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체지방 제거용 기적의 식품이 있을까?

체지방을 없애는 일은 무척 복잡하지만 불가능한 일은 아니다. 원하는 몸매를 만들기 위해 끊임없이 동기 부여를 하면서 몇 가지 생활습관만 바꾼다면 얼마든지 체지방을 줄일 수 있다.
체지방 제거용 기적의 식품이 있을까?

마지막 업데이트: 09 1월, 2021

많은 사람이 체지방을 걱정하지만 매끈한 근육질 몸매를 만드는 일은 여러모로 복잡하다. 체지방은 주로 복부와 엉덩이 부근에 축적되는데 이번 글에서는 체지방 제거용 기적의 식품이 정말 있는지 알아보도록 하겠다.

체지방 제거용 기적의 식품 유효성

‘체지방 연소’라는 설명을 붙인 식품들이 많지만 그 유효성에 관해 검색하거나 관련 자료를 본 적이 있는가? 가장 흔하게 거론되는 체지방 연소 식품은 레몬, 계피와 생강이며 이 재료들을 식단에 포함하면 신진대사와 감량률이 증가하는 효과가 있다.

체지방 제거용 생강

아침에 먹으면 저녁때 체지방을 모두 제거한다는 기적의 식품을 먹어본 적이 있는가? 그러한 제품들이 정말 효과가 있다면 식단 관리와 운동이 왜 필요할까?

먹는 것만으로 체지방을 제거하는 기적의 식품은 없다. 체지방을 연소하는 과정은 무척 복잡하기 때문에 음식만으로는 체지방을 제거할 수 없다. 체지방 증가 또는 연소는 한 가지 식품이나 운동만으로는 해결되지 않는다. 여러 가지 방법을 병행해야만 연소되기 어려운 체지방을 제거할 수 있다.

기적의 식품으로 체지방이 감소하는 효과를 본 적이 있는가? 무조건 이러한 식품들이 해롭다는 것은 아니지만 감량하려면 운동과 체지방 연소를 돕는 식자재를 포함한 식단 관리를 함께 진행해야 한다.

체지방을 없애려면 노력이 필수다! 식단을 바꾸고 운동 강도를 높이는 노력 없이 공짜로 날씬한 몸매를 가질 수는 없으니 근거 없는 기적의 식품에 기대지 않는다.

체지방 제거용 운동

체지방을 없애는 방법

체지방 제거용 기적의 식품은 없지만 체지방을 제거하는 효율적인 방법은 다음과 같다.

  • 저지방 식단: 체지방 축적의 주범은 불균형한 식단이다. 아래에서도 설명하겠지만 체중 증가는 무엇보다 불균형한 식단이 원인이다. 체지방을 없애려면 과일과 채소 섭취를 늘리고 매일 체지방 연소에 도움이 되는 레몬, 계피와 생강을 5번 이상 먹어야 한다. 또 지방 함량이 높은 음식은 피하고 몸에 좋지 않은 간식과 당분 함량이 높은 음료수도 식단에서 빼면 나중에 건강해진 몸 상태를 느낄 수 있다.

체지방 제거용 저지방식

  • 운동: 운동은 체지방 연소에 필수다. 평소에도 최대한 몸을 많이 움직이고 최소한 일주일에 한 번이라도 운동한다. 운동이 익숙하지 않다면 걷기나 조깅 같은 저강도 운동부터 시작하자. 근력이 생기면 차츰 운동 강도를 높이는 것이 좋다.

안타깝게도 체지방을 제거하는 비법이나 기적의 식품은 없다. 식단을 바꾸고 규칙적으로 운동하는 노력과 희생이 있어야만 원하는 몸매를 가질 수 있다.

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  • Blackburn, G. (1995). Effect of Degree of Weight Loss on Health Benefits. Obesity Research. https://doi.org/10.1002/j.1550-8528.1995.tb00466.x