운동의 심리적 이점
이 글에서는 운동의 심리적 이점에 관해 알아보자.
심리학이란 정신 작용과 행동을 연구하는 학문으로 정의된다. 우리를 둘러싼 환경과 우리가 하는 일들은 심리 상태에 영향을 미친다. 그러므로, 좋은 정신 건강을 유지하기 위해 심리적으로 우리에게 도움이 되는 상황을 만드는 것이 좋다.
다른 한편 운동은 육체적인 활동, 게임 또는 경기로 정의되며 각 운동은 준수해야 하는 규칙을 포함한다. 운동은 분명한 신체 활동이지만, 다른 모든 것들과 마찬가지로 우리의 정신 작용에 영향을 미친다. 운동으로 얻을 수 있는 심리적 이점에 대해 알고 싶다면 이 글을 계속 읽어보자.
운동의 심리적 이점
운동은 우리를 행복하게 만든다
우리는 환경을 개선하는 어떤 행동을 이점이라고 간주한다. 운동은 우리를 행복하게 하는데, 이는 아주 중요한 심리적 이점이 있음을 암시한다. 이런 행복감은 엔도르핀의 분비 때문이다. 뇌에서 분비되는 화학물질인 엔도르핀은 기분이 즐거워지도록 만든다.
그리고 운동은 행복한 느낌을 가져다줄 뿐만 아니라 균형과 정신적인 안정감도 준다.
게다가 여가 활동에 속하므로 머리를 식히는 역할을 하고, 문제가 있는 상황, 스트레스, 정신적 피로, 그리고 다른 문제들을 잊게 할 수 있다.
우리의 정신에 힘을 보탠다
운동은 우리가 정서적 그리고 영적으로 성장할 수 있게 해준다. 이는 특히 우리가 더 많이 연습하여 운동 기술이 향상해 나갈 때 발생한다.
때때로 사람들은 자신이 성취할 수 있다는 사실을 깨닫지 못하지만, 꾸준히 하다 보면 점점 발전하고 목표에 도달할 수 있다.
다른 상황에서도 마찬가지다. 훈련을 통해 우리가 모든 것을 달성할 수 있다는 사실을 알게 되면 인생의 여러 상황에 직면할 수 있는 힘이 생긴다.
조정 능력을 개선한다
사람에게는 근육 기억이 있다. 근육 기억은 말 그대로 우리 근육이 과거에 수행했던 활동을 기억한다는 뜻이다. 그래서 운동할 때 근육은 그 기술을 습득한다.
또한 이로 인해 정신과 육체의 연결 고리가 만들어지는데, 이는 우리의 몸이 강화된 것을 아는 결속력이다. 이로 인해 몸과의 유대감이 강화되고 조정 능력이 개선된다.
기억력이 좋아진다
운동은 인지 과정을 자극하는 뇌의 일부를 활성화한다. 그리고 기억력과 학습을 책임지는 해마의 세포 생성을 증가시킨다. 그래서, 치매나 알츠하이머병 같은 질병들을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.
라드바우드 대학교(Radboud University)의 인지 신경과학 교수, 페르난데즈(G. Fernandez)는 4시간의 학습 후에 육체 활동을 할 경우 기억 속의 정보를 더욱 잘 통합할 수 있다고 조언한다. 따라서 우리는 귀중한 혜택을 누릴 수 있다.
부정적인 기분을 떨쳐 버릴 수 있다
운동은 물리적 상태를 강화하고 육체의 미적인 면과 건강을 개선한다. 그리하여 다음의 혜택을 가져다준다.
- 자존감을 증대한다. 운동으로 인한 체중 감량, 근육 데피니션, 날씬한 몸매 등과 같은 변화 덕분이다. 우리는 또한 몸의 수용력을 높이고 자존감을 높일 수 있다.
- 불안감을 없앤다. 육체적 활동은 혈류를 증가시키고 뇌에 산소를 공급한다. 뇌에 산소가 공급되면 평온함과 충만한 기분을 느끼게 된다. 이렇게 운동은 불안감이 사라지게 한다.
- 우울감을 없앤다. 엔도르핀의 분비 덕분에 기분이 나아지고, 그래서 우울한 상태를 피하게 된다. 덧붙여, 우리가 하는 운동에 따라 다른 사람들과 어울릴 수도 있다. 사람들과 교제할 때 감정 건강은 개선되고 새로운 우정을 쌓게 된다.
스트레스를 해소할 수 있다
어떤 사람들은 운동하면 정신적으로 소모된다고 생각하지만, 이는 사실이 아니다. 반대로, 육체적인 활동을 하고 난 후에는 노르아드레날린이라고 불리는 신경 전달 물질이 분비된다. 이 신경 전달 물질은 뇌가 스트레스를 피하도록 돕는 물질인 세로토닌 및 도파민의 생성과 관계되어 있다. 이 호르몬은 또한 잠을 잘 잘 수 있도록 돕는다.
만약 운동을 시작하기가 망설여진다면 그만 고민하고 당장 시작해 보자! 운동은 우리가 살면서 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나다.
이 기회를 이용하자. 왜냐하면, 정신 건강을 잘 관리하는 일은 필수적이기 때문이다. 위에서 살펴보았듯이, 운동은 정신적 웰빙에 있어 중요한 역할을 한다.
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