" 비타민 보충제와 단백질 파우더를 선택하는 것에 대한 조언, 이 제품들의 효과와 장단점에 대해 알아보자."
아마추어와 프로 선수는 끊임없이 운동 능력을 최적화할 방법을 찾는다. 이러한 목표는 엄격한 훈련이나 특별한 식단을 통해 달성할 수 있다. 질산염…
근육량은 인체가 잘 기능하는지를 말해준다. 식품이든 비타민 보충제든 근육 발달을 위해서 단백질 성분이 필수이듯 체지방 연소나 건강 유지를 위해서도 필요한…
카페인은 논란의 여지가 있는 물질이다. 카페인이 좋다는 말, 나쁘다는 말, 섭취할 수 있는 사람 그리고 할 수 없는 사람을 둘러싼…
자전거로 하는 운동은 지구력이 필요하기 때문에 보충제 섭취를 고려하는 사람들이 많다. 건강을 유지하면서 체지방 연소에 적합한 자전거 운동을 위해 어떤…
헬스장에 운동하러 가면 화려한 광고 문구가 장식된 보충제 용기를 흔히 볼 수 있다. 보디빌더들에게 인기인 근육 발달용 보충제는 인체에 다양한…
특정 영양소 보충을 위해 먹는 모든 물질을 식이 보충제라고 하며 이는 미국을 비롯한 여러 나라에서 적용되는 포괄적인 핵심 개념이다. 이번…
옷차림이 가벼워지는 여름이면 운동한 성과를 마음껏 자랑하고 싶어 하는 사람들이 많은데 여름 근육 단련에 효과적인 식이 보충제 종류를 알아보도록 하자.…
운동 전 보충제는 운동을 시작하기 직전에 섭취하는 제품이다. 보충제 섭취는 신체 능력을 최적화하고 에너지, 근력 및 지구력을 향상시키는 데 도움이…
가끔 식단에 식이 보충제를 포함해야 할 때가 있다. 예를 들면 소화 문제로 고생하거나 음식을 삼키기 어려울 때 또는 식사로 섭취하는…
크레아틴은 가장 과학적 증거가 있는 보충제 중 하나다. 사실 크레아틴 섭취는 운동선수의 성과를 높이는 데 유용한 것으로 알려져 있으며, 근육…
비타민 C 또는 아스코르브산이라고 알려진 필수 영양소는 철분과 칼슘의 체내 흡수를 돕는다. 소변으로 체외 배출되는 수용성인 비타민 C는 꾸준히 섭취해야만…
운동은 크고 강한 근육 성장을 가져온다. 그리고 덧붙여 "단백질 보충제"가 도움이 될 수 있다. 건강한 근육 성장은 신체에 해가 없는…
유용한 보충제는 스포츠 능력이나 인체의 특정 기능을 개선하는 영양분 또는 물질이다. 그중 여러 보충제는 중장기적으로 분명한 이점을 입증하지 못했다. 하지만…
고강도 운동은 일일 식단에 식이 보충제를 추가하는 것이 필수다. 개인별로 꼭 먹어야 할 보충제가 있는데 이번 글에서는 근육 발달에 도움이…
전해질은 운동선수에게 중요한 무기염으로 생리적 반응 및 대사 과정 촉진과 운동선수의 수분과 삼투압 균형 유지에도 핵심적인 역할을 한다. 전해질 성분은…
크레아틴 모노하이드레이트 제품은 시중에서 근거 수준 A의 근육 발달 보충제로 판매된다. 즉, 운동 수행 능력 향상 효과를 검증했다는 뜻이며 프로…
스피룰리나는 많은 사람이 슈퍼푸드라고 생각했던 해조류이다. 스피룰리나의 주된 특징 중 하나는 에너지 대사에 관여하는 비타민 B군의 공급원이라는 점이다. 또한 많은…
탄탄한 몸매를 가꾸려면 단백질, 비타민, 미네랄이 추가로 필요하다. 하지만 모두 보충제가 동일한 것은 아니며 사람마다 요구 사항이 다르다는 점을 명심해야…
아미노산은 단백질을 구성하는 구조이다. 이들은 모두 다른 기능이 있으며 일부는 신체에 매우 중요하다. 이 글에서는 3가지의 매우 중요한 아미노산과 특성에…
비타민 D는 햇빛을 받을 때 신체에서 생성되는 물질이다. 이는 지용성 영양분이며 비타민 D의 결핍은 많은 국가에 널리 퍼져 있다. 푸른…
많은 사람이 운동 루틴을 따르는 동안에는 탄수화물 섭취를 피하고 있지만, 그렇게 하는 건 예전에 생각했던 것만큼 효과적이지 않다. 실제로는 운동하는…
