어린이 유산소 운동의 장점은 무엇일까?

아이들은 대부분 끊임없이 움직이고 가만히 있지 못한다. 가장 힘이 넘칠 시기에 운동한다면 여러모로 도움이 될 수 있는데 그중에서도 유산소 운동을 하면 어떤 장점이 있는지 알아보자.
어린이 유산소 운동의 장점은 무엇일까?

마지막 업데이트: 19 9월, 2020

삶의 기쁨을 주며 순수와 사랑의 결정체인 어린이들이 행복하고 건강하게 자라도록 어른은 최선을 다하고 싶다. 이번 글에서는 건강한 성장 발달을 위해 어린이 유산소 운동의 장점을 소개하려고 한다.

어린이에게 운동은 지적 능력과 신진대사율을 높일 기회다. 2세부터 5세 사이에 인격이 형성되고 세상을 보는 눈을 기르기 시작하므로 심신 발달을 위해 춤, 수영, 가라테 같은 다양한 활동을 시작하면 좋다.

일반적으로 12세까지의 아이들을 어린이라고 한다. 3~4세경부터 나이에 맞는 활동을 시작하면 지구력과 체력 발달에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다.

지루할 틈 없이 몸을 신나게 움직일 수 있는 어린이 유산소 운동은 다양하지만 가장 중요한 점은 본인이 즐길 수 있는 운동법을 선택해야 한다는 것이다.

어린이 유산소 운동의 장점

어린이 유산소 운동의 장점은 아래와 같다.

어린이 유산소 성장 발달

더 행복한 삶

아이가 편안하게 맘껏 웃으면서 활동하려면 유산소 운동이 제격이다. 만족감과 평안함을 느끼게 하는 엔도르핀 분비를 촉진하는 유산소 운동으로는 신나게 몸을 움직일 수 있는 줌바, 플라멩코나 발레 같은 댄스 스포츠도 포함된다.

어린이 유산소 운동의 장점: 체력 향상

아이마다 개성이 다르듯이 신진대사 활동에도 차이가 있다. 활동적인 아이도 있지만 차분한 아이도 있으니 활동성에 맞춰서 종목을 선택하면 현명하다.

계속 성장하는 아이에 맞춰 생활방식을 조절해야 하는데 아이가 활동성이 낮고 밥을 잘 먹지 않는다면 당뇨, 어린이 비만과 고혈압에 걸릴 위험이 크다.

어린이 유산소 운동은 체지방 수치를 낮추고 근육 산화 작용과 심폐 능력을 향상하는 효과가 있다.

활동적인 습관을 키우는 어린이의 운동은 단순히 현재만이 아니라 나중에 자라서 성인병으로 고생하지 않게 도움을 준다.

심리 운동 발달

정서, 지식, 행동 및 환경과의 상호 작용 모두를 아우르는 심리 운동의 발달은 아이의 활동 종류뿐만 아니라 상황에 따라서도 달라질 수 있다.

어린이 유산소 심리 발달

달리기, 사이클, 무용, 트램펄린 같은 운동은 자기감정과 몸에 관해 배울 기회다.

즉, 운동은 아이의 지적 능력, 인성과 회복력에도 영향을 미칠 수 있다.

안정감과 교류

운동하는 동안 아이는 비슷한 흥미를 느끼는 또래들과 교류한다. 단체 운동을 하면 공동의 목표를 위해 협력하는 법과 목표를 성취했을 때의 기쁨, 자부심과 자신감마저 알게 된다.

운동은 장애물을 극복하고 성취하는 방법을 알려준다. 더 높이 뛰고 공을 잘 차려고 노력해본 아이는 비슷한 상황에서 더 의연하게 대처할 것이다.

어린이가 더 똑똑해지고 행복한 삶을 누리려면 운동은 필수이며 어른의 보살핌과 격려는 큰 도움이 된다. 건강한 아이가 행복한 아이라는 말을 기억하자.


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