건강한 마음을 유지하고 매일 요가를 수행하자

25 10월, 2020
요가는 피트니스 훈련의 완벽한 보완책이다. 이 글에서는 요가를 수행하면 좋은 점에 대해 자세히 알아보려고 한다.

건강한 신체를 유지하려면 헬스장에 가야 한다고 생각할 수 있지만, 요가도 마찬가지로 유익할 수 있다. 또한 요가로 건강한 마음을 유지할 수도 있다. 이 글에서는 요가를 수행하는 것의 몇 가지 이점을 살펴보려고 한다. 잘 읽어보고 매일 요가를 수행해 보자!

요가 운동과 루틴은 심장 강화 운동과 근력 운동을 결합하여 전체적인 운동이 된다. 매일 요가를 하면 몸과 마음의 연결고리를 강화할 수 있다. 이는 차례로 감정적인 문제에 더 효율적으로 대처하는 데 도움이 된다.

운동은 체력을 기르고 체중을 줄이는 데 좋은 방법이므로, 대부분의 사람이 운동한다. 하지만 요가를 하면 정신 건강도 개선할 수 있다. 이는 우리가 모두 가져야 할 목표가 아닐 수 없다.

따라서 운동을 통해 몸과 마음을 연결하고 싶다면 요가를 시도해 보자. 분명 그 차이를 느낄 수 있을 것이다. 지금부터 요가를 수행하는 것의 몇 가지 이점과 요가로 건강한 마음을 유지하는 데 도움이 되는 방법을 소개한다.

건강한 마음을 유지하고 매일 요가를 수행하자

요가를 수행하는 것의 이점

1. 체중을 감량할 수 있다

요가를 수행하는 좋은 점 중에서도 가장 먼저 소개할 이점은 바로 체중 감량 능력이다. 불가능해 보일 수 있지만, 그 결과는 놀라울 수 있다. 요가는 지방을 태우는 데 도움이 되므로, 건강한 속도로 체중을 감량할 수 있다. 또한 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있다.

전반적으로 요가는 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 활동이다. 즉, 신체의 코르티솔 수치가 줄어들어 하루 내내 허기를 덜 느낄 수 있다.

2. 유연성, 체력, 자세를 개선할 수 있다

요가의 많은 자세는 어깨, 팔, 복근, 다리를 동시에 움직인다. 따라서 매일 요가를 수행하면 신체의 모든 근육을 스트레칭하고 강화하는 데 도움이 된다.

하루에 몇 분간 요가를 하는 것만으로도 유연성을 개선할 수 있다. 두말할 필요 없이, 자세를 개선하고 코어 근육을 탄탄하게 가꿀 수도 있다.

3. 건강한 마음을 유지할 수 있다

요가와 마음 챙김은 관련이 있다. 요가를 하면 자세와 함께 나타나는 느낌, 생각, 감정에 대한 인식에 변화가 생긴다. 이러한 인식은 마음을 현재로 되돌려 행복을 느끼는 것으로 마음 챙김을 개선하는 데 도움이 된다.

건강한 마음을 유지하고 매일 요가를 수행하자

마음 챙김을 수행하면 요가와 관련된 여러 장기적인 신체적 이점과 심리적 이점을 누릴 수 있다. 따라서 다른 요인 중에서도 마음이 더 차분하고 편안해지며 스트레스와 불안을 덜 느끼게 된다. 또한 활력과 열의가 넘치고 자신감이 높아질 수 있다.

4. 스트레스를 줄일 수 있다

전반적으로 요가는 스트레스 해소 효과로 잘 알려져 있다. 실제로 몸과 마음에 깊은 진정 효과를 선사하는 일부 자세로 인해 스트레스를 파괴한다. 또한 마음속의 조화를 느낄 정도로 몸과 마음을 연결하는 데 도움이 된다.

신체는 무언가 이상이 있을 때 항상 특정한 신호를 보내며, 일반적으로 스트레스를 받을 때도 발생한다. 따라서 이처럼 압력을 받는 순간에 적절하게 대응할 수 있는 것은 삶의 질을 개선할 수 있는 잠재력을 제공한다.

바로 이러한 점이 요가로 마음을 건강하게 유지하는 방법이다.

5. 에너지를 높일 수 있다

하루에 몇 분간 요가를 하기만 해도 필요한 에너지를 얻을 수 있다. 몇 분간 고민거리를 멀리하고 자기 자신과 자신의 몸에 대해서만 생각하면 성스러운 시간을 보낼 수 있다. 이는 요가로 인한 신체의 호흡과 순간의 시너지 효과로 인해 가능한 일이다.

마찬가지로 요가 자세는 에너지 센터의 문을 열 수 있다. 신체의 더 많은 에너지 센터를 열 수 있는 다른 자세는 척추를 스트레칭하는 동작이다.

마지막으로 정기적인 훈련을 보완하기 위한 목적으로 요가를 하는 것은 확실히 정신 건강에 좋은 방법이다. 하루에 단 몇 분만 있어도 요가를 통해 건강한 마음을 유지하고 신체 건강을 개선할 수 있다. 한번 시도해 보면 분명 만족할 것이다!