에피카테킨이 건강과 운동 수행 능력에 선사하는 효과

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에피카테킨은 여러 식용 식물에 존재하지만, 코코아와 녹차에서 농도가 가장 높다. 그리고 이 천연 성분은 신체에 유익한 효과를 가져다줄 수 있다.

마지막 업데이트: 17 11월, 2020

에피카테킨에 대해 들어본 적이 있는가? 대부분 들어본 적이 없을 테지만, 분명 먹어본 적은 있을 것이다! 이 글에서는 에피카테킨이 신체에 선사하는 효과에 관해 이야기해 보려고 한다.

이 성분이 들어간 음식을 먹으면 얼마나 만족감을 느낄 수 있는지는 굳이 말할 필요도 없다.

에피카테킨이란?

경험이 많은 운동선수가 아니라면, 에피카테킨에 대해 들어본 적이 없을 것이다. 이는 일부 식용 식물에 포함된 생리 활성 화합물이다. 이 화합물에는 건강에 훌륭한 특성이 있지만, 가장 중요한 점은 에피카테킨의 효과가 특히 운동선수에게 유익하다는 사실이다.

에피카테킨은 매우 간단하고 자연적인 방법으로 섭취할 수 있다. 일상 식단에서 에피카테킨을 섭취하는 몇 가지 방법은 다음과 같다.

식이 보충제: 에피카테킨 보충제는 건강을 유지하는 좋은 방법으로, 점점 더 흔히 찾아 볼 수 있다. 따라서 모든 건강 식품점에서 쉽게 구할 수 있다. 하지만 섭취량 지침을 따르고 남용하지 않는 게 중요하다.
녹차: 사람들이 에피카테킨을 섭취하는 가장 일반적인 방법 중 하나는 녹차이다. 이 차는 아침 식사, 점심 식사, 저녁 식사 그리고 식사 사이에 섭취할 수 있다. 만약 단맛을 내고 싶다면 녹차에 설탕을 넣는 대신 스테비아를 첨가할 것을 권장한다.

초콜릿: 초콜릿의 에피카테킨 농도는 녹차보다 높다. 이처럼 건강한 화합물의 농도가 높지만, 가장 순수한 형태의 초콜릿을 섭취하는 게 가장 좋다. 초콜릿은 아침 식사나 디저트 또는 음료로 섭취하거나 한 조각 정도 먹으면 된다! 그리고 찾아 보면 초콜릿을 즐길 수 있는 수많은 방법이 있다.

스포츠를 하는 사람들은 이 화합물을 활용할 수 있으며, 특히 근육량을 늘리고자 하는 사람은 더 그렇다.

에피카테킨이 운동 수행 능력에 선사하는 주된 효과는 다음과 같다.

근육량 증가: 에피카테킨을 보충하는 주된 목표는 근육량 증가이다. 하지만 그렇다고 해서 이 성분이 신비의 약이거나 열심히 운동할 필요가 없다는 뜻은 아니다. 에피카테킨은 이미 존재하는 훈련의 결과를 높인다.
저항력 개선: 산화 질소로 인해, 에피카테킨이 혈액 산화에 선사하는 효과는 눈에 띈다. 혈액에 산소가 많을수록 피로가 줄어들어 운동 중 지구력을 높일 수 있다.
더 많은 단백질 흡수: 에피카테킨의 또 다른 긍정적인 효과는 단백질 흡수를 개선하는 능력이다. 따라서 정기적으로 섭취하면 신체가 더 많은 단백질을 흡수하는 데 도움이 되며 훈련의 효율이 높아진다.

에피카테킨은 운동선수뿐 아니라 모든 사람에게 적극적으로 권장된다. 에피카테킨이 전반적인 건강에 선사하는 긍정적인 효과는 다음과 같다.

콜레스테롤 감소: 에피카테킨을 정기적으로 섭취하면 신체가 혈중 콜레스테롤 수치의 균형을 유지할 수 있도록 도움을 준다. 하지만 콜레스테롤 수치가 정상보다 높으면 의사와 상담을 해야 한다.
기억력 유지 개선: 하루에 약 30g의 다크초콜릿을 섭취하면 기억력 감퇴를 예방할 수 있다. 따라서 다크초콜릿은 대개 노인에게 권장된다.

이제 에피카테킨의 훌륭한 효과가 식단에 포함할 수 있는 용이성을 알게 되었으니 자주 섭취해 보자.

프로 선수가 아니더라도 이러한 기적적인 화합물의 이점을 누릴 수 있다.