신체 변화를 방해하는 정신적 장애물의 6가지 유형

몸매를 바꾸려면 운동하고 건강한 식단을 유지해야 한다. 하지만 유독 원하는 변화를 이뤄내지 못하는 사람들이 있는데, 대부분 여러 가지 정신적 장애물 때문인 경우가 많다.
신체 변화를 방해하는 정신적 장애물의 6가지 유형

마지막 업데이트: 15 2월, 2019

이번 글에서는 신체 변화를 방해하는 정신적 장애물의 유형에 대해 알아보자. 몸매를 바꾸는 과정에는 의지와 꾸준함, 그리고 무엇보다도 의욕이 요구된다.

외모를 변화시키는 일에 있어 특히 어려움을 겪는 경우가 있는데, 이는 정신적 장애물이 내면 심리에 깔려있기 때문이다.

신체 기능이 뇌의 명령에 따라 이뤄지듯, 모든 것은 마음먹기에 달려 있다. 그러므로 어떠한 정신적 장애물과 맞닥뜨리든 간에 얼마든지 우리가 원하는 대로 해나갈 수 있다는 사실을 기억하자.

신체 변화를 방해하는 정신적 장애물의 6가지 유형

많은 경우 마음에 깜빡 속는 바람에 자신의 능력을 의심하고 특정 목표를 포기하게 된다.

하지만 이러한 정신적 장애물들은 실생활에서 흔히 볼 수 있는 물리적 장애물들과 마찬가지로, 식별하고 극복할 수 있다.

1. 스스로 한계를 둔다

내가 할 수 없다고 미리 정해버리는 것만큼 나쁜 정신적 장애물도 없다. 마음먹은 대로 잘되지 않는다고 해도 기운을 잃지 말자.

스쿼트를 보통 50회 한다면 목표를 조금 높여 60회를 해보고, 그다음에는 70회에 도전해 보자.

자신을 밀어붙이는 것에 익숙하지 않다고 해서 열성을 잃어서는 안 된다. 운동이나 건강한 식단 등, 인생에 변화를 일으키기 위해 뭔가를 할 때는 내 사전에 “나는 못 해”라는 말이 없어야 한다.

스스로 한계를 둔다

한편, 나 자신이 얼마나 해낼 수 있는지 알지 못하는 것은 자신의 잠재력을 낭비하는 일일 뿐이다.

자기 인생뿐만 아니라 다른 사람들의 삶에까지 혁신을 일으키는 사람들은 작은 것에 안주하는 법이 없다.

변화는 앞으로 나아가야 얻을 수 있으므로, 자신이 어디까지 갈 수 있느냐에 한계를 정하지 말아야 한다.

2. 두려워한다

변화에 대한 두려움, 실패에 대한 두려움, 미지에 대한 두려움 등, 두려움은 지극히 정상적인 감정이다. 하지만 두려움이 매번 나를 패배시키도록 둬서는 안 된다.

이러한 불확실성에 대한 걱정에 휘둘리지 말자. 오히려 두려움을 계기 삼아 나는 마음먹은 일이라면 무엇이든 해내는 사람이라는 것을 증명해 보여야 한다.

자신을 의심하게 되면 두려움만 커질 뿐이다.

3. 지나치게 생각한다

정신적 장애물의 종류 중에서도 특히 문제가 되는 것이 바로 과도한 생각이다. 자기가 이루고 싶은 변화에 대해 지나치게 생각하면 실행에 옮기기가 어려워진다.

대부분의 경우 과도한 생각은 부정적인 감정을 일으켜 성과에 나쁜 영향을 끼친다.

지나치게 생각한다

너무 많이 생각하지 말고, 앞날에 대해 걱정하지 말고, 또 자신을 남과 비교하지 말자. 변화가 일어나는 데는 나만의 속도가 있으며, 변하기 위해서는 심리적으로 건강해야 한다.

4. 포기하고 싶어진다

생활양식을 크게 바꾸려고 한다면, 도중에 그만두고 싶은 마음이 생기기 마련이다. 이유가 어떻든 어느 한순간 죄다 포기하고 싶어지는 고비가 올 수 밖에 없다.

이때 감정에 휩쓸리지 말고, 우울하거나 의욕이 꺾였을 때 섣불리 결정을 내리지 않도록 한자. 그냥 다 던져버리고 싶을 때면, 그동안 해온 노력을 생각하며 초심을 떠올려보자.

5. 부정적인 말을 마음에 담아둔다

인생을 변화시키고자 목표를 세웠을 때, 내가 원하는 결과를 얻도록 지지하며 의욕을 북돋아 주는 사람들이 있다.

그런가 하면, 부정적인 소리를 하여 의욕을 꺾어버리는 사람들도 있다.

부정적인 말에 귀를 기울이면 내가 가진 능력의 최대치를 발휘할 수 없게 된다. 그리고 부정적인 마음이 시야를 가리면 목표 달성으로부터 멀어질 수밖에 없다.

그러므로 남이야 뭐라고 하든 내버려 두자! 좋은 충고나 도움 되는 조언에만 집중하고 나를 깎아내리려 안달인 사람들은 가뿐히 무시하도록 해보자.

6. 의욕이 부족하다

“너무 바빠서 운동할 시간이 없어”, 또는 “다음 주부터는 살 뺄 거야” 등의 변명들은 의욕이 부족하다는 증거이다. 목표 달성까지 계속 나아갈 마음이 생기도록 하는 것은 전적으로 나 자신에게 달려있다.

새 운동복 사기, 좋아하는 노래 듣기, 또는 친구들과 함께 운동하기 등 사소한 행동을 통해 의욕을 고취해보자. 이러한 작은 것들이 모여 큰 차이를 만들어 낸다.

의욕이 부족하다

정신적 장애물은 단순히 장애물일 뿐이며, 결국 충분히 극복할 수 있다. 자신을 용기 있게 사랑하고, 넘치는 의욕으로 인생에 긍정적인 영향을 줄 신체적 변화를 향해 나아가보자.

훨씬 행복해지고 자신을 자랑스러워하게 되며, 그리하여 원하던 결과도 성큼 다가오게 될 것이다.

자기 자신에게 집중하면서 원하는 목표를 향해 끊임없이 나아가자!

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