몸과 마음이 하나가 되게 하는 4가지의 요가 분야

이 글에서는 요가가 선사할 수 있는 모든 이점과 다양한 분야 간에 존재하는 차이점을 소개하려고 한다.

마지막 업데이트: 02 6월, 2020

요가는 고대 인도에서 유래되었으며 신체적, 정신적 그리고 영적인 수행이다. 요가는 명상, 불교 및 자이나교와 관련이 있다. 또한 다양한 측면에 중점을 둔 여러 가지 분야가 있다. 일부 요가 분야는 신체적인 면에 중점을 두지만, 깨달음을 얻기 위해 영적인 면에 중점을 두는 분야도 있다.

5개의 감각 기관이 진정되면 지적 능력이 활성화되지 않는다. 바로 이것을 최상의 상태라고 한다.

이 상태는 모든 감각에서 벗어나는 것을 내포하고 있으며, ‘까타 우파시냐드’라고도 한다.

많은 사람이 마음을 편안하게 하고 운동을 하기 위해 요가를 한다. 어떤 사람들은 요가를 하나의 생활 방식으로 보고, 또 어떤 사람들은 취미로 하는 것을 선호한다. 요가가 감각을 깨우고 마음과 연결하여 몸과 영혼의 유대감을 형성한다는 것은 사실이다. 이 글에서는 몸과 마음이 하나가 되게 하는 데 도움을 주는 것을 목표로 하는 4가지의 요가 분야에 대해 자세히 알아보려고 한다.

회복 요가

이 요가 분야는 신체적 부상과 감정적 상처에서 회복하기 시작하는 사람들에게 이상적이다. B.K.S 아헹가가 개발한 회복 요가는 몸과 마음을 편안하게 하고 치유하는 방법이다.

회복 요가 자세에서는 불편함이 느껴지지 않아야 한다.

따라서 서서히 긴장을 줄이는 데 도움이 된다. 회복 요가 세션에는 부드러운 음악과 안내 명상이 동반될 수 있다.

회복 요가는 스트레스가 많은 생활을 하는 사람들이나 불안 또는 두통을 앓고 있는 사람들에게 이상적이다. 요가의 이 분야는 몸에서 긴장을 풀면서 마음을 진정시키고 연결하는 데 유용할 수 있다.

아누사라 요가

아누사라 요가는 몸과 마음 사이의 유동성을 찾는 것을 목표로 하는 분야이다. 1977년 존 프렌드에 의해 탄생한 ‘아누사라’는 산스크리트어에서 유래되었다. ‘아누’는 ‘함께’를 뜻하며 ‘사라’는 ‘흐름’을 뜻한다. 따라서 아누사라는 ‘은혜와 함께 흐르다’ 또는 더 간단하게 ‘자연 상태’를 의미한다고 말할 수 있다.

이 요가 분야는 우주와의 통합으로 평화를 조성한다. 다양한 중심(예를 들면 심장과 골반)을 자극하는 여러 자세와 신체의 다양한 부위에서 에너지를 순환하는 것으로 구성되어 있다.

아누사라 요가는 탄트라교 또는 본질적인 선의 철학을 추구하는 사람들에게 이상적이다.

아누사라 요가와 관련하여 눈에 띄는 특징에는 다음과 같은 3가지의 ‘A’가 있다.

  • 태도(Attitude): 신성을 일깨운다.
  • 정렬(Alignment): 다양한 신체 부위와 이들이 어떻게 연결되는지를 인식한다.
  • 행동(Action): 신체의 자연적인 에너지의 흐름을 말한다.

인 요가

인도에서 유래된 요가의 다른 분야와는 달리, 인 요가는 중국에서 시작되었다. 이 분야는 하나가 될 때 균형을 나타내는 반대 에너지인 음과 양의 이론을 말한다.

인 요가 자세는 약 3분가량으로, 다른 요가 분야의 자세보다 더 오랫동안 유지된다. 인 요가는 신체의 다양한 부위를 연결하는 것을 목표로 하며, 명상과 매우 유사하다.

쿤달리니 요가란?

쿤달리니 요가는 쿤달리니 에너지를 깨우기 위한 자세, 호흡 운동, 명상을 기반으로 한다.

이 분야는 네팔에서 시작되었다. 쿤달리니는 에너지의 한 유형이며 산스크리트어에서 유래되었다.

쿤달리니는 입에서 태어나 척추의 아랫부위에 머무르는 ‘뱀’을 의미한다. 쿤달리니 요가는 다양한 차크라와 자세를 통해 쿤달리니 에너지를 깨우는 것을 목표로 한다.

또 이 요가는 신체가 에너지를 받을 수 있도록 준비하는 역할을 한다. 즉, 몸과 마음이 특정 유형의 에너지를 발산하도록 조절한다. 쿤달리니 요가는 영적인 안녕을 제공하는 요가 분야이다. 

요가는 궁극적으로 이 활동을 하는 사람이 내면의 자아와 연결할 수 있도록 도움을 주는 가르침으로 가득한 긴 여정으로 향하는 열린 문이다. 수많은 신체적 이점을 선사하며 영적 건강과 정신 건강에도 기여한다. 요가는 다양한 삶의 어려움에 직면할 때 유용한 평화의 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있다.

이 글에서 소개한 요가의 4가지 분야 중 하나를 실천하면 독특하면서도 풍부한 경험을 할 수 있다.

자신에게 맞는 유형의 요가를 선택하고 몸과 마음의 유대감을 강화해 보자. 새로운 지평을 발견하게 될 것이다.

관심이있을 수 있습니다 ...
Fit PeopleRead it in Fit People
어린이를 위한 요가

아이가 눈을 감고 몇 분이라도 아무 말을 하지 않고 차분하게 앉아있는 장면을 상상해보자. 부모가 되면 이런 모습을 꿈꿀 때가 있다. 상상이 잘 가는 모습은 아니지만 불가능한 건 아니다. 아이들도 요가를 하면 좋은 점이 많다.