서스펜션 트레이닝의 이점은 무엇일까?
기능성 서스펜션 트레이닝은 다른 운동과 다르다. 이 운동은 모든 세션을 재미있고 새로운 방법으로 즐길 수 있도록 해준다. 그렇다면 이 글에서 서스펜션 트레이닝의 모든 이점을 살펴보도록 하자.
기능적 서스펜션 트레이닝은 그 다양성으로 인해 원하는 목적을 달성하도록 한다. 단순히 몸의 위치를 바꿔 저항력을 조절할 수 있다.
이는 실질적으로 모든 사람이 이 훈련 방법을 즐길 수 있다는 것을 의미한다.
서스펜션 트레이닝의 이점은 무엇일까?
근육을 만들어 준다
기능성 서스펜션 트레이닝이 주는 첫 번째 이점은 복근과 옆구리, 허리를 안정화가 요구되므로 자신의 체중을 저항력으로 활용할 수 있다는 점이다.
이 훈련 체제를 거치는 동안 일반적인 신체 상태 향상을 위해 기능적인 움직임을 사용하게 된다. 인체의 근육이 동시에 작용하고 있다는 점을 고려할 때, 이 운동은 전신에 대한 완전한 훈련을 제공한다.
전신 훈련
둘째, 기능성 서스펜션 트레이닝은 빠르고 효과적인 전신운동이다. 이 운동은 신체의 무게와 중력을 저항력으로 사용하여 힘, 균형, 조정력, 유연성을 발달시킨다. 즉, 자신의 체중을 이용하여 무한히 다양한 운동을 할 수 있다.
나아가, 기구로 훈련하기 때문에 그때그때 체중을 조절할 수 있고, 한 운동에서 다른 운동으로 몇 초 만에 전환할 수 있어 훈련 시간도 최소화할 수 있다.
“고통은 순간적이다. 일 분, 한 시간, 또는 일 년 동안 지속될 수 있지만, 시간이 지남에 따라 줄어들고 다른 무언가가 그 자리를 차지하게 될 것이다. 그러나, 포기한다면 고통은 영원하게 된다.”
– 랜스 암스트롱 –
조정력 개선
전통적인 저항 훈련 장비로 운동을 할 때는 구체적으로 주 근육을 운동하도록 설계되어 있어서 미리 정의된 운동 범위 내에서 통해 운동하게 된다. 반대로 서스펜션 트레이닝을 할 때는 몸의 모든 근육이 조화롭게 함께 작용하여 움직임에 필요한 힘을 만들어 낸다.
이 훈련은 또한 의도된 대로 모든 근육이 함께 자극을 받는다.
이런 훈련을 할 때는 모든 근육이 관여하기 때문에 균형과 조정력이 향상된다.
모두에게 이로움
넷째, 기능적 서스펜션 트레이닝은 다양한 수준의 신체조건을 가진 모든 사람들에게 혜택을 줄 수 있다. 매달려서 훈련하는 점 덕분에 몸이 맞대응해야 하는 저항이 없어 충격이 낮은 훈련 방식이다. 관절에 무리가 가지 않는다는 뜻이다. 따라서 부상 위험이 줄어들어 원하는 만큼 강도있는 훈련할 수 있게 된다.
이 훈련법은 또한 저항력을 증가시키거나 감소시키기 위해 신체 위치를 조정할 수 있도록 한다.
따라서, 적절한 범위 내에서 자신의 도전을 완벽하게 통제를 할 수 있다. 기능적 서스펜션 트레이닝이 모든 수준의 사람에게 제격인 이유다.
일방적인 훈련
마지막으로 서스펜션 트레이닝은 일방적이다. 많은 사람들이 근육 불균형을 가지고 있어서 몸의 한 쪽이 다른 한 쪽보다 강해진다. 근육 불균형이 계속되면 부상을 포함한 심각한 문제를 일으킬 수 있다. 전통적인 웨이트 트레이닝은 근육 불균형 교정에는 권장되지 않는다.
서스펜션 트레이닝은 몸 한쪽만을 운동하기 쉽도록 해준다. 그것은 또한 매우 안전한 방법이다.
이렇게 하면 몸이 최적으로 활동할 수 있도록 팔, 다리, 어깨의 힘과 발달의 균형을 최적으로 맞추는 데 집중할 수 있다.
이 글에서 보듯이 서스펜션 트레이닝의 혜택은 다양하다.
그러므로, 신체에 가져다 줄 수 있는 모든 장점을 느끼도록 이 종류의 운동을 시작해보도록 추천한다.
무엇을 망설이는가?