피트니스

스포츠 훈련의 세계에는 모든 사람에게 적합한 동작과 운동이 가득하다. 그중 특정한 스포츠 자세나 동물의 움직임을 흉내 내는 동작이 두드러진다. 특히…

전체적으로 좋은 몸 상태를 유지하려면 신체의 모든 부위를 단련하는 것이 필수적이다. 하지만 특히 상체 단련이 매우 중요하다. 상체는 근력 수준에서 기능할 뿐 아니라, 외모적으로도 도움이 된다. 따라서 많은 사람이 탄탄한…

TRX 로프를 본 적이 있는가? 이러한 운동 기구가 있으면 서스펜션 기반 운동을 할 수 있다. 어쩌면 헬스장이나 헬스장에서 이 로프를…

신체 운동을 자주 하는 것은 건강에 중요한 습관이지만, 무엇이든 지나치면 좋지 않은 법이다. 그리고 운동 중독이 되면 문제가 생길 수…

체중에 초점을 맞춰야 할까? 그렇게 해야 하긴 하지만, 체중 조절이 우리 삶에 심각한 영향을 미치는 집착이 되어서는 안 된다. 신체에…

잘록한 에스라인 몸매를 원하거나 몇 킬로그램을 감량하고 싶다면 목표 달성에 도움이 되는 다음과 같은 운동을 시도해 보자. 허리둘레를 줄이는 운동은…

처진 살은 피부 탄력 감소의 결과로 나타난다. 처진 살을 줄이고 탄탄한 몸매를 가꾸는 방법이 궁금하다면 이 글을 계속해서 읽어 보자.…

체중을 감량하고 몸매를 개선하고자 헬스장에 다니기 시작하는 사람들이 있다. 또 어떤 사람들은 신체 상태를 개선하기 위해 운동을 시작하며, 의학적 권고로…

높은 혈압 또는 고혈압은 서반구 성인 3명 중 1명에게 영향을 미치는 매우 흔한 문제이다. 이러한 질환은 심혈관 및 뇌혈관 문제,…

무릎이 아팠던 적이 있는가? 무릎 통증은 가장 불편한 질환 중 하나이며, 거의 모든 일상 활동에 영향을 미친다. 하지만 방법이 완전히…

헬스장, 크로스핏 루틴 또는 다른 근육 훈련을 생각할 때 가장 먼저 떠오르는 운동 기구는 바로 운동 바이다. 운동 루틴의 일부로…

보디빌더나 영화배우 수준의 복근을 얻기 위한 다양한 기술이 있다. 하지만 흔히 같은 운동을 반복하는 것에 지겨워질 때가 많다. 이러한 문제를…

휴가를 보낸 후 운동 루틴을 다시 시작하기가 상당히 어렵다는 것은 누구나 다 아는 사실이다. 처음 몇 세션 동안 고통에 시달리지…

운동으로 더 건강한 생활 습관을 시작하고 싶다면, 운동 루틴에 요가를 꼭 포함하자. 고대부터 시작된 요가는 스트레스 조절에 도움이 되는 다양한…

헬스장에 등록하고 튼튼한 몸을 가꾸려면 헌신이 필요하다. 이번 글에서는 생활 방식을 바꾸기를 바라는 헬스장 여성 초보자를 위한 피트니스 루틴 및…

크로스핏은 올바른 훈련 기술, 기본적인 동작, 격한 운동으로 루틴을 조성하는 스포츠이다. 이 운동은 혼자서나 여럿이서 함께 할 수 있다. 하지만…

현재 우리가 다니는 헬스장에서 사용할 수 있는 가장 활용도가 높은 운동 기구 중 하나인 케틀벨 웨이트는 체중 감량이나 근육 증가를…

심장 강화 운동을 하는 데 사용하는 기구는 헬스장에만 있는 것이 아니라, 집에도 둘 수 있다. 우리가 가장 많이 사용하는 기구는…

경부는 머리와 몸을 이어주는 것 외에 다양한 기능을 한다. 경부에는 후두, 갑상샘과 기도 등이 있으며 자칫 잘못 움직이거나 충격을 받으면…

운동 초보라면 당연히 실수를 저지른다. 실수를 경험으로 삼을 수 있지만 그전에 믿을 만한 사람의 조언을 듣는 것도 유익하다. 이번 글에서는…

보건 전문가들은 운동 중 심박수 유지를 늘 강조한다. 운동 효과를 최대화하고 싶다면 너무 빨리 피로를 느끼는 운동은 피해야 한다. 운동…