해변 달리기의 놀라운 이점 7가지
일 년 내내 운동하는 것에 익숙하지만, 휴가 기간 어떻게 운동을 계속해야 할지 모르겠는가? 아니면 그 반대로, 환경의 변화를 운동 기회로 삼고자 하는가? 이 글에서는 해변 달리기의 놀라운 이점에 대해 살펴보고자 한다.
왜 해변을 달려야 할까?
여름에는 여러 가지 야외 운동을 할 수 있으며, 휴가는 운동을 포기해야 할 변명거리가 될 수 없다. 실제로 여름은 일 년 내내 지속할 수 있는 규칙적인 운동을 시작하기에 완벽한 시기가 될 수도 있다.
해변을 달리는 것은 말로 표현하기 어려울 정도로 즐겁다. 자기 자신을 위해 한번 경험해볼 것을 추천한다! 시원한 바닷바람, 바다 냄새, 파도 소리, 태양과 백사장의 모래를 만끽하는 것은 분명 활기를 재충전하는 데 도움이 된다. 이제 해변 달리기의 이점을 하나하나 살펴보자.
해변 달리기의 놀라운 이점 7가지
1. 스트레스 해소
도시 생활과 그 의무감에서 벗어나는 것만으로도 편안함을 느낄 수 있다. 업무량이나 일상적인 문제로 스트레스를 받고 있다면 해변 달리기를 추천한다.
자연에 둘러싸여서 하는 운동보다 더 아름다운 것은 없다. 아침 일찍 운동하면 햇볕에 타는 것을 피할 수 있고 해변 전체가 나만의 운동장이 되어 준다. 그뿐만 아니라, 하루를 위한 에너지를 얻고, 기타 활동을 위한 더 많은 시간을 가질 수 있다.
2. 호흡 개선
운동할 때 신체는 상당량의 산소가 있어야 하는데, 해변에서 운동하면 가장 깨끗한 공기를 들이마실 수 있다. 해변의 습도, 공기의 질 및 온도는 도시보다 훨씬 우수하다. 그래서 해변을 달리면 힘과 에너지, 지구력이 더 향상된 것처럼 느껴질 것이다.
3. 많은 열량 소모
경기장이나 다른 평평한 지면에서 달리던 것과는 달리 해변에는 새로운 장애물이 있다. 바로 모래이다.
그 말인즉슨 더 큰 노력을 들여야 하며, 그 결과 더 많은 열량을 소모하게 된다는 것이다.
그뿐만 아니라, 여름 더위와 습도는 우리가 더 많은 땀을 흘리게 만든다. 달리기 전후, 그리고 달리는 중에 수분을 충분히 섭취하는 것을 잊지 말자.
4. 상처 치유 효과
해변 달리기의 효과 중 하나는 맨발로 해변을 달림으로써 발에 난 일반적인 상처를 소독할 수 있다는 것이다. 해수는 자연 치유력이 뛰어나다. 단, 상처 부위에 모래가 남지 않도록 잘 씻어야 한다.
익숙하지 않더라도 맨발로 한 번 달려보자. 즉시 그 차이를 느끼게 될 것이다.
5. 완벽한 재활 훈련
부상으로 고통받고 있다면 모래 위를 달리는 것이 좋다. 또한, 물에서 운동하면 무릎, 발목, 대퇴사두근 등에도 좋은 효과를 줄 수 있다.
6. 관절의 보호
모래 위를 달릴 때의 충격은 아스팔트보다 훨씬 덜한 편이다. 따라서 관절에 문제가 있는 사람은 매일 아침이나 오후에 해변 달리기를 하는 것이 좋다. 고통 없이 운동을 지속할 수 있기 때문이다.
7. 안정성과 균형의 향상
모래의 불규칙성은 신체가 불균형을 경험하도록 하며 이는 신체에 매우 유익할 수 있다. 매 걸음마다 더 큰 균형감과 저항력을 기를 수 있기 때문이다.
결과적으로, 도시의 공원과 같은 다른 장소에서 달리는 것이 훨씬 쉬워질 것이다.