운동하기에 가장 좋은 시간대는 과연 언제일까?
모든 신체 활동을 하는 방법은 정해져 있지 않다. 올바른 방법 딱 하나만이 존재하는 것이 아니라, 다양한 방법이 존재한다는 뜻이다. 운동하는 사람들은 자신만의 루틴을 가지고 있는데, 그렇다면 그들은 과연 운동하기에 가장 좋은 시간을 찾았을까?
많은 이들이 아침에 하는 운동을 선호한다. 하지만 반대로 오후에 하는 운동을 선호하는 이들 또한 많다.
또한, 운동하면서 하루를 마무리하는 야행성인 사람들도 있으며, 정해진 시간에 운동하지 않고 조금씩 시간이 날 때마다 운동하는 이들도 있다.
운동하기에 가장 좋은 시간대
운동하기에 가장 좋은 시간대란 언제인가에 관한 사람들의 고민은 오래전부터 계속되어 왔다. 그런데도 아직까지 그 질문에 관한 답은 아무도 알지 못한다. 앞서 말했듯이, 운동하기에 좋은 시간대는 개인의 취향, 운동 루틴 그리고 체형 타입에 의해 결정된다.
현대 사회에서 운동할 시간이 없다는 것은 핑계일 뿐이다. 모든 이들은 자신에게 적절한 운동 시간을 찾으려 노력해야 한다.
언제가 되었든, 운동하는 것은 많은 이점을 가져다준다. 자신에게 적당한 시간대를 아직 고르지 못했거나, 운동하는 시간을 변경하려 하고 있다면 오늘의 글이 큰 도움이 될 것이다.
운동 루틴을 시작하기에 가장 좋은 시간대
아침에 하는 운동의 이점
충분한 휴식을 취하고 이른 아침에 일어나 하는 운동은 몸에 활력을 불어 넣어주고 정신을 맑게 해준다. 그뿐만이 아니다. 아침에 하는 운동은 몸을 빠르게 깨워 칼로리 연소를 돕기도 한다.
아침은 정신이 상대적으로 진정되어 있는 시간대이다. 즉, 운동 효과를 극대화하기에 좋다는 뜻이다. 이뿐만이 아니다. 아침에 한 운동 덕분에 활력을 갖게 된 몸은 남은 하루를 잘 마무리하는 데 도움을 준다.
그러나 아침에 운동하기 전에 철저한 ‘워밍 업’부터 하는 것이 매우 중요하다. 아직 완벽히 활성화되지 못한 근육들이 부상을 입을 수 있기 때문이다. 또한, 아침에 하는 운동은 많은 헌신과 노력이 필요하다는 것을 잊지 말자.
초저녁에 하는 운동의 이점
많은 이들이 저녁에 운동하는 옵션을 선택한다. 특히 아침과 밤의 온도가 급격히 낮아지는 계절에는 저녁 운동을 선호하는 이들이 더욱 늘어난다.
많은 전문 운동선수들, 그중에서도 특히 달리기 선수들은 저녁에 하는 운동을 선호하는 것으로 알려져 있다. 어떤 이들은 저녁에 하는 운동이 근육의 발달을 위한 최적의 시간대라고 말하기도 한다.
신체의 코르티솔 수치가 밤에 낮아지는 것을 이유로 들 수 있다. 즉, 몸이 피로를 느끼기까지의 시간이 더 오래 걸린다는 뜻이다. 밤에는 아침과는 달리 신체의 혈액 순환 및 체온이 정상화된 상태이기도 하다. 또한, 부상을 입을 가능성도 현저히 감소한다.
그러나 저녁 운동은 일과를 모두 끝마친 후에 하는 운동이다. 그래서 하루 동안 받은 스트레스와 걱정이 저녁 운동으로 인해 배가 되지 않도록 주의해야 한다.
밤에 하는 운동은 어떨까?
많은 이들이 밤에 하는 운동이 칼로리 연소에 가장 효과적이라고 생각한다. 운동 후에 간단한 식사를 하고, 휴식을 취하기만 하면 되는 편리하다는 이점도 있다.
힘든 하루를 마치고 하는 운동은 ‘짐’이 될 수도, 또는 하루 동안 받은 스트레스를 해소하는 ‘방법’이 될 수도 있다. 밤 운동을 어떻게 바라보느냐는 자신에게 달려있다.
밤 운동의 단점은 술 약속, 여가 활동 등을 모두 취소해야 한다는 사실이다. 그러나 밤 운동을 하기로 굳게 결심했다면 이는 문제가 되지 않을 것이다.
어떤 시간대에 운동하든 이는 모두 자신에게 달려있다는 것을 명심하자. 언제 하느냐에 관계없이, 운동한다는 자체가 중요하다는 점도 꼭 기억하자.