대용 식품은 무엇일까?

대용 식품이란 무엇이며 완전한 이러한 제품으로 식사를 완전히 대체할 수 있는지에 대해 살펴보자. 대용 식품의 나쁜 평판이 정말 타당한 걸까?
대용 식품은 무엇일까?

마지막 업데이트: 14 8월, 2019

대용 식품은 체중 조절을 위해 과학이 권장하는 가장 효과적인 방법의 하나다. 그렇지만 어떤 대용식을 섭취하기 전에 먼저 이에 대해 좀더 자세하게 알아보는 게 중요하다.

그렇게 하면 데이터와 적절한 정보를 통해 우리가 추구하는 목표에 가장 잘 맞는 결정을 내릴 수 있다.

대용 식품이란 무엇일까?

대용 식품은 그 이름에서 알 수 있듯이, 하루에 한 차례 또는 그 이상의 식사를 대체하기 위한 목적을 지닌 영양 보충제이다. 의학계에서 정식으로 승인한 대용식에는 우리 몸이 건강하고 튼튼하게 유지되기 위해 필요한 모든 특성이 함유되어 있다.

전반적으로 이러한 유형의 보충제는 스무디부터 시리얼 바와 같은 간식 그리고 음료까지 다양한 형태로 나와 있다. 대용식은 특히 낮에 시간이 많지 않은 사람들이 영양을 보충하려고 할 때 매우 유용하다.

대용 식품이란 무엇일까?

식단의 기초로 대용식을 사용해서는 안 된다는 점을 항상 명심하자. 이 제품은 만들어진 의도대로 식단을 보완하기 위해 사용해야 한다. 균형 잡힌 자연적인 식단은 의심할 여지 없이 좋은 건강을 유지하는 데 있어서 언제나 가장 좋은 선택이 된다.

대용 식품을 섭취하는 이유

일상적인 식단에 대용 식품을 추가하는 데에는 여러 가지 이유가 있으며 꼭 체중 감량을 위한 것만은 아니다. 건강한 보충제는 신체의 건강을 최적의 상태로 유지하는 데 이상적이다. 

건강상 이유

대용 식품은 여러 건강상 문제를 앓는 사람들의 식단을 보완하는 데 훌륭한 제품이다. 건강을 위한 지원군으로 이러한 보충제를 사용할 수 있는 당뇨병 환자의 경우가 여기에 속한다.

당뇨병은 환자는 주된 식사 중 일부를 자신의 건강 상태에 맞는 보충제로 대체할 수 있다. 또한, 당분을 섭취해야 할 때 영양분을 섭취하면 충분한 에너지가 생기므로 간식으로도 활용할 수 있다.

당뇨병이 있는 사람들의 경우에는 전문의와 상담을 하는 것이 바람직하다. 전문가는 환자의 상황에 맞는 유형의 대용식에 대해 상세한 설명을 해줄 수 있다.

체중 감량

체중 감량은 대용식 섭취에 있어 가장 중요한 요소 중 하나이다. 수백만 명의 사람들이 이러한 목적을 위해 대용 식품으로 식사를 대체한다.

체중 감량

이러한 의미에서 몇몇 과학 연구에 따르면 대용식이 체중 감량 또는 체중 조절에 가장 효과적인 방법의 하나라고 한다. 

체중 감량의 목표를 달성하기 위해서는 당분이 낮고 단백질 함량이 높은 대용식을 섭취해야 한다. 또한 식사 중 한끼를 대체할 경우에는 최소 300kcal를 포함한 대용 식품을 선택해야 한다.

저칼로리 보충제는 신체에 일일 권장량을 충족하기 위한 에너지를 제공할 수 없다는 점을 잊지 말자.

운동

대용 식품의 가장 일반적인 용도 중 또 다른 하나는 바로 스포츠와 운동을 보완하는 것이다. 이 경우 보충제는 운동 중 훨씬 더 높은 수행 능력에 필요한 모든 영양분과 에너지를 제공한다. 

그리고 운동하고 나서 1시간 뒤에 단백질과 탄수화물 함량이 높은 보충제를 섭취하기를 권장한다. 이렇게 하면 근육이 운동으로 인한 피로에서 더 빠르게 회복될 수 있다.

간식

보충제는 식간에 섭취하기에 간편하고 이상적이며 직장, 학교 또는 어느 곳에나 쉽게 들고 다닐 수 있다.

이러한 유형의 대용 식품은 평상시 식단을 보완하는 것 외에도 포만감을 선사한다. 이는 식욕을 조절하고 충분한 에너지를 유지하는 데 있어서 중요하다. 

대용 식품은 효과적일까?

과학에 따르면 그렇다! 대용 식품은 다양한 목적을 다루는 데 효과적이다. 따라서 전문가와의 상담을 통해 사용자의 병력과 추구하는 목표에 따라 가장 간편한 대용식의 특징을 분명히 밝히는 것이 중요하다.

대용 식품은 효과적일까?

대용식은 매일 섭취하는 칼로리의 양을 간편하게 조절할 수 있게 해준다. 그렇지만 눈에 띄고 오랫동안 지속하는 효과를 보려면 균형 잡힌 식단과 정기적인 운동을 병행해야 한다.

대용 식품은 일상적인 식단을 보완하는 데 훌륭한 옵션이다. 체중 감량뿐 아니라 다양한 질병을 조절하고 스포츠 훈련의 보조제로서도 탁월하다.

하지만 그 모든 이점을 누리려면 영양사와 미리 상담해 보기를 권한다. 그렇게 해야 자신의 필요에 가장 잘 맞는 유형의 제품을 선택할 수 있다.

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