보충제

가끔 식단에 식이 보충제를 포함해야 할 때가 있다. 예를 들면 소화 문제로 고생하거나 음식을 삼키기 어려울 때 또는 식사로 섭취하는…

크레아틴은 가장 과학적 증거가 있는 보충제 중 하나다. 사실 크레아틴 섭취는 운동선수의 성과를 높이는 데 유용한 것으로 알려져 있으며, 근육…

비타민 C 또는 아스코르브산이라고 알려진 필수 영양소는 철분과 칼슘의 체내 흡수를 돕는다. 소변으로 체외 배출되는 수용성인 비타민 C는 꾸준히 섭취해야만…

운동은 크고 강한 근육 성장을 가져온다. 그리고 덧붙여 "단백질 보충제"가 도움이 될 수 있다. 건강한 근육 성장은 신체에 해가 없는…

고강도 운동은 일일 식단에 식이 보충제를 추가하는 것이 필수다. 개인별로 꼭 먹어야 할 보충제가 있는데 이번 글에서는 근육 발달에 도움이…

전해질은 운동선수에게 중요한 무기염으로 생리적 반응 및 대사 과정 촉진과 운동선수의 수분과 삼투압 균형 유지에도 핵심적인 역할을 한다. 전해질 성분은…

크레아틴 모노하이드레이트 제품은 시중에서 근거 수준 A의 근육 발달 보충제로 판매된다. 즉, 운동 수행 능력 향상 효과를 검증했다는 뜻이며 프로…

많은 사람이 운동 루틴을 따르는 동안에는 탄수화물 섭취를 피하고 있지만, 그렇게 하는 건 예전에 생각했던 것만큼 효과적이지 않다. 실제로는 운동하는…

크레아틴은 가장 잘 알려져 있고 널리 연구된 보충제의 하나다. 실제로 크레아틴에 관한 1,800개가 넘는 연구가 발표되기도 했다. 그만큼 오늘날 크레아틴…

수년간 운동선수들은 더 나은 운동 효과를 위해서 여러 종류의 음료형 보충제를 먹어 왔다. 많은 사람이 단백질 셰이크를 비롯해 카페인 및…

피리독신이라고도 불리는 비타민 B6 복합체는 비타민 B 군의 수용성 비타민이다. 이 비타민은 3가지 성분, 피리독신, 피리독살, 피리독사민으로 구성된다. 항상성을 유지하기…

광범위한 비타민 B 복합체는 세포 대사와 관련이 있다. 다른 복합체와는 달리 비타민 B 복합체는 수용성이다. 이는 소변으로 제거된다는 뜻이다. 오늘…

근육 형성은 근육 섬유에 스트레스가 가해지고 찢어짐으로써 근육 섬유가 커지는 과정을 말한다. 운동의 결과는 우리에게 더 나은 근육 발달을 가져다주지만,…

운동할 때 우리는 운동 성과를 최적화하고 더 건강해지기 위해 영양에 특별한 주의를 기울여야 한다. 그리고 건강한 식이 요법은 비타민과 무기질을…

운동선수들은 단백질 셰이크를 꼭 마신다. 선수들은 운동 전후에 이 셰이크를 마시는데, 그 이유는 단기간에 더 좋은 효과를 보기 위해서다. 그렇다면…

매일 강도 높은 훈련을 하는 운동선수는 초보라고 해도 큰 노력이 필요하다. 운동하면서 많은 에너지를 쏟아붓기 때문에 영양 공급에 신경 써야…

운동을 즐기는 사람이라면 근육질의 몸을 만드는 데 잠이 얼마나 중요한지 알 것이다. 우리 몸은 잠자는 동안 근육을 쉬게 하고 손상된…

많은 운동선수가 단백질 셰이크를 운동 전후에 챙겨서 마시지만 확실한 효능은 잘 모른다. 이 글에서는 단백질 셰이크 효과를 극대화하며 마시는 법을…

HMB는 강력한 영양 보충제지만 아직 아는 사람이 많지 않다. 노련한 바디빌더 사이에서는 인기 있는 보충제이지만 HMB 보충제를 잘 모르는 운동선수도…

운동으로 활동적인 생활 방식을 채택하게 되면 예전에 알지 못했던 엘카르니틴에 관해 듣게 될 때가 있다. 엘카르니틴에 대해 잘 모르는 사람들을…

나이가 들수록 관절이 뻣뻣해지고 몸의 유연성이 떨어지면서 사람들이 운동해야겠다고 느낀다. 운동은 관절 건강에 많은 도움이 되고 삶의 질을 향상한다. 또한,…