살이 찌는 이유 4가지에 대해 살펴보자

살이 찌는 이유는 사실 여러 가지일 수 있다. 오랫동안 앉아서 지내는 생활 방식과 나쁜 식습관에서부터 생활의 변화나 호르몬 문제에 이르기까지 다양하다.
살이 찌는 이유 4가지에 대해 살펴보자

마지막 업데이트: 23 7월, 2019

살이 찌는 이유를 알아내기 위한 출발점은 왜 살이 찌는지 이해하고, 그 이유를 바탕으로 어떻게 살을 뺄지를 계획하는 것이다. 이러한 계획은 더욱 건강한 체중을 달성하는 데 도움이 된다.

왜 살이 찌는 걸까?

호르몬 문제가 있으면 병원에 가서 검사를 받아봐야 한다. 그리고 체중이 점진적으로 또는 급격하게 늘도록 만드는 여러 가지 상황들을 열거해 볼 수도 있다.

보통 육아, 일, 정서적 문제, 스트레스나 금연 등이 살이 찌게 만드는 주범일 수 있다. 

살이 찌는 이유 4가지

1. 스트레스

의심할 여지 없이 살이 찌는 주요 원인 중 하나는 스트레스다. 사실 전 세계 수백만 명의 사람들이 살이 찌는 주요 이유가 육체적으로나 심리적으로 스트레스를 받기 때문이다. 

스트레스를 받으면 고지방 음식과 단 음식이 통제할 수 없을 만큼 당길 때가 많다. 그리고 이런 음식을 많이 먹으면 살이 찌는 게 당연하다.

우리는 일반적으로 일과 경제적, 정서적 문제로 스트레스를 받는다. 이럴 때는 신체 활동을 하는 게 가장 좋다. 

이러한 신체 활동은 에너지를 연소하고 걱정을 덜어준다. 하지만 필요하다면 언제든지 전문가의 도움을 요청하도록 하자. 

2. 금연

사람들이 살이 찌는 도 다른 이유가 바로 금연이다. 이는 평소에 담배를 피우던 사람들이 니코틴 손실에 대한 불안을 해결하기 위해 음식을 먹기 때문에 발생한다.

살이 찌는 이유 4가지

게다가 담배를 끊으면 신진대사의 기본 속도가 많이 감소하기 때문에 살이 찔 수 있다. 하지만 그래도 건강을 생각하면 금연하는 게 좋다. 실제로 여러 연구에서 담배를 끊은 여성들은 금연한 그다음 몇 달 사이에 평균 4.5 kg가 찌는 것으로 나타났다.

담배를 끊으면 살이 찌긴 하지만, 그래도 담배는 끊는 게 좋다. 담배는 건강에 해롭기 때문이다. 이럴 때는 체중 증가를 피하고자 하루에 조금씩 여러 번 식사하는 것이 좋다.

씨앗류나 요거트, 건강한 단백질 등 건강한 음식을 간식으로 먹는 것도 좋은 방법이다. 폭식하지 않도록 유의하고, 건강한 음식으로 간식을 먹으며 운동을 하는 게 중요하다. 

3. 요요 현상

요요 현상은 엄격한 식이 요법으로 살을 뺀 직후에 다시 살이 찌는 것을 말한다. 우리가 생각하는 것보다 이 현상은 더 일반적이며 신진대사에 상당한 변화와 손상을 가져다준다. 

그래서 너무 무리하게 굶기 보다는 여러 가지 음식을 골고루 먹는 게 가장 좋다. 

3. 요요 현상 

살을 빼기 위해서 무작정 굶거나 음식을 거의 먹지 않으면 신진대사에 큰 변화가 생긴다. 그리고 실제로 살을 빼기 위해서 무작정 굶는 사람들이 정말 많다. 단 기간에 살을 많이 빼는 것은 결코 건강에 좋지 않으며, 그 이후에 요요 현상이 바로 나타날 수 있다.

이런 일이 생기는 것을 막기 위해서는 무작정 굶지 않아야 한다. 굶지 말고 균형 잡힌 방식으로 음식을 먹도록 해보자. 단백질, 과일, 채소를 골고루 챙겨 먹고, 지방이나 설탕이 다량 함유된 음식은 적게 먹어야 한다.

4. 호르몬 변화

호르몬 변화도 체중 변화에 결정적인 역할을 한다. 건강식으로 식사하며 운동을 해도 살이 빠지지 않는 이유가 여기에 있다.

건강식으로 식사하며 운동을 해도 살이 빠지지 않는다면, 병원에 가서 호르몬 불균형이 있는 것은 아닌지 검사해보아야 한다. 그리고 검사 결과 문제가 있다면 당연히 치료를 받아야 한다. 그러면 다이어트 효과가 나타날 것이다.

살이 찌는 이유는 개인마다 다르고 다양하기 때문에 다른 사람들의 경험과 비교하지 않는 게 중요하다. 살이 찌는 이유가 무엇인지 곰곰이 생각해보고, 이를 바탕으로 계획과 목표를 세우고 그 계획을 잘 따르도록 해보자. 

It might interest you...
다이어트 중 피해야 하는 4가지 타파스 요리
Fit People읽어보세요 Fit People
다이어트 중 피해야 하는 4가지 타파스 요리

다이어트를 하는 것은 사회생활에 영향을 주지 않아야 한다. 그저 어떤 음식을 섭취할 수 있고, 어떤 음식을 피해야 하는지만 알면 된다. 다이어트를 하는 데 도움이 될 수 있도록, 오늘은 다이어트 중 피해야 하는 4가지 타파스 요리에 대해 알아보자.