TRX

TRX 로프를 본 적이 있는가? 이러한 운동 기구가 있으면 서스펜션 기반 운동을 할 수 있다. 어쩌면 헬스장이나 헬스장에서 이 로프를…

TRX 서스펜션 훈련은 많은 고전적인 운동에 추가적인 도전을 접목할 수 있게 한다. 이것은 힘, 균형, 유연성, 안정성을 발달시키는 데 도움을…

헬스장에서 TRX 스트랩을 아마 본 적 있을 것이다. TRX 스트랩은 유용한 도구라 크로스핏 같은 수업에서도 많이 활용된다. 이번 글에서는 이…

서스펜션 훈련은 몸매를 유지해주는 매우 재밌는 방법일 뿐만 아니라 놀라운 결과를 가져다주는 훈련법이다. 해본 경험이 없다 해도 걱정하지 말자. 이…

팔 근육은 사람들이 가장 열심히 단련하는 부위다. 팔 근력 강화 운동은 셀 수 없이 많지만, 헬스장보다 집에서 운동하는 것을 선호한다면…

TRX 운동은 최근 몇 년간 여러 운동 분야에서 인기를 끌었다. 그런데 TRX 운동은 어떤 운동일까? 방법은 무엇이며 이처럼 힘든 운동법에 참여하려면 어떤 장비가 필요할까? 이 글에서 TRX 운동 시스템과 관련된…

로잉 머신은 어깨, 팔과 다리까지 운동할 수 있지만, 헬스장에서 크게 인기가 있는 기구는 아니다. 사실 많은 사람이 로잉 머신을 어떻게…

복싱이라고 하면 힘들게 들릴 수도 있지만 일상 운동으로서의 복싱은 몸매를 근육질로 다듬을 수 있는 훌륭한 방법이다. 체중 감량은 물론 조정력과…

자이로볼은 팔을 다친 후 재활에 유용한 운동 기구이지만 평소 운동에도 활용할 수 있기 때문에 점점 많은 사람이 자이로볼 운동을 하는…

심장 강화 운동은 심장 박동 수와 호흡 리듬을 높이며 체형 유지에 필수적이다. 또한 혈액 펌프질을 조절하는 데 필수적인 역할을 하는데,…

수영은 아주 포괄적이고 까다로운 운동이다. 따라서 수영하는 사람들의 능력을 향상하기 위한 구체적인 훈련 방안들이 포함되어야 한다. 이때 수영하는 사람들을 위한…

수영 기술과 속도를 향상하기란 아무리 열심히 훈련해도 매우 어려울 수 있다. 기술 향상은 보다 세련되고 보기에 멋진 수영으로 이어질 것이다.…

이 글에서는 권장되는 운동 시간에 대해 알아보자. 건강한 삶을 살기 위해서는 적절한 운동 시간을 정해서 꾸준히 실천하는 것이 중요하다. 그렇다고…

스쿼트는 가장 큰 근육인 대둔근을 단련하는 최고의 운동으로 둔근을 예쁘게 만들면서 허벅지, 종아리와 복부 강화에도 도움이 된다. 하체 단련에 필수적이지만,…

유도는 유네스코가 공식 지정한 어린이와 청소년을 위한 가장 포괄적인 스포츠 중 하나다. 유도를 하면 신체와 정신 건강이 증진하는 등의 많은 이점을 얻을 수 있기 때문이다. 그렇다면 유도란 무엇이며 유도의 이점은…

물속에서 할 수 있는 여러 가지 아쿠아로빅 동작들이 있다. 이번 글에서는 그중 물속에서 간단히 할 수 있는 아쿠아로빅 동작 10가지를 알아보고자…

이 글에서는 근육에 무리를 주는 운동의 장단점에 대해 알아보자. 다른 운동과 마찬가지로 이러한 운동은 그만의 장단점을 가진다. 일반적으로 단점은 잘못…

오늘 이 글에서는 펑셔널 트레이닝 또는 기능 훈련의 이점에 관해 살펴보자. 기능 훈련은 매우 효과적이다. 이 운동은 각자의 목적에 맞게…

달리기에 있어, 개인 기록을 향상하기 위해 사용할 수 있는 몇 가지 기술이 있다. 그 중 갤러웨이 방식은 달리기 능력을 향상하기 위해 가장…

TRX는 현존하는 가장 완벽한 운동 장비 중 하나다. 이 장비를 최대한으로 활용하려면, TRX를 사용할 때 고려해야 할 점들을 숙지해야 한다.…

흔히 TRX로 알려진 복합저항운동 장비에 대해 들어본 적이 있을 것이다. 복합저항운동 장비 TRX를 소개하자면, 장비에 신체 일부를 매달아 온전히 자신의 체중을…