LAB 운동: 다리, 복부 그리고 엉덩이

몸매가 예뻐지는 효과 외에도 복근 운동을 하면 코어가 강화되는 것은 물론 건강도 향상한다. 이번 글에서는 코어를 강화하는 복근 운동 5가지에…

둔근을 단련하고 스트레칭하는 여러 가지 운동법을 이미 알고 있을 것이다. 하체의 힘을 기르고 뒤태를 예쁘게 만들려면 둔근 선을 다듬는 운동보다…

많은 사람이 상체 단련에만 집중해서 운동 계획을 세우는 경향이 있다. 가슴, 팔, 그리고 허리를 조각처럼 단련하는 데 신경 쓰면서 다리…

운동선수뿐만 아니라 아마추어에게도 다리와 엉덩이 운동은 필수다. 허벅지는 신체의 기본이라 어떤 훈련에서든 절대 빠지면 안 된다. 만약 다리를 단련하기 원한다면,…

튼튼하고 탄력 있는 둔근을 만들고 싶다면 둔근 운동을 해야 한다. 가장 효과적인 둔근 운동에는 힙 쓰러스트(Hip thrust)라는 운동이 있는데, 운동…

이 글에서는 엉덩이 들기 운동을 하는 4가지 방법에 대해 소개한다. 무릎을 굽히며 엉덩이를 들어 올리는 동작은 엉덩이 근육뿐만 아니라 복부와…

비복근은 유전적인 요인이 가장 큰 근육이며 실제로 단련하기가 거의 불가능하다고 알려져 있다. 하지만, 여전히 이 근육을 단련할 수 있는 특정…

다리와 엉덩이 근육을 강화하고 싶은가? 전 세계의 많은 사람이 이 목표를 이루고 싶어 한다! 그리하여 이 공통된 목표를 이루는 데…

엉덩이 운동을 목표로 삼았으나 어떻게 할지 모르거나 운동하러 나갈 시간이 없다면 아래에서 소개하는 운동을 따라 해보자. 집에서도 충분히 운동할 수…

헬스장에 갈 시간이 없다면 집에서 홈트레이닝 루틴을  따라 해보자. 시간이 지남에 따라 신체에 활력이 생기고 일상생활에서 생산력이 향상된다는 사실을 깨닫게…

복부에 지방이 쌓이는 건 한순간이지만, 지방을 제거하는 것은 너무나도 어렵다. 그렇다고 해도 낙담하지는 말자. 오늘 이 글에서는 탄탄한 복부를 만들기…

완벽한 복부를 만드는 것은 운동하는 사람들이 원하는 가장 주요한 목표 중 하나다. 그렇지만 때로는 운동과 균형 잡힌 식단만으로는 충분하지 않다.…

섹시한 엉덩이를 만드는 데 스쿼트만한 것이 없다. 이 글에서는 엉덩이 근육을 집중적으로 단련시키는 가장 효과가 좋은 몇 가지 스쿼트 동작들을 소개한다.…

이 글에서는 "하체 단련에 좋은 5가지 다리 운동"을 공유한다. 다리를 구성하는 근육은 매우 다양하므로 하체 단련에 좋은 무수히 많은 운동이…