보충제

고강도 운동은 일일 식단에 식이 보충제를 추가하는 것이 필수다. 개인별로 꼭 먹어야 할 보충제가 있는데 이번 글에서는 근육 발달에 도움이…

전해질은 운동선수에게 중요한 무기염으로 생리적 반응 및 대사 과정 촉진과 운동선수의 수분과 삼투압 균형 유지에도 핵심적인 역할을 한다. 전해질 성분은…

크레아틴 모노하이드레이트 제품은 시중에서 근거 수준 A의 근육 발달 보충제로 판매된다. 즉, 운동 수행 능력 향상 효과를 검증했다는 뜻이며 프로…

스피룰리나는 많은 사람이 슈퍼푸드라고 생각했던 해조류이다. 스피룰리나의 주된 특징 중 하나는 에너지 대사에 관여하는 비타민 B군의 공급원이라는 점이다. 또한 많은…

탄탄한 몸매를 가꾸려면 단백질, 비타민, 미네랄이 추가로 필요하다. 하지만 모두 보충제가 동일한 것은 아니며 사람마다 요구 사항이 다르다는 점을 명심해야…

아미노산은 단백질을 구성하는 구조이다. 이들은 모두 다른 기능이 있으며 일부는 신체에 매우 중요하다. 이 글에서는 3가지의 매우 중요한 아미노산과 특성에…

비타민 D는 햇빛을 받을 때 신체에서 생성되는 물질이다. 이는 지용성 영양분이며 비타민 D의 결핍은 많은 국가에 널리 퍼져 있다. 푸른…

많은 사람이 운동 루틴을 따르는 동안에는 탄수화물 섭취를 피하고 있지만, 그렇게 하는 건 예전에 생각했던 것만큼 효과적이지 않다. 실제로는 운동하는…

물의 pH 농도는 물에 포함된 미네랄로 인해 결정된다. 알칼리수는 7 이상의 pH 농도를 제공하는 이온화 과정을 거친다. 이로 인해 산성…

크레아틴은 가장 잘 알려져 있고 널리 연구된 보충제의 하나다. 실제로 크레아틴에 관한 1,800개가 넘는 연구가 발표되기도 했다. 그만큼 오늘날 크레아틴…

수년간 운동선수들은 더 나은 운동 효과를 위해서 여러 종류의 음료형 보충제를 먹어 왔다. 많은 사람이 단백질 셰이크를 비롯해 카페인 및…

피리독신이라고도 불리는 비타민 B6 복합체는 비타민 B 군의 수용성 비타민이다. 이 비타민은 3가지 성분, 피리독신, 피리독살, 피리독사민으로 구성된다. 항상성을 유지하기…

메리엄-웹스터 사전에서는 완전 채식(비건)이라는 단어를 '동물에서 나온 육류, 달걀 또는 유제품과 같은 식품을 섭취하지 않는 엄격한 채식주의자'로 정의한다. 또한 완전…

캐모마일차는 가장 인기가 많은 차 중 하나이며 전 세계에서 소비되고 있다. 그렇지만 이토록 잘 알려진 차는 부드럽고 맛있는 풍미 외에도, 인체를…

광범위한 비타민 B 복합체는 세포 대사와 관련이 있다. 다른 복합체와는 달리 비타민 B 복합체는 수용성이다. 이는 소변으로 제거된다는 뜻이다. 오늘…

체중 감량 식단을 시작하는 것에 대해 생각하고 있다면 인터넷이 많은 아이디어를 제공해줄 수 있다. 현대적인 식단에는 장단점이 있음으로, 식단 계획을…

근육 형성은 근육 섬유에 스트레스가 가해지고 찢어짐으로써 근육 섬유가 커지는 과정을 말한다. 운동의 결과는 우리에게 더 나은 근육 발달을 가져다주지만,…

비타민은 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 영양분을 공급하기 위한 식단에서의 근본적인 기둥과도 같다. 우리가 섭취하는 식단에서 다량 영양소는 단백질, 탄수화물…

운동할 때 우리는 운동 성과를 최적화하고 더 건강해지기 위해 영양에 특별한 주의를 기울여야 한다. 그리고 건강한 식이 요법은 비타민과 무기질을…

운동선수들은 단백질 셰이크를 꼭 마신다. 선수들은 운동 전후에 이 셰이크를 마시는데, 그 이유는 단기간에 더 좋은 효과를 보기 위해서다. 그렇다면…