크로스핏을 시작하기가 두려운가? 시작을 위한 비결

크로스핏을 시작하는 데 겁을 먹을 필요는 없다. 신체적 요건을 충족하고 트레이너가 권장하는 대로 운동을 하면 이러한 고강도 신체 훈련으로 이점을 누릴 수 있다.
크로스핏을 시작하기가 두려운가? 시작을 위한 비결

마지막 업데이트: 21 3월, 2021

크로스핏은 올바른 훈련 기술, 기본적인 동작, 격한 운동으로 루틴을 조성하는 스포츠이다. 이 운동은 혼자서나 여럿이서 함께 할 수 있다. 하지만 크로스핏을 시작하기가 두렵다고 해도 걱정하지 말자. 이 글에서 크로스핏을 시작하고 성공할 수 있는 가장 좋은 방법을 알아보자.

크로스핏을 시작하는 것에 관한 근거 없는 두려움

일반적으로 사람들은 크로스핏을 하기가 거의 불가능하거나 프로 선수 또는 유명 스포츠 스타만을 위한 운동이라고 생각한다. 하지만 이러한 훈련으로 신체 상태를 확실히 발달할 수 있으니, 참여하기를 두려워해서는 안 된다. 크로스핏과 관련된 일반적인 두려움은 다음과 같다.

  • 지나친 근육 발달 – 이는 사실이 아니다. 저마다의 신체 능력에 따라 근육을 발달하게 된다.
  • 스포츠를 하지 않는 사람을 위한 운동이 아니다 – 신체적으로 건강하다면 전념과 노력으로 훈련을 할 수 있으며 코치나 트레이너가 곁에서 도움을 줄 수 있다!
  • 모두를 위한 운동이 아니다 – 크로스핏은 몸매를 더 잘 가꾸고, 도전을 즐기고, 재미있게 운동을 하려는 사람들을 위한 방법이다.

크로스핏 시작: 겁먹지 않는 것이 비결이다

잘 모르는 것에 대한 두려움은 정상이며, 크로스핏을 시작하는 것도 예외는 아니다. 하지만 두려움에 맞서고 두려워하는 이유와 실제로 어떤 점을 두려워하는지 아는 것이 항상 가장 좋다. 이러한 질문에 대한 답을 하면 두려움을 극복하는 데 도움이 될 수 있다.

대체로 두려움에 맞서는 일을 주도하는 사람은 바로 나 자신이다. 혹은 크로스핏에 익숙해지면 실제로 목표를 달성할 수 있다는 자신감과 믿음을 얻게 된다! 이미 두려움을 극복한 시기를 생각하면 겁이 나는 상황이 새롭게 다가올 때 이에 직면할 수 있는 용기가 생길 수 있다.

경쟁은 나와 나 사이에 있다: 크로스핏을 시작하기가 두려운가?

개인 최고 기록을 넘는 데 집중해야 한다. 여기에서 가장 중요한 점은 훈련이 발전한다는 것이다. 코치의 지시에 따라 정확하고 철저하게 동작을 수행하면 단계별로 진행할 수 있다.

크로스핏을 시작하기가 두려운가?영웅이 되려고 하지 말자

하룻밤 만에 배울 수는 없다. 크로스핏의 목표는 신체적으로 개선하기 위해 각 수업에서 더 나아지려고 노력하는 것이다.

크로스핏을 시작하기가 두려운가? 시작을 위한 비결

 

크로스핏을 시작하기가 두려운가? 좋은 식단을 즐기자

많은 육체적 노력이 필요한 이러한 활동의 경우, 건강한 신체와 좋은 영양을 유지하기 위해 적절한 식단을 따르는 것이 필수적이다.

물어보기를 두려워하지 말자

운동하는 방법을 잘 모르겠다면 코치에게 물어보는 것이 가장 좋다. 이렇게 하면 잘못된 방식으로 운동을 하다가 다치는 일을 방지할 수 있다.

크로스핏을 위한 권장 사항

여느 스포츠와 마찬가지로, 이러한 활동을 잘하려면 신체 능력을 발달하고 개선해야 한다. 근력 운동, 훈련, 고강도 운동을 통해 달성할 수 있다.

훌륭한 신체 상태에서 크로스핏 시작하기

이러한 훈련을 시작하기 위한 핵심적인 전제 조건은 의료 전문가와 상담을 하는 것이다. 전문가는 우리가 훈련을 하기에 적합한 상태인지를 알려줄 수 있다.

적절한 박스: 크로스핏을 시작하기가 두려운가?

이러한 훈련을 하도록 고안된 크로스핏을 위한 특별한 공간인 ‘박스’가 있다. 자신에게 가장 잘 맞는 곳을 선택하자.

좋은 코치의 중요성

크로스핏을 시작하기가 두려운가? 시작을 위한 비결

처음 시작할 때 길을 잃은 듯한 느낌을 받지 않으려면 조언을 구하는 것이 핵심적이다.

코치는 박스에 있는 트레이너이다. 코치는 우리가 훈련을 할 때의 수행 능력과 건강에 대해 염려해야 하는 사람이다. 그렇지 않다면 새로운 사람을 찾아야 한다.

워밍업

좋은 워밍업은 수행 능력을 개선하고 부상을 방지하므로 매우 중요하다. 또한 정신적으로 운동을 할 준비를 하는 데 도움이 된다.

다양한 훈련으로 크로스핏 시작하기

이러한 훈련의 핵심적인 부분은 다양한 운동과 동작을 할 수 있다는 것이다. 훈련을 할 때 할 수 있는 모든 운동을 하되, 과하게 하지 않도록 주의하자. 극도로 피로해지거나 심각한 부상을 경험하고 싶지는 않으니 말이다.

휴식과 회복

휴식 및 회복 시간을 준수하다. 보충에 필요한 모든 시간을 가져야 한다.

크로스핏을 즐기자: 크로스핏을 시작하기가 두려운가?

박스에 있는 다른 사람들과 함께 운동을 해 보자. 모두 같은 목표를 가지고 서로에게 도움이 될 수 있다. 운동이 내키지 않는 날에 사기를 올려줄 수 있다. 훈련을 즐기고 재미있게 크로스핏을 하면서 운동을 하는 이유를 잊지 말자!

크로스핏의 장점

크로스핏을 시작하기가 두려운가? 시작을 위한 비결

다음과 같은 긍정적인 측면에 중점을 두면 크로스핏을 시작할 마음이 생길 수 있다.

  • 건강을 개선한다.
  • 더 나은 저항력을 달성한다.
  • 동기 부여가 개인적인 성장에 도움이 된다.
  • 심혈관 건강과 호흡기 건강을 유지한다.

유의해야 할 몇 가지 조언

특정한 운동은 동작을 제대로 수행하지 않으면 관절, 힘줄, 근육이 다칠 수 있다. 신체의 한계를 넘지 않도록 주의해야 한다. 이러한 조언을 따르면 크로스핏을 시작하는 것에 관한 두려움을 이겨내는 데 도움이 된다.

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크로스핏을 위한 신발을 고를 때는 건강 측면 및 경제적 측면을 모두 고려해야 한다. 좋은 신발은 안정감을 주고 미끄럼 방지 처리가 되어 있으므로 부상을 예방할 수 있도록 도와준다. 또한 일반 신발보다 내구성이 훨씬 강하다.