에피카테킨이 건강과 운동 수행 능력에 선사하는 효과

17 11월, 2020
에피카테킨은 여러 식용 식물에 존재하지만, 코코아와 녹차에서 농도가 가장 높다. 그리고 이 천연 성분은 신체에 유익한 효과를 가져다줄 수 있다.

에피카테킨에 대해 들어본 적이 있는가? 대부분 들어본 적이 없을 테지만, 분명 먹어본 적은 있을 것이다! 이 글에서는 에피카테킨이 신체에 선사하는 효과에 관해 이야기해 보려고 한다.

이 성분이 들어간 음식을 먹으면 얼마나 만족감을 느낄 수 있는지는 굳이 말할 필요도 없다.

에피카테킨이란?

경험이 많은 운동선수가 아니라면, 에피카테킨에 대해 들어본 적이 없을 것이다. 이는 일부 식용 식물에 포함된 생리 활성 화합물이다. 이 화합물에는 건강에 훌륭한 특성이 있지만, 가장 중요한 점은 에피카테킨의 효과가 특히 운동선수에게 유익하다는 사실이다.

에피카테킨은 어떻게 섭취해야 할까?

에피카테킨은 매우 간단하고 자연적인 방법으로 섭취할 수 있다. 일상 식단에서 에피카테킨을 섭취하는 몇 가지 방법은 다음과 같다.

  • 식이 보충제: 에피카테킨 보충제는 건강을 유지하는 좋은 방법으로, 점점 더 흔히 찾아 볼 수 있다. 따라서 모든 건강 식품점에서 쉽게 구할 수 있다. 하지만 섭취량 지침을 따르고 남용하지 않는 게 중요하다.
  • 녹차: 사람들이 에피카테킨을 섭취하는 가장 일반적인 방법 중 하나는 녹차이다. 이 차는 아침 식사, 점심 식사, 저녁 식사 그리고 식사 사이에 섭취할 수 있다. 만약 단맛을 내고 싶다면 녹차에 설탕을 넣는 대신 스테비아를 첨가할 것을 권장한다.
에피카테킨이 건강과 운동 수행 능력에 선사하는 효과

  • 초콜릿: 초콜릿의 에피카테킨 농도는 녹차보다 높다. 이처럼 건강한 화합물의 농도가 높지만, 가장 순수한 형태의 초콜릿을 섭취하는 게 가장 좋다. 초콜릿은 아침 식사나 디저트 또는 음료로 섭취하거나 한 조각 정도 먹으면 된다! 그리고 찾아 보면 초콜릿을 즐길 수 있는 수많은 방법이 있다.

에피카테킨이 운동 수행 능력에 선사하는 효과

스포츠를 하는 사람들은 이 화합물을 활용할 수 있으며, 특히 근육량을 늘리고자 하는 사람은 더 그렇다.

에피카테킨이 운동 수행 능력에 선사하는 주된 효과는 다음과 같다.

  • 근육량 증가: 에피카테킨을 보충하는 주된 목표는 근육량 증가이다. 하지만 그렇다고 해서 이 성분이 신비의 약이거나 열심히 운동할 필요가 없다는 뜻은 아니다. 에피카테킨은 이미 존재하는 훈련의 결과를 높인다.
  • 저항력 개선: 산화 질소로 인해, 에피카테킨이 혈액 산화에 선사하는 효과는 눈에 띈다. 혈액에 산소가 많을수록 피로가 줄어들어 운동 중 지구력을 높일 수 있다.
  • 더 많은 단백질 흡수: 에피카테킨의 또 다른 긍정적인 효과는 단백질 흡수를 개선하는 능력이다. 따라서 정기적으로 섭취하면 신체가 더 많은 단백질을 흡수하는 데 도움이 되며 훈련의 효율이 높아진다.
에피카테킨이 건강과 운동 수행 능력에 선사하는 효과

에피카테킨이 제공하는 건강상 이점

에피카테킨은 운동선수뿐 아니라 모든 사람에게 적극적으로 권장된다. 에피카테킨이 전반적인 건강에 선사하는 긍정적인 효과는 다음과 같다.

  • 콜레스테롤 감소: 에피카테킨을 정기적으로 섭취하면 신체가 혈중 콜레스테롤 수치의 균형을 유지할 수 있도록 도움을 준다. 하지만 콜레스테롤 수치가 정상보다 높으면 의사와 상담을 해야 한다.
  • 기억력 유지 개선: 하루에 약 30g의 다크초콜릿을 섭취하면 기억력 감퇴를 예방할 수 있다. 따라서 다크초콜릿은 대개 노인에게 권장된다.

이제 에피카테킨의 훌륭한 효과가 식단에 포함할 수 있는 용이성을 알게 되었으니 자주 섭취해 보자.

프로 선수가 아니더라도 이러한 기적적인 화합물의 이점을 누릴 수 있다.