더 많은 칼로리를 연소하는 7가지 식품

몇 시간씩 헬스장에서 운동해도 여전히 살이 빠지지 않는다면 식이 요법이 문제일 수 있다. 그래서 오늘은 더 많은 칼로리를 연소하는 7가지 식품 목록을 준비해 보았다.
더 많은 칼로리를 연소하는 7가지 식품

마지막 업데이트: 01 2월, 2019

체중 감량을 원한다면 자신이 먹는 음식을 잘 관찰해야 한다. 실제로 더 많은 칼로리를 연소하고 체중 감량 목표에 가까워지는 데 도움이 되는 식품들이 있는데, 이러한 식품들을 자주 섭취하는 것이 중요하다.

지금부터 더 많은 칼로리를 연소하는 7가지 식품을 소개한다. 잘 읽어보고 식단에 포함해 보자.

더 많은 칼로리를 연소하는 7가지 식품

1. 달걀

가장 먼저 달걀은 더 많은 칼로리를 연소하는 훌륭한 식품이다. 연구에 따르면, 과체중인 사람들이 달걀을 주재료로 한 아침을 먹었을 때 허기가 덜 지고 포만감이 더 오랫동안 지속하였다고 한다. 따라서 지방을 연소하고 포만감이 오랫동안 지속할 수 있도록 일주일에 여러 차례 3알씩 섭취해 보자.

달걀

2. 카페인

카페인을 매우 좋아하는 사람들에게 좋은 소식이 있다! 카페인은 심박수를 높이기 때문에 사용하는 에너지의 양도 함께 높아진다. 따라서 커피로 하루를 시작해도 좋다. 그렇지만 카페인 섭취를 늘리고 싶다면 건강에 좋은 녹차를 추천한다.

3. 그릭 요거트

세 번째 식품은 아침 식사로 먹기에 훌륭한 그릭 요거트다. 그릭 요거트는 발효 식품이기 때문에 장내 세균의 균형을 맞춰줄 수 있다. 또한 과체중 및 대사 장애로 고통받을 확률을 낮춰주기도 한다. 그렇지만 향이 첨가된 요거트에는 이 효과를 상쇄할만한 다량의 설탕이 함유되어 있으니 주의하자.

“먹는 행위는 물질적인 즐거움 그 이상을 의미한다. 잘 먹는 것은 삶에 엄청난 기쁨을 선사하고, 호의적이고 행복한 교우 관계에 막대한 영향을 미친다.”

-엘사 스키아파렐리-

4. 계피

네 번째로 소개하는 식품은 바로 계피다. 맛있는 계피는 주로 간식 및 탄수화물이 풍부한 음식에 향을 더해주는 첨가제로 쓰이지만, 인슐린과 혈당치를 조절하는 데에도 도움이 되는 중요한 식품이다.

계피

하지만 그렇다고 해서 계피를 듬뿍 뿌린 케이크를 마음껏 먹으라는 뜻은 아니다. 대신, 계피를 곁들일 수 있는 건강한 조리법을 찾아보고 그 혜택을 누려보자.

5. 사과 식초

다음으로, 사과 식초 또한 체중 감량에 도움이 된다. 최근 연구에 따르면 사과 식초를 주기적으로 섭취한 사람들의 체지방, 트라이글리세라이드 지수 및 허리 치수가 현저하게 줄어들었다고 한다.

6. 셀러리

이 맛있는 채소는 칼로리가 낮고 수분이 풍부하다. 또한, 포만감이 오래가게 해주는 섬유질의 풍부한 공급원이기 때문에 셀러리를 먹으면 자연스럽게 식사량을 조절할 수 있다.

셀러리가 가진 건강상의 이점은 체중 감량 그 이상이다. 비타민 C, A, K와 같은 영양분과 심혈관계를 건강하게 하는 항산화 물질도 풍부하게 함유하고 있다.

7. 수박

수박은 칼로리가 낮은 인기 있는 여름 과일이다. 지방이 함유되어 있지 않아 체중 감량을 원하는 사람들에게 특히 좋다. 또한, 높은 수준의 비타민 B를 함유하고 있어 에너지 수준을 높이고 식욕을 줄여준다. 다른 과일과 수박을 함께 넣어서 맛있는 과일 샐러드를 만들어보기를 추천한다.

마지막으로 칼로리를 연소하는 이러한 식품이 목표를 달성하는 데 도움이 된다는 점을 잊지 말자. 그렇지만 운동 또한 체중 감량에 있어 필수적이다. 일상생활에 이처럼 좋은 습관을 실천한다면 목표에 한층 더 가까워질 것이다!

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식단에서 칼로리를 줄이려고 무조건 굶지 않아도 된다. 몇 가지 규칙과 식습관만 잘 지킨다면 칼로리 섭취를 줄일 수 있을 뿐만 아니라, 체중 감량도 훨씬 쉬워질 것이다. 섭취하는 칼로리를 줄이려면 우리가 먹는 음식에 관심을 가져야 한다.



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