해변에서 운동하는 팁

30 1월, 2020
해변에서 운동하는 건 지루함을 물리치고, 칼로리를 연소하며, 사랑하는 사람들과 즐거운 시간을 보내는 좋은 방법이다.
 

좋은 날씨를 이용하여 해변에서 운동하는 건 정말 좋은 생각이다. 가장 좋은 점 중 하나는 효과를 보기 위해 땀을 너무 많이 흘릴 필요가 없다는 것이다. 그렇다면 오늘 이 글을 통해 해변에서 운동하는 팁을 확인해 보자!

해변에서 운동하는 건 정말 좋은 생각이다!

몇 시간 동안 일광욕을 하는 건 좋은 계획인 것처럼 들리지만, 며칠 후에는 이 활동이 지루해지고 말 것이다. 대신 무언가 좀 더 활동적인 활동을 하고 싶어질 수도 있다.

많은 사람이 해변에서 운동할 때는 이른 시간을 선택한다.  하지만 가장 바쁜 시간대를 선택하여 친구를 사귀고 또 약간의 운동을 즐기는 사람들도 있다.

어떤 경우이든 해변에서 할 수 있는 옵션은 다양하다. 이 공간은 자신이 원래 가지고 있던 일상을 깨뜨리거나 더 건강한 생활 습관을 갖기 시작하도록 유혹하기에 충분하다.

해변에서 운동하는 팁

날씬한 몸매를 갖고 있지 않더라도 해변에서 운동할 수 있다. 또 온종일 운동할 필요도 없으며, 해변 운동을 하기 위해 다른 모든 활동을 포기할 필요도 없다. 하지만 이 운동 시간을 가족과 함께 즐기고 또 자신을 돌아보는 기회로 활용할 수는 있다. 그렇다면 다음의 팁을 확인해 보도록 하자.

1. 자외선 차단제를 사용하자

수영을 할지 말지 여부에 관계없이 방수가 되는 자외선 차단제를 꼭 사용하는 게 좋다. 흐린 날이나 아침에 운동할 때도 2∼3시간마다 발라주는 것을 잊지 말자.

해변에서 운동하는 팁

2. 모자와 선글라스를 착용하자

바다는 해가 없어 보일 수 있지만, 모래와 바다는 태양을 반사하여 피부와 눈에 해를 끼칠 수 있다. 따라서 이때 모자가 열사병으로부터 우리를 보호해줄 수 있다.

3. 물을 많이 마시자

수분을 유지하는 건 일 년 내내 어디서나 중요하지만, 해변에서 운동하는 경우에는 특히 더 그렇다. 수분이 충분한 상태를 유지하려면 항상 물병을 들고 다녀야 한다.

해변에서 운동하는 방법

어떤 운동을 해야 할 지 고민되는가? 몇 가지 재밌는 아이디어가 여기 있다.

1. 수영

수영하는 방법을 모르거나 바다에서 시도해보지 않은 경우, 얕은 물에서 간단한 수영법과 킥을 시도해보자. 칼로리를 연소할 수 있을 뿐만 아니라. 몸 전체에도 운동이 된다.

2. 파도 점프

파도 점프는 아주 신나는 활동이다. 또한, 자녀와 함께 운동할 수 있는 좋은 방법이기도 하다. 허리 깊이의 바다에 들어가서 파도가 올 때마다 점프를 하기만 하면 된다.

 

3. 비치 스포츠

배구, 축구 또는 테니스도 해변에서 즐길 수 있다. 사실 비치 스포츠는 종류가 너무 다양해서 무엇을 선택하든 즐거운 시간을 보낼 수 있다.

일부 해변에는 공용 스포츠 공간이 마련되어 있기도 하다. 그러니 해변에서 새로운 친구들과 함께 또는 가족들과 함께 게임을 즐겨보자!

해변에서 운동하는 방법

서핑과 같은 수상 스포츠를 시도하는 것도 훌륭한 방법이다. 서핑보드에서 선 자세를 유지하려고 노력하는 것만으로도 복근과 다리가 단련되며 균형 감각을 발달시킬 수 있다. 설 준비가 되지 않았거나 아직 익숙하지 않은 경우, 배로 누워서 팔과 다리로 노를 저으면서 바다를 헤엄쳐보자.

4. 걷기

혼자서 또는 다른 사람과 함께 해변을 따라 걷는 것만큼 더 편안한 운동은 없다. 아침 산책은 평화와 명상을 찾는 사람들에게 특히 이상적이다. 그러나 체중을 감량하고 싶거나 다리를 탄탄하게 하려면 좀 빠른 페이스를 선택하여 해변을 따라 달릴 수 있다.

마지막으로, 우리는 또한 정상적인 헬스장 루틴을 해변으로 고스란히 옮겨올 수도 있다. 즉, 바다가 보이는 해변에서 스쿼트, 윗몸 일으키기 및 팔굽혀 펴기와 같은 운동을 충분히 할 수 있는데, 이렇게 하면 더 큰 동기 부여가 될 수 있다. 이제 변명의 여지는 없다. 해변에서도 활동을 즐겨보자!

 
  • Sociedad Española de Medicina del Deporte. Recomendaciones para practicar deporte en ambiente caluroso. http://www.femede.es/documentos/Recomendaciones_deporte_en_calor.pdf