몸과 마음에 좋은 줌바의 10가지 이점

줌바는 춤, 신체 훈련, 즐거운 활동을 색다른 운동법으로 탈바꿈한다. 지금부터 줌바의 이점이 무엇인지, 또 신체 상태만큼이나 심리 상태에 어떤 영향을 주는지 살펴보자.
몸과 마음에 좋은 줌바의 10가지 이점

마지막 업데이트: 09 3월, 2021

줌바는 관련된 신체적 필요 사항에 맞게 적응하는 매우 절묘한 방식으로 유행이 된 피트니스 분야이다. 이처럼 매우 재미있고 따라 하기 쉬운 운동 루틴은 외출할 시간이 없다면 집에서도 할 수 있다. 하지만 물론 꾸준히 해야만 줌바의 이점을 경험할 수 있다.

줌바란?

줌바는 에어로빅과 안무를 다양한 리듬에 결합한 매우 재미있고 활동적인 분야이다.

알베르토 페레스가 90년대에 콜롬비아에서 창작한 줌바는 모든 나이와 성별의 사람들을 위한 스포츠이다.

이러한 루틴의 주된 목적은 신체를 가꾸고, 근육을 강화하며, 신체 에너지를 늘리고, 지방을 연소하는 것이다.

우리 몸을 위한 줌바의 이점

춤은 신체에 매우 긍정적인 결과를 선사한다. 신체 건강을 개선하는 동시에 천연 항우울제의 역할을 하기도 한다. 에어로빅뿐 아니라 춤을 추려면 조정력이 좋아야 한다. 그리고 이는 부정적인 에너지를 모두 떨쳐버리는 데 도움이 된다. 지금부터 줌바가 신체에 선사하는 가장 주목할 만한 이점을 중점적으로 알아보자.

체지방 제거

이처럼 새로운 운동 루틴을 약 35분만 하면 각 세션에서 평균 800kcal를 태울 수 있다. 심장 박동 수가 정상 수치보다 높아지면 칼로리도 함께 소모된다.

심혈관계 강화: 줌바의 이점

어떤 춤을 추든지 간에, 춤은 심혈관 운동이다. 이는 여러 신체 기관을 사용하는 운동이라는 것을 의미한다. 춤을 추면 심장, 폐, 전체 순환계가 움직인다. 심장 시스템이 건강하면 혈중 콜레스테롤, 중성 지방, 포도당 수치가 줄어든다.

근육 강화

몸과 마음에 좋은 줌바의 10가지 이점

에어로빅 동작으로 음악의 리듬에 맞춰 운동을 하면 팔, 다리, 복부, 둔근의 근육을 탄탄하게 가꾸고 윤곽을 잡고 강화하는 데 도움이 된다. 마찬가지로 신체적 저항력을 높여 온종일 활력이 더 넘칠 수 있다.

스트레스 해소

이러한 신체 운동을 하면 엔도르핀이 분비된다. 엔도르핀은 행복을 촉진하는 호르몬이므로, 마음이 차분해지고 기분이 좋아진다. 또한 스트레스 수치가 줄어들고 자존감이 높아지기도 한다. 줌바를 매우 좋아하는 사람들은 성생활 개선에도 도움이 된다고 한다!

지루함은 이제 그만: 줌바의 이점

색다른 운동을 찾고 있거나 헬스장에 있는 운동 기구가 마음에 들지 않는다면 줌바를 시도해 보자. 이러한 훈련은 살사, 메렝게, 쿰비아, 플라멩코, 바차타, 칼립소, 힙합, 레게톤 등과 같은 다양한 장르의 음악을 혼합한다.

줌바의 목적 중 하나는 운동 루틴을 완료하고 목표를 달성할 수 있도록 실컷 즐기는 것이다.

이렇게 운동을 하면 스포츠에 대한 기준이 완전히 바뀌면서, 역동적인 춤을 통해 그 이점을 누릴 수 있도록 장려한다.

짧은 기간에 엄청난 결과

비결은 꾸준함에 있다. 일주일에 3번 정도 줌바를 하면 과도한 체중과 비만을 예방할 수 있다.

가장 흥미로운 점은 짧은 기간에 결과를 볼 수 있다는 것이다. 이를 통해 계속 훈련을 할 의욕이 생긴다.

젖산 감소

근육을 소모하는 다양한 운동이 있지만, 줌바에서는 이러한 문제를 피할 수 있다. 줌바 운동 루틴을 하면 젖산 생성이 낮아져 근육에 축적되는 것을 줄일 수 있다.

사교 생활 개선

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이러한 훈련 프로그램을 따르면 더 많은 사람을 만나거나 새로운 친구를 사귀는 데 도움이 된다. 헬스장에서 코치가 10명 이상의 그룹을 포함하여 안무를 구성하고 루틴을 가르친다. 이를 통해 현재 생활 반경에서 쉽게 만날 수 없는 사람과 어울릴 가능성이 열린다.

모두를 위한 스포츠: 줌바의 이점

줌바에는 많은 움직임이 필요하지만, 꼭 전문가가 되어야만 할 수 있는 것은 아니다.

이러한 프로그램에는 나이, 능력 또는 신체적 필요가 각기 다른 사람을 위한 훈련 방법도 있다. 그래서 남성, 여성, 어린이, 노인, 당뇨병 환자 등 모두에게 이상적이다!

나이에 관계 없이 줌바를 할 때는 의욕을 잃지 않도록 각 세션을 즐기는 것이 중요하다.

다른 사람들과 함께 즐길 수 있을 뿐 아니라, 건강과 체력을 개선할 수도 있다.

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