운동 및 피트니스에 관한 섹션으로, 효과적으로 운동하고 부상을 방지하는 방법에 대한 정보를 제공한다.
HIIT나 LISS 같은 유산소 운동은 전반적인 건강을 관리하고 이상적인 몸 상태를 유지하는 가장 효율적인 방법이며 대다수가 체중 감량을 위해 선택하는…
달리기하는 사람들이라면 항상 경주 중 갈증을 피하는 방법을 궁금해한다. 경주 중 수분 섭취는 필수지만 용기를 휴대하기는 어려운 것이 현실이므로 다음…
규칙적으로 운동하면 인체에 여러 가지 긍정적인 효과를 미치지만 부상을 예방하고 운동 수행 능력을 최대로 끌어올리려면 피부 보습 관리도 잊지 말아야…
흔히 '바빠서' 운동을 할 수가 없다고 핑계를 대는 사람들이 많지만 점심을 먹고 남는 시간을 활용해도 충분히 운동할 수 있다. 이번…
배틀 로프 운동은 지방을 연소하면서 근육을 단련할 수 있다. 배틀 로프로 운동하면 유산소 능력이 향상되고 근육이 단련되는 것 외에 매일…
많은 사람이 체지방을 걱정하지만 매끈한 근육질 몸매를 만드는 일은 여러모로 복잡하다. 체지방은 주로 복부와 엉덩이 부근에 축적되는데 이번 글에서는 체지방…
매일 물을 2리터 이상 마셔야 한다는 이야기는 익히 알고 있을 것이다. 또 더울 때나 운동할 때 수분 섭취를 늘려야 한다는…
야간에 운동이나 공부할 때 커피를 마시면 도움이 된다고 알려졌지만 카페인 섭취가 몸은 물론 정신까지 자극한다는 사실을 아는가? 카페인 섭취와 운동도…
대퇴 사두근(넙다리 네 갈래근)이 다리에서 가장 큰 근육이라는 점을 알고 있었는가? 그 이름을 보면 알 수 있겠지만, 대퇴 사두근은 4개의…
허리 통증이 자주 발생하는 이유로는 장시간 앉아 있거나 서 있는 자세, 관절 퇴행, 연골 약화 등이 있다. 허리 부위 통증은…
과연 복부 운동으로 지방을 연소할 수 있을까? 복부 운동은 지구력과 힘을 높인다. 하지만 복부 전체를 덮고 있는 지방을 줄이는 데…
운동 루틴을 마치고 나면 부상과 근육 경련을 예방하기 위해 스트레칭을 하는 것이 중요하다. 이 글에서는 운동 후에 하면 가장 좋은…
체중 감량은 비교적 쉬운 일이다. 그렇지만 완벽한 몸매와 이상적인 체중을 유지하기란 훨씬 더 까다롭다. 목표는 부정적인 요요 현상을 피하는 것이다.…
전 세계적으로 늘어난 크로스핏 인구는 나이를 불문할 정도다. 크로스핏이 사랑받는 주된 이유는 운동 효과가 크고 금세 결과를 확인할 수 있다는…
몸매가 예뻐지는 효과 외에도 복근 운동을 하면 코어가 강화되는 것은 물론 건강도 향상한다. 이번 글에서는 코어를 강화하는 복근 운동 5가지에…
운 좋게도 또는 안타깝게도 볼록한 겨드랑이 살을 매끈하게 만들려고 애쓰는 사람들이 있지만 겨드랑이 살 정리는 지금까지도 여름이 되면 가장 고민이…
처음에는 무술과 요가가 서로 다른 분야처럼 보일 수 있다. 무술은 자제력에 중점을 둔 접촉 스포츠이지만 요가는 명상과 평온한 느낌을 주는…
운동하는 사람은 모두 엉덩이를 단련하기를 바란다. 여성과 마찬가지로 일부 남성 중에는 보기 좋은 뒤태를 위해 열심히 운동하는 사람들도 있다. 물론…
둔근을 단련하고 스트레칭하는 여러 가지 운동법을 이미 알고 있을 것이다. 하체의 힘을 기르고 뒤태를 예쁘게 만들려면 둔근 선을 다듬는 운동보다…
많은 사람이 상체 단련에만 집중해서 운동 계획을 세우는 경향이 있다. 가슴, 팔, 그리고 허리를 조각처럼 단련하는 데 신경 쓰면서 다리…
반드시 웨이트가 있어야만 강도 높은 훈련을 할 수 있는 건 아니다. 사실, 최근 들어서는 본인의 체중만을 이용한 훈련법이 더욱더 일반적이다. 그래서, 이 글에서는 가장 좋은 강도 높은 체중 운동 훈련법…
