유도의 이점
유도는 유네스코가 공식 지정한 어린이와 청소년을 위한 가장 포괄적인 스포츠 중 하나다. 유도를 하면 신체와 정신 건강이 증진하는 등의 많은 이점을 얻을 수 있기 때문이다. 그렇다면 유도란 무엇이며 유도의 이점은 또한 무엇일까?
유도란 무엇일까?
유도는 일본의 무술이다. 유도라는 용어는 ‘신사의 길’을 의미한다. 이 스포츠는 무기 없는 전투 방법으로 그 목표는 자신의 힘으로 적을 제압하는 것이다.
그러기 위해서는 육체적, 정신적, 정서적 힘을 수반하는 기술을 사용해야 한다. 유도하는 이들은 유도가 단순한 스포츠를 넘어 하나의 생활 방식이라고 말한다.
유도를 하면 우리 몸 전체에 이득이 되는데 조정 능력, 자신감 그리고 집중력을 향상하기 때문이다.
남녀노소 누구나 할 수 있고 자신뿐 아니라 타인에 대한 큰 존경심을 불러오기 때문에 다른 신체 수준 및 능력을 갖춘 사람들도 유도를 수련할 수 있다.
유도의 이점은 무엇일까?
유도의 신체적 이점
유도는 칼로리를 연소하는 데 큰 도움이 된다. 포괄적인 운동을 원하는 이들에게 이상적이며, 또 신진대사를 활발하게 해주어 체중 감량 및 체력 유지에도 좋다.
호흡기 계통에도 도움이 되는데 들숨과 날숨에 집중하여 정확히 호흡하는 법을 가르치기 때문이다. 이런 이유로 천식과 같은 호흡기 질환에도 좋다.
그뿐만 아니라, 유도는 혈액 순환을 촉진하여 심혈관계가 더 잘 작동하게 하며 고혈압과 다른 심장 질환도 예방해 준다.
유도하면 몸의 균형을 향상하고 근육 탄력과 관절 유연성을 증진하는 자세들을 배우게 된다. 이 모든 자세는 관절염 등으로 인한 불편함을 덜어준다.
유도는 소화 기능을 조절하여 장내 운동을 촉진한다. 심지어 간과 췌장 같은 장기를 강화하며 유도 기술과 자세는 기억력과 통증 저항력을 향상하는 등 신경계에 긍정적인 영향을 준다.
이처럼 유도는 분명히 근육을 단련시키고 몸과 마음을 조화시키는 데 이롭지만, 유도가 주는 감정적, 정신적 공헌은 더욱 크다.
정신적 이점
이 스포츠를 연습하면 신체 및 정신적 운동을 촉진하여 정신 운동 학습이 향상된다. 이는 개인적인 성장과 발달을 가져다준다.
유도는 자신과 타인에 대한 존경심을 배우는 좋은 방법이다. 수줍음을 극복하거나 공격성을 관리하기에 완벽하다.
유도를 통해 평소 수줍음이 많은 사람은 낯선 이와의 접촉에 대한 두려움을 없애고 몸으로 자신을 표현하는 법을 배울 수 있다. 자기 능력에 대한 자신감도 향상한다.
이 스포츠는 우리의 모든 부정적인 감정을 떨쳐버릴 수 있는 훌륭한 방법이다. 좌절감에 대한 관용을 건설적인 방법으로 늘림으로써 공격적인 행동을 바로잡도록 가르쳐 준다.
자존감 증진
유도는 자존감을 높이는 데 도움을 줄 수 있다. 유도를 자주 연습하면 자신감과 낙관적인 전망을 갖게 되며 기분이 좋아지기 때문이다.
일상생활에서와 마찬가지로 집중력을 유지하는 것은 훈련할 때 중요하다. 유도하는 사람들은 행동하기 전에 사고하는 데에 익숙해진다. 그들은 어려운 시기에도 감정에 치우치지 않는 경향이 있다.
유도는 모든 면에서 연습하는 사람들에게 이익이 되는 스포츠다. 몇 가지 예외를 빼고는 나이나 성별과 관계없이 누구에게나 적합하다.
대부분 학생은 취미로 쉬운 기술을 배우길 선호하지만, 경쟁을 목적으로 연습할 수도 있다.
하지만 유도의 건강상 이점에 대해서는 부인할 수 없으며 전문가들도 적극적으로 권장한다. 유도 연습은 각 개인이 육체적, 정신적으로 조화롭게 성장할 수 있는 능력을 향상한다.
이 일본 무술은 단순한 스포츠 그 이상이다. 유용한 기술을 개발하면서 우리 몸을 단련하기 위한 필수적인 방법들을 제공한다. 유도는 우리의 성격을 형성하고, 타인과 균형을 이루도록 도와준다.