식단과 영양

목표에 도달하고, 다치지 않으려면 올바른 음식을 올바른 양으로 섭취해야 한다.

비타민의 유형과 기능
비타민의 유형과 기능

비타민은 신체가 적절하게 기능하도록 하는 필수 영양분에 속한다. 하지만 다른 모든 영양분도 그렇다. 그렇다면 어떤 차이가 있을까? 우리 몸은 비타민을 생성할 수 없음으로, 매일 섭취해야 한다는 차이점이 있다. 과연 비타민의…

피부 개선 효능이 있는 비타민 C
피부 개선 효능이 있는 비타민 C

비타민 C 또는 아스코르브산이라고 알려진 필수 영양소는 철분과 칼슘의 체내 흡수를 돕는다. 소변으로 체외 배출되는 수용성인 비타민 C는 꾸준히 섭취해야만…

훈련 후 패스트푸드의 영향
훈련 후 패스트푸드의 영향

패스트푸드가 건강에 해롭다는 사실은 모든 사람이 알고 있다. 이 음식에는 신체의 생리적 시스템 기능을 방해하는 물질이 포함되어 있어, 중장기적으로 복잡한 대사…

유용한 보충제 및 작용 방식
유용한 보충제 및 작용 방식

유용한 보충제는 스포츠 능력이나 인체의 특정 기능을 개선하는 영양분 또는 물질이다. 그중 여러 보충제는 중장기적으로 분명한 이점을 입증하지 못했다. 하지만…