목표에 도달하고, 다치지 않으려면 올바른 음식을 올바른 양으로 섭취해야 한다.
자전거로 하는 운동은 지구력이 필요하기 때문에 보충제 섭취를 고려하는 사람들이 많다. 건강을 유지하면서 체지방 연소에 적합한 자전거 운동을 위해 어떤…
명절이면 온 가족이 모여서 맛있는 음식을 먹고 즐거운 추억을 쌓는 동시에 체중계 바늘도 크게 움직이게 된다. 명절 후 식단 관리라는…
체중 감량을 위해 이처럼 트렌디한 다이어트를 하려면 석기 시대로 돌아가야 한다는 점이 아이러니하게 보일 수 있다. 하지만 새로운 팔레오 다이어트…
과일은 몸매를 유지하는 데 이상적인 식품이다. 식욕을 잠재우고, 비타민과 항산화제가 풍부하며, 다양한 과일을 선택할 수 있기 때문이다. 일 년 내내…
운동하면서 균형 잡힌 식단을 지키는 것은 필수다. 여러 영양소 중에서도 비타민 B군 섭취와 운동이 밀접한 관계에 있다는 사실을 아는가? 운동…
헬스장에 운동하러 가면 화려한 광고 문구가 장식된 보충제 용기를 흔히 볼 수 있다. 보디빌더들에게 인기인 근육 발달용 보충제는 인체에 다양한…
훈련 세션을 마치고 나면 에너지 회복에 도움이 되는 셰이크를 마시는 게 중요하다. 따라서 오늘은 완벽한 운동 후 셰이크를 만들기 위해…
특정 영양소 보충을 위해 먹는 모든 물질을 식이 보충제라고 하며 이는 미국을 비롯한 여러 나라에서 적용되는 포괄적인 핵심 개념이다. 이번…
인체가 제대로 기능하려면 필요한 영양분을 골고루 섭취해야 한다. 다양하고 균형 잡힌 완벽한 식단을 지키려면 필수 영양소 관련 식품을 반드시 알아야만…
운동선수로서의 전문성은 성인에만 해당되지 않는다. 운동선수를 꿈꾸거나 운동을 즐기는 성장기 청소년 모두 식단 관리를 잘해야만 올바른 성장 발달과 실력 향상을…
운동하는 사람의 식단은 계절에 맞게 조정되어야 한다. 낮은 기온과 함께 겨울이 찾아오면 따뜻한 음식이 더 생각나기 마련이므로, 식단을 조정할 필요가…
글루텐은 세몰리나, 카무트, 보리, 트리티케일과 호밀 같은 밀 종류의에 함유되어 있으며 글루테닌과 글리아딘 같은 단백질 성분으로 구성되어 있다. 이번 글에서는…
초밥은 일본 전통 요리로 연어나 송어 등을 둥글게 만 쌀밥 위에 올려서 다양한 맛을 즐길 수 있다. 초밥 종류는 식초,…
건강에 좋은 밤은 익혀서 먹으면 소화하기 쉽고 섬유소를 포함한 각종 영양분도 섭취할 수 있다. 또한, 밤 요리는 온종일 활력을 유지하는…
바쁜 현대 사회에서 건강식을 챙겨 먹는 일은 어려울 수도 있다. 야근이나 출퇴근 시간이 오래 걸리는 경우는 더욱더 건강식을 요리할 짬을…
항상 같은 아침 식사를 하기가 지겨워 활기를 불어넣을 새로운 레시피를 찾고 있다면 한 가지 제안을 하려고 한다. 전통적인 사과 팬케이크…
옷차림이 가벼워지는 여름이면 운동한 성과를 마음껏 자랑하고 싶어 하는 사람들이 많은데 여름 근육 단련에 효과적인 식이 보충제 종류를 알아보도록 하자.…
체중 감량은 외모 향상뿐만 아니라 건강 유지를 목적으로 한다. 체중을 감량하려면 굳은 의지와 상당한 헌신이 필요하지만 감량 후 다시 살이…
식단 관리와 운동을 병행하는 데도 살이 빠지지 않는다며 고민하는 사람이 많다. 처음 몇 주간은 체중 변화가 보이지만 갑자기 저울이 꼼짝도…
빵은 주로 밀가루, 물, 이스트와 소금을 재료로 하는 기본식이다. 이 글에서는 탄수화물, 단백질, 식이섬유와 비타민 B는 풍부하면서 지방 함량이 낮은…
운동선수에게 좀 더 중요한 영양분이 무엇이냐고 하면 당연히 단백질을 꼽게 된다. 단백질은 근육 발달의 기본 요소라지만 많은 의문점을 유발하기도 한다.…
