신나는 고강도 유산소 운동, 바디컴뱃 장점

규칙적으로 바디컴뱃 강좌를 들으면 다양한 건강 증진 효과를 볼 수 있다. 신나는 고강도 유산소 운동에 관해 궁금하다면 이번 글을 읽어보자!
신나는 고강도 유산소 운동, 바디컴뱃 장점

마지막 업데이트: 29 1월, 2021

잘 알다시피 달리기, 자전거 타기와 수영 등 다양한 유산소 운동이 있다. 이러한 운동들도 건강에 큰 도움이 되지만 뭔가 색다른 운동에 도전해보고 싶은가? 고강도 유산소 운동인 바디컴뱃 강좌는 건강에 여러모로 도움을 주는 훌륭한 대안이 될 것이다.

바디컴뱃이라는 운동이 생소할 수도 있다. 바디컴뱃은 여러 격투기 동작을 음악에 맞춰하는 운동으로 즐겁게 몸을 움직이면서 몸매 관리 등 수많은 효과를 경험할 수 있다.

건강을 증진하는 바디컴뱃 장점

복싱이나 가라테 같은 격투기 동작으로 구성되어 있다고 해서 괜한 걱정을 할 필요는 없다. 바디컴뱃은 격투를 위한 운동이 절대로 아니다.

바디컴뱃은 약 1시간 동안 음악에 맞춰 펀치와 발차기를 하며 몸을 움직인다. 바디컴뱃의 장점 중 하나는 단체 운동이지만 개인별 강도와 속도 조절이 가능하다는 것이다. 다음에서 바디컴뱃 장점 몇 가지를 살펴보자.

지구력 향상

바디컴뱃은 근지구력을 향상해주는 운동으로 심혈관계를 강화하는 중강도부터 고강도 동작들로 구성된다.

바디컴뱃 근지구력

단순한 유산소 운동과 비슷한 효과를 보이는 바디컴뱃이 사랑받는 이유는 기존 운동과 색다른 재미가 있기 때문이다.

바디컴뱃 장점: 조정력 향상

바디컴뱃 초보자는 강좌 내내 바뀌는 동작에 적응하기 힘들 수도 있다. 하지만 강좌를 들으면서 열심히 연습하다 보면 조정력이 향상된 것을 실감할 것이다.

각자 능력에 맞춰 음악에 맞게 짠 동작에 적응하고 실수했다고 해서 좌절할 필요도 없다. 초조해하지 말고 어려운 동작은 익숙해질 때까지 건너뛰고 쉬운 동작부터 차근차근 연습하자.

근육 강화

음악과 격투기 동작을 혼합한 바디컴뱃의 까다로운 동작은 다양한 근육군을 강화하고 근육량을 증가하는 동시에 체지방을 연소하는 데 도움이 된다.

규칙적으로 장기간 바디컴뱃 강좌에 참가하면 몸매가 달라지는 것을 느끼게 된다. 현저한 근육량 증가는 보기 어려울 수 있지만 근력 강화 효과는 확실하다.

기분 전환 효과

바디컴뱃을 하면 근육 같은 외적 변화뿐만 아니라 운동 후 기분을 개선하여 정서적 균형 유지에도 도움이 된다.

음악이 인체에 긍정적인 효과를 미친다는 연구 결과는 이미 여러 차례 발표됐는데 음악에 맞춰 다양한 동작을 하는 운동은 동기 부여 효과도 있다.

바디컴뱃은 스트레스와 불안감 완화 같은 심리 치료 효과가 있지만 무엇보다 전문의 진단 후 운동을 시작하는 것이 효율적이다.

바디컴뱃 장점: 대인 관계 개선

바디컴뱃 대인관계

앞서 언급했지만 바디컴뱃은 보통 단체 강습으로 진행하기 때문에 새로운 사람들과 친분을 도모할 훌륭한 기회다. 건강을 지키고 대인 관계의 폭을 넓힐 수 있다니 정말 완벽한 운동이다.

바디컴뱃을 오랫동안 한 운동 선배들과 친해지면 동작을 봐주는 등 여러 가지 도움도 줄 수 있다.

바디컴뱃에 도전해보자!

이 글에서 알 수 있듯이 바디컴뱃은 수많은 장점이 있으니 한번 도전해보면 어떨까? 생소한 운동이라고 효과가 없다고 생각해서는 안 된다.

한번 강좌를 들어보고 잘 맞는 것 같다면 정회원으로 등록하자. 단, 전문 강사가 진행하는 강좌를 들어야만 부상 없이 안전하게 운동을 즐길 수 있다.

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다른 방식으로 달리면서 지구력을 향상해 보자
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달리기로 지구력을 높이려면 여러 가지 방식으로 달릴 필요가 있다. 오늘 이 글에서는 더 나은 달리기 주자가 되고 신체 능력을 향상하기 위해 활용할 수 있는 여러 달리기 방식을 검토하고자 한다. 이러한 목표를 달성하려면 점진적으로 이 분야에 익숙해질 필요가 있다.



  • Rixon, K. P., Rehor, P. R., & Bemben, M. G. (2006). Analysis of the assessment of caloric expenditure in four modes of aerobic dance. Journal of Strength and Conditioning Research. https://doi.org/10.1519/R-16464.1
  • Arboleda Naranjo, L. H. (2003). Beneficios del Ejercicio. Hacia Promoc. Salud.