올림픽 선수처럼 수영하기

04 2월, 2020
매일 운동하는 게 건강에 좋다는 이야기는 수도 없이 들어보았을 것이다. 특히 수영 같은 스포츠는 운동이 될 뿐만 아니라 감정을 조절하는 데도 도움이 된다. 더 나아가 연습할수록 실력이 늘면서 자신감을 가질 수도 있게 된다.
 

올림픽 선수는 어떻게 수영하는지 궁금하지 않은가?

우리 대부분은 수영을 배우는 게 중요하다는 이야기를 한 번 쯤 들어본 적 있다. 어릴 때 수영을 배우지 않은 사람들도 이런 얘기는 들어본 적 있을 것이다. 수영을 언제 배우는지, 그 나이와 상관없이 수영할 줄 아는 건 실제로 매우 중요하다. 운동으로도 좋지만, 위험한 상황에 대비할 수 있는 자원이 되기 때문이다.

한편, 수영할 줄 아는 건 위험한 상황뿐만 아니라 스트레스를 해소하는 데도 도움이 된다. 좋은 자세로 수영하는 법, 몇 초 동안 숨을 참는 법 뿐만 아니라 수영을 할 줄 알고 특정 상황에 맞게 활용하는 방법을 아는 게 중요하다. 

중요한 도구인 수영

아이들에게 수영을 처음 가르칠 때 단순한 재미가 아니라 그것이 도구라는 점을 가르치는 게 중요하다. 

그리고 무엇보다 물 그 자체를 주의하라고 알려 주어야 한다. 어디는 위험하고 어디는 안전한지 알려 주어야 한다는 뜻이다.

부모는 아이들이 호흡에 집중하고, 바른 동작으로 수영할 수 있게 도와야 한다. 그리고 도움이 필요한 경우 도움을 구하라고 일러 주어야 한다.

올림픽 선수처럼 수영하기
 

이런 면들은 아이들뿐만 아니라 성인에게도 중요한 점이다. 그렇게 생각하지 않을 수도 있지만, 물은 나이와 상관없이 모두에게 중요하다. 

수영할 때 호흡을 잘하며, 올바르게 움직이면 자신감이 생기고 어떤 상황에서든 수영할 수 있게 된다.

다만, 배울 때는 서두르지 않아야 한다. 마음만 앞서면 제대로 배울 수 없다. 전문가와 올림피언 들이 인내를 갖고 꾸준히 연습하는 게 중요하다고 입을 모아 말하는 이유가 여기에 있다.

올림픽 선수처럼 수영하는 방법 배우기

수영은 중요한 도구가 될 뿐만 아니라 여러모로 건강에 좋은 활동이다.

수영은 몸 전체 운동이 되는 운동이며 수영하면 근육, 심혈관계 및 호흡기 운동이 되며 엔도르핀이 방출된다. 그리고 마음도 맑아진다. 뿐만 아니라 수영은 자신의 능력에 대한 자신감을 키우는 기술을 개발하는 데도 도움이 되며, 자존감을 높이며 정서적 건강을 강화하는 데 도움이 된다.

그 외 부분을 배우기 위해서는 전문가의 도움이 필요하다. 꼭 동네 수영장에 있는 코치에게 배워야 하는 것은 아니다.

올림픽 선수의 경험을 통해서도 우리는 배울 점이 있다.

미레아 벨몬테 그라시아의 경험에서 배우기

미레아 벨몬테 그라시아의 경험에서 배우기
 

유니코사(Unycos) 라는 플랫폼은 스페인 올림픽 선수인 미레아 벨몬테 그라시아와 함께 수영하는 방법을 배울 수 있는 학습 플랫폼이다. 미레아는 여기에서 평소 자신의 습관에 대해서 언급한다. 영양, 훈련 종류, 부상 예방 조치, 성과 개선 방법 등에 관해 아낌없이 자신의 경험을 공유한다.

수영장에 자주 가지 않더라도 수영은 많은 건강상의 이점을 제공하므로 이에 대해 알고 가끔씩 연습할 가치가 있다. 예를 들어, 수영할 때의 호흡 기법은 폐활량을 늘리는 데 도움이 되고, 폐가 건강해지면 다른 신체 활동의 능률이 오르고 명상 기술도 향상한다.

그러니 이제 더 미루지 말고, 미레아와 함께 올림픽 선수처럼 수영하는 방법을 배워보자. 

 
  • Bonet, J., Parrado, E., Capdevila, L., EFECTOS AGUDOS DEL EJERCICIO FÍSICO SOBRE EL ESTADO DE ÁNIMO Y LA HRV. Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y del Deporte / International Journal of Medicine and Science of Physical Activity and Sport [en linea] 2017, 17 (Marzo-Sin mes) : [Fecha de consulta: 13 de junio de 2019] Disponible en: ISSN 1577-0354