페리콘 다이어트 식단은 감량에 좋은 방법인가?

니콜라스 페리콘 박사가 자신의 이름을 따서 만든 페리콘 식단은 감량 이외에도 여러 가지 도움을 준다.
페리콘 다이어트 식단은 감량에 좋은 방법인가?

마지막 업데이트: 27 8월, 2019

페리콘 다이어트 식단은 할리우드 유명인들이 그 효과를 증명하면서 전 세계적으로 유명해졌으며 단 몇 주 만에 목표 체중에 도달할 수 있다고 알려져 있다.

체중 감량이 목표라면 페리콘 다이어트가 효과가 있을 수도 있으니 페리콘 다이어트 식단에서 제한하는 음식과 방법에 관해 알아보도록 하자.

페리콘 다이어트 식단이란?

페리콘 다이어트는 북미 피부과 의사인 니콜라스 페리콘 박사가 처음 개발한 식단이며 원래 체중 감량 목적이 아닌 피부 재생을 위한 식단으로 만든 것이다.

페리콘 박사는 새로 구성한 피부 재생 식단을 시험하기 위해 몇몇 환자에게 식단을 권했고 놀랍게도 식단을 지킨 환자들은 피부 상태 개선뿐만 아니라 감량 효과까지 봤다.

페리콘 박사는 이 식단이 급격한 감정 기복에도 도움을 준다고도 주장한다. 보통 새로운 다이어트 식단을 시작하면 사람들은 지치게 되고 중도 포기하는 일이 많다.

하지만 페리콘 다이어트 식단은 급격한 감정 기복을 조절하며 하루 다섯 끼를 먹기 때문에 허기를 느낄 틈이 없다는 것이 페리콘 박사의 주장이다.

페리콘 다이어트 식단 구성

페리콘 다이어트에 관해 간략히 설명했으니 주로 어떤 음식을 먹는지 그리고 어떤 음식을 제한하는지 알아볼 차례다. 간단한 규칙을 지키는 것만으로도 페리콘 다이어트는 체중 감량에 큰 효과가 있다고 한다.

페리콘 다이어트에 포함되는 음식 종류 10가지는 다음과 같다.

  1. 농작물과 채소.
  2. 오메가 3가 풍부한 음식.
  3. 통곡물.
  4. 매운 고추와 피망.
  5. 씨앗류.
  6. 섬유소가 다량 함유된 과일.
  7. 프로바이오틱스.
  8. 건강한 지방.
  9. 향신료.
  10. 콩류.
페리콘 다이어트 식단 구성

제한되는 음식

다른 다이어트 식단과 비슷하게 페리콘 다이어트에서도 제한하는 음식이 있는데 당연히 패스트푸드나 냉동식품은 금지이며 술을 마셔서도 안 된다.

금지된 음식을 먹으면 원하는 결과를 얻을 수 없으며 식단을 따른 의미도 없다.

단 음식도 제한해야 하는데 탄산음료나 당분이 많은 주스, 사탕, 대량생산된 소스 등도 피해야 한다. 페리콘 다이어트 식단을 지킬 동안은 오직 음식에 포함된 당분만 섭취할 수 있다.

니콜라스 페리콘 박사는 파스타가 포만감이 아닌 허기를 촉진하는 음식이라고 믿기 때문에 식단에서 파스타, 빵류, 피자와 페이스트리를 모두 제한한다.

놀랍게도 페리콘 다이어트에서는 오렌지, 바나나, 호박과 감자 같은 과일과 채소도 먹어서는 안 된다.

페리콘 다이어트의 제한식

페리콘 다이어트의 효율성

체중 감량은 식단만으로 성취할 수 없으며 페리콘 다이어트도 식단과 함께 다른 부가적 요소들을 지켜야 한다. 

당연한 이야기 같지만 우선 규칙적인 운동이 병행되어야 한다. 하루에 단 한 시간만이라도 체육관이든 집이든 몸을 움직이도록 하자.

또 허기를 줄이기 위해 하루에 최소 2리터 이상의 물을 마셔야 한다. 몸에 충분한 수분을 공급하기 위해 항상 생수병을 휴대하도록 한다.

페리콘 다이어트와 운동 그리고 충분한 수분 섭취를 잘 지킨다면 신속한 감량이 가능하지만 이러한 다이어트 식단을 장기간 계속하면 건강을 해칠 수 있다는 사실을 반드시 기억하도록 한다.

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비타민은 영양에서 근본적인 기둥이다
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비타민은 영양에서 근본적인 기둥이다

비타민은 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 영양분을 공급하기 위한 식단에서의 근본적인 기둥과도 같다. 우리가 섭취하는 식단의 다량 영양소는 단백질, 탄수화물 그리고 지방이다. 이러한 영양분으로부터 비타민 및 미네랄과 같은 미량 영양소를 분해할 수 있다.