 수 있다.

러닝 파트너가 있으면 계속해서 앞으로 나아갈 수 있기 때문이다. 심리학에서는 이를 ‘사회적 촉진’이라고 한다. Sports Psychology Notebooks 학술지에 게재된 연구에서는 다른 사람이 주변에 있으면 잘 배운 일의 수행 능력이 높아진다고 설명한다.

5. 문제에 대한 창의적인 해결책과 아이디어를 얻을 수 있다

러닝 파트너가 있으면 좋은 점 5가지

달리기는 신체적으로나 정신적으로 부담이 되는 활동이다. 짧은 경로를 찾는 것과 같은 예상치 못한 상황이 발생하면 활동을 계속 이어나가기 위해 대안을 찾아야 한다.

이 상황에서는 ‘백지장도 맞들면 낫다’라는 잘 알려진 속담이 완벽하게 들어맞는다. 곁에 파트너가 있으면 훌륭한 해결책을 찾을 수 있을 것이다. 함께 달리기를 하는 친구가 발생할 수 있는 예상치 못한 문제를 해결하는 데 도움이 되는 다른 관점을 제시할 수 있다.

파트너와 함께 달리는 것보다 더 보람 있는 일은 찾기 힘들다!

달리기는 사람들이 좋아하거나 싫어하는 활동이다. 운이 좋게도 이 활동을 좋아한다면 파트너와 함께 달리기를 하면서 더 많은 것을 얻을 수 있다.

가장 좋은 점은 이러한 이점을 바로 즐길 수 있다는 것이다. 파트너와 처음으로 함께 달리는 날에도 속도를 더 잘 유지할 수 있어 다리가 그렇게 무겁지 않다는 것을 느낄 수 있다. 대체 무엇을 기다리고 있는가? 오늘 당장 러닝 파트너를 찾아보자!

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  • Vega Marcos, R. D. L., Ruíz Barquín, R., Caro, F., y Ortín Montero, F. J. (2012). Aplicación de una prueba objetiva conductual de evaluación de la influencia de los otros en el rendimiento en fútbol. Cuadernos de Psicología del Deporte.