복부 지방 연소 다이어트로 배고프지 않게 살 빼는 법

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살을 빼고 싶다면 먹는 양을 확연히 줄인다거나, 필요한 음식을 끊는다거나 대체 식품을 먹는 게 중요한 게 아니다. 그렇다고 기적의 다이어트 제품을 사는 건 더더욱 아니다. 진짜 해야 할 일은 다양한 방법의 복부 지방 연소 다이어트로 하는 식단 조절이다.

마지막 업데이트: 19 7월, 2020

사람들은 보통 항상 공복을 유지하지 않고도 살을 뺄 수 있는지 궁금해한다. 다행히 그럴 방법이 있다. 바로 굶지 않고 효과적으로 살을 뺄 수 있는 복부 지방 연소 다이어트법을 따르면 된다.

복부 지방 연소 다이어트는 ‘배부른 다이어트’ 방법이다. 이 다이어트의 핵심은 군것질이 당길 때에도 전체적인 영양소 섭취를 관리하면서 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것이다.

복부 지방 연소 다이어트가 쉬운 이유와 그 밖의 이점

배부른 다이어트는 절대 배고픔을 느끼지 않는 완전무결 다이어트 방법이다. 이 방법은 하루에 필요한 영양소를 다섯 끼로 나누어 먹으며 매끼 만족스러운 식사를 할 수 있다.

온갖 유혹에서 벗어날 수도 있다. 채소, 단백질, 탄수화물이 풍부한 다양한 식사를 하기 때문이다. 이는 복부 지방 제거에 뛰어난 균형 잡힌 식단이기도 하다.

게다가 이 다이어트는 식욕 관리에도 도움이 돼, 초반에 다이어트에 실패하는 사람들도 꾸준히 따라 할 수 있다. 예를 들면, 정서안정 효과가 있는 마그네슘 같은 영양소가 풍부한 음식을 먹기도 하므로 긴장될 때는 이러한 식단으로 안정을 찾을 수 있다.

이 방법을 따라 하다 보면 단시간 내에 몸의 변화를 느낄 수 있고, 복부 지방뿐만 아니라 기분 개선과 에너지 증가도 경험할 수 있다.

일주일에 한 번은 자유식을 허용함으로써 자신에게 보상해주기도 한다.

다이어트 중 많은 사람이 저지르는 흔한 실수는 바로 먹는 양을 제한하는 것이다. 먹는 양을 너무 줄이게 되면 배가 고파 작심삼일 다이어트로 끝나기 쉽다. 그래서 결과적으로 다시 안 좋은 식습관으로 되돌아갈 가능성이 크다.

또 다른 흔한 실수는 식사 대신 다이어트 보조식품을 챙겨 먹는 것이다. 전문가들은 알약에 의존하는 대신에 개개인의 식습관에 주의를 기울이라고 충고한다. 체중 증가의 큰 원인은 대체로 영양 부족에서 오기 때문이다.

게다가 사람들은 다이어트를 할 때 보통 고칼로리 음식을 피하곤 하는데 이 또한 일반적인 실수다. 제대로 된 영양을 섭취하려면 모든 식품군을 골고루 먹어야 한다. 그래야 보다 효율적으로 복부 지방을 제거할 수 있다.

일반적으로 다이어트는 개인마다 효과의 차이가 있다. 물론 자신이 원하는 만큼만 하면 되긴 하다. 단 권장 기간은 8주를 넘지 않는 거다. 8주가 지나면 다이어트할 때의 좋은 식습관은 유지하되 평소 식단으로 돌아가야 한다.

군것질은 흔한 식습관이다. 하지만 군것질을 하지 않음으로써 복부 지방 연소 다이어트를 좀 더 효과적으로 할 수 있다.

매끼를 최대한 새롭고 다양하게 만듦으로써 군것질을 피해 보자. 이 방법으로 복부 지방 연소 다이어트에 다양한 색감과 재미를 더할 수 있다.

상관없는 말처럼 들릴 수도 있다. 하지만 사실은 군것질을 피하는 아주 유용한 방법이다. 취미에 시간을 투자하게 되면 지루함도 달래고 집중할 수 있음으로 군것질을 건너뛸 수 있다. 일상생활에서 잠시 벗어나 휴식 시간을 가져보는 건 어떨까?

채소, 쌀, 파스타 등의 재료를 알덴테로 요리하면 씹는 시간이 더욱 필요해지게 된다. 꼭꼭 씹다 보면 포만감을 느끼는 부위가 활성화되며 뇌에서 위가 찼다는 신호를 보낸다. 또한 조리 시 향신료를 추가하게 되면 더욱 포만감을 느낄 수 있다.