혼자 달릴까 아니면 그룹으로 함께 달릴까?

훈련을 시작하면 혼자 뛸지, 아니면 그룹으로 뛸지 자문하게 될지 모른다. 둘 다 장점이 있지만 각자의 목표와 선호가 핵심적인 역할을 한다는 점을 기억하자.  
혼자 달릴까 아니면 그룹으로 함께 달릴까?

마지막 업데이트: 23 4월, 2019

혼자 달릴까 아니면 그룹으로 함께 달릴까? 쉬운 질문처럼 보이지만 그 안에는 많은 의미가 내포되어 있다.

많은 전문가는 이 두 가지 옵션을 결합하라고 제안하지만, 혼자 운동하는 것을 선호하는 사람들도 많고 그룹으로 함께 달리면서 사회화를 추구하고 팀으로부터 에너지를 얻고자 하는 사람들도 있다.

혼자 달릴지 아니면 그룹으로 달릴지에 대한 선택은 개인의 선호도에 달려 있지만, 다른 요인들도 영향을 미친다. 고려사항으로는 각자의 일정, 시간의 가용성, 그리고 신체적 수준을 들 수 있다. 또한 일상생활, 훈련의 목적, 장소 등에 의해 영향을 받기도 한다.

지루하다는 이유로 혼자 달리지 않는 사람들도 있다. 하지만 그룹으로 뛰다가 본인의 에너지 수준을 넘어서는 사람도 있으므로 선택하기 전 개인의 상태를 평가하는 것이 좋다.

둘 다 장점이 있지만, 반드시 그 이점을 극대화할 수 있어야 한다.

혼자 달릴까 아니면 그룹으로 함께 달릴까?

왜 그룹으로 달릴까?

어른이든 아이든 그룹으로 달리면 사람들을 사귈 수 있으며, 이는 그룹으로 달릴 때 얻을 수 있는 가장 큰 이점 중 하나다. 그래서 팀의 일부로 소속감을 느끼고, 더 큰 행복감과 자신감을 갖게 된다. 또한 목표를 이루는 데 더욱 헌신하며 동료애와 인내심도 기를 수 있다.

본질적으로는 사회적 인맥을 넓히고 같은 관심사를 공유하는 사람들과 함께 시간을 보낼 수 있다. 사회적 유대감을 느끼고, 규칙을 따르는 법을 배울 수 있으며, 존경, 연대, 책임과 같은 가치를 강화할 수 있다.

그 외의 다른 장점들은 다음과 같다.

위험이 적다

그룹으로 달리면 여러 가지 걸림돌로부터 주위의 보호를 받을 수 있다. 예를 들어 낙상, 탈수 또는 현기증은 원치 않는 상황을 만들 수 있는 위험 요소다.

지식을 얻을 수 있다

초보자들의 경우 경험이 많은 사람들과 함께 뛰는 것이 중요하다.

경험자가 지식과 안정성을 제공해주기 때문에 잘못된 기술을 사용할 가능성을 줄일 수 있다.

동기부여가 된다

그룹으로 달리면 동기부여가 된다. 또한 지칠 때 힘과 용기를 얻을 수 있다. 인간은 경쟁을 좋아하므로 다른 사람들과 함께 달리면서 더 나은 결과를 달성할 수 있게 된다.

특히 여러 세트를 반복해야 할 때, 그룹으로 뛰는 것만큼 효과적인 방법은 없다.

혼자 달리기의 5가지 장점

지형, 일정 및 속도를 자유롭게 조절할 수 있으므로 혼자 달리는 편을 선택하는 사람들이 많다. 일정이 빡빡하거나, 재미로 달리거나, 또는 혼자만의 시간을 즐기는 사람들이 주로 혼자 달린다. 이 경우 다음과 같은 이점을 얻을 수 있다.

고려사항

혼자 있을 때 리듬을 타기가 더 쉽다. 혼자 달릴 때에는 다른 사람 때문에 속도를 줄이거나 늘리고, 경로를 변경할 필요가 없다.

집중

혼자 달리면 자신에게만 집중할 수 있다. 그렇다고 사회 생활을 제쳐 둔다거나 다른 사람들과 함께하길 원치 않는다는 뜻은 아니다. 그 날의 생각, 감정, 사건들을 정리하기 위해 혼자만의 시간을 가질 수 있다는 뜻이다.

영향

혼자 달리면 경험이 많은 사람들과 보조를 맞추기 위한 압력을 느끼지 않아도 된다. 또한 목표와 능력에 따라 차분히 훈련할 수 있다.

스케쥴

달리기 루틴을 일상에 어떻게 통합시킬지는 본인만이 알 수 있다. 혼자 달리는 것에 익숙해진다면 특정 시간에 다른 사람을 만나지 못한다 해도 낙담하지 않게 된다.

회복

최근 부상으로부터 회복하고 있다면 혼자 달리는 것이 필수적이다. 이렇게 하면 다른 사람의 리듬에 좌우되지 않을 수 있다.

혼자 달릴까 아니면 그룹으로 함께 달릴까?

이는 아주 개인적인 선택이다. 스트레스를 풀거나 체중을 감량하기 위해 달리는 것은 경기에 참여하기 위해 뛰는 것과는 다르다. 또한 5년간 달리기를 한 사람과 5개월간 동안만 한 사람이 같을 수는 없다. 그렇기 때문에 상황에 맞게 달리기 루틴을 다양화할 필요가 있다. 

혼자 달릴까 아니면 그룹으로 함께 달릴까?

하지만 다음과 같이 해결해야 할 몇 가지 문제가 있다.

  • 혼자 달리는 것은 지루하고 외로울 수 있다.
  • 혼자 달리면 경쟁하지 않기 때문에 의욕이 떨어질 수 있다.
  • 경험이 없으면 기술 부족으로 다칠 수 있다.
  • 혼자 달릴 때는 스태미나가 덜 활성화된다. 또한 혼자 달리면 산만해지기 쉽다.
  • 단체로 달릴 때는 다른 경험 있는 사람들을 따라 하게 되므로 위험할 수 있다. 같은 수준이 아니라면 다른 사람의 페이스에 맞추려 해서는 안 된다.
  • 단체로 뛰면서 이야기하다 보면 집중에 방해가 된다. 또한, 호흡과 보폭도 방해한다.
  • 단체로 뛸 때는 일정을 맞추기가 어렵고, 이로 인해 사기가 저하될 수 있다.
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